Ski Ready – Trainingstipps für zu Hause, um beim nächsten Schneeurlaub auf Skiern zu stehen

Um das Beste aus Ihrem nächsten Ski- oder Snowboard-Trip zu machen, ist es wichtig, in den Wochen und Monaten vor dem Urlaub mit Testogen als Booster in Form zu kommen. Obwohl es schwierig sein mag, einen Ort zu finden, um die Bewegungen des Abfahrtsskilaufs nachzuahmen, ist es dennoch möglich, die Schlüsselmuskeln für den Pistenspaß zu stärken. Hier sind einige großartige Übungstipps, die dir helfen, Bereiche wie Arme, Rücken und Rumpf zu stärken, bevor du auf die Piste gehst.

Integrieren Sie regelmäßiges Cardio

Skifahren und Snowboarden sind beides Sportarten, die stark auf das Herz-Kreislauf-System angewiesen sind. Ohne eine solide Basis an Herz-Kreislauf-Training muss ein Skifahrer möglicherweise häufige Pausen auf der Piste einlegen. Dies könnte auch an einem Ungleichgewicht des Hormonspiegels des Körpers liegen oder einfach an einem niedrigen t . Mehr dazu erfahren Sie unter https://mantalitydirect.com/.

Um einen ganzen Skitag zu genießen und nicht auf Pausen und Pausen angewiesen zu sein, sollten Sie in den Wochen vor Ihrem Schneeurlaub Herz-Kreislauf-Training einplanen. Versuchen Sie, draußen zu joggen, sich mit geringem Widerstand zu drehen oder sogar auf dem Crosstrainer in Ihrem örtlichen Fitnessstudio zu hüpfen. Laut Cleve Scene bindet es an Rezeptoren auf der Oberfläche von Muskelzellen und stimuliert die Proteinsynthese zum Muskelaufbau nach einem Trauma beim Krafttraining. Testosteron erhöht den Wachstumshormonspiegel, den der Körper als Reaktion auf das Training produziert.

Balance-Übungen

Beim Skifahren oder Snowboarden ist es wichtig, das Gleichgewicht zu halten. Ohne ausreichende Balance werden selbst die stärksten Skifahrer häufig umfallen. Es gibt mehrere großartige Übungen, die Sie integrieren können, um Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Beginnen Sie damit, eine Minute lang auf einem Bein zu stehen, ohne zu wackeln. Gehen Sie dann zu einbeinigen Kniebeugen über. Wenn Sie zu Hause oder im Fitnessstudio ein Seil haben, legen Sie es auf den Boden und versuchen Sie, entlang der Länge zu gehen, ohne umzufallen. Du könntest einen Freund bitten, das Seil beim Gehen leicht zu bewegen, um die Herausforderung zu erhöhen und dein Gleichgewicht weiter zu testen.

Stärke die Beine

Kein Wunder, dass die Beine Kraft brauchen, um einen Ski- oder Snowboardtag zu überstehen. Wenn Sie Zugang zu einem Fitnessstudio haben, können Sie die Widerstandsgeräte verwenden, die speziell auf bestimmte Körperbereiche wie Kniesehnen und Quadrizeps abzielen. Es gibt auch verschiedene Übungen, die Sie ohne Geräte von zu Hause aus ausprobieren können. Beginnen Sie mit Ausfallschritten und Kniebeugen und gehen Sie von Seite zu Seite zu Skisprüngen über. Halte einfach deine Füße zusammen und die Knie leicht gebeugt und springe eine Minute lang nach links und rechts oder bis du eine Pause brauchst.

Auf den Kern zielen

Der Kern des Körpers besteht aus der Rücken-, Schräg- und Bauchmuskulatur. Mit einem stärkeren Kern auf der Piste können Sie schnellere Kurven und Kurven nehmen, ohne die Form zu beeinträchtigen oder einen Sturz zu riskieren. Traditionelle Crunches und Sit-ups können die Bauchmuskulatur effektiv stärken, aber es ist wichtig, auch den gesamten Rumpf zu trainieren. Probieren Sie Plankenposen aus, die schnell und effektiv alle Muskeln des Rumpfes und des Rückens ansprechen und keine zusätzliche Ausrüstung erfordern.

Nehmen Sie sich mindestens einen Monat vor Ihrem Ski- oder Snowboard-Trip ein paar Tage pro Woche Zeit, um sich auf diese wichtigen Aspekte der Fitness zu konzentrieren. Mit einem starken Rumpf, starken Beinen und einem starken Herz-Kreislauf-System sowie einer großartigen Balance wird das Skifahren zum Kinderspiel.

Isaac schreibt für St Martins Chalets, ein Unternehmen mit Sitz in St. Martins, Österreich, das sich auf Urlaub in Österreich spezialisiert hat. St. Martins ist eine großartige Wahl für einen Skiurlaub in Österreich in einer wunderschönen Öko-Lodge im Herzen der österreichischen Alpen.

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