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Martial ArtsFitness-Tipps und -Tricks für zu Hause
Wir haben gefragt und Sie haben geantwortet. G&G-Kunden sind die Größten! Danke für die gegenseitige Unterstützung. Wir haben so eine tolle Resonanz auf unser Home-Workout-Gewinnspiel bekommen, dass wir teilen mussten! Scrollen Sie unbedingt bis zum Ende, um den Gewinner zu sehen.
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Ihre besten Trainingstipps für zu Hause:
Für alle Neuankömmlinge, machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie jemand anderes hebt oder aussieht. Denken Sie daran, dass jeder genau dort angefangen hat, wo Sie sind:Der Anfang.
Und denken Sie daran, dass Sie die größte Herausforderung oder den größten Schritt bereits gemeistert haben:
Du bist aufgestanden und hast angefangen zu trainieren. Gib nicht auf! Rom wurde nicht an einem Tag erbaut. Halten Sie sich daran und Sie werden Änderungen/Ergebnisse sehen, bevor Sie es wissen ..... Power Forward ... Viel Spaß beim Training und einen tollen Tag! -Anthony
Halte dich an deinen Trainingsplan – mach es einfach zu Hause – YouTube ist ein Wunder und strotzt nur so von Workouts aller Art und Größe. Yoga als erstes am Morgen bedeutet, dass ich mich gedehnt habe und bereit für den Tag bin. -Lucy
Ich muss erst einmal eine sehr gute Playlist zusammenstellen und diese über mein Sonos-System jammen. G&G Fitness hat für mich eines der tollsten Heim-Fitnessstudios zusammengestellt und ich bin so dankbar, es gerade während dieser viralen Krise zu haben! Ich setze mir Ziele und treibe immer ein bisschen härter als mein Ziel. Bewegung und Fitness ist mein Prozac, also keine Medikamente nötig! Mein Mann ist Notarzt und ich Apotheker, daher ist es eine sehr anstrengende Zeit und Bewegung ist unsere Art, geistig und körperlich fit zu bleiben. -Sandig
Haben Sie einen ausgewiesenen Trainingsraum und legen Sie einen festen Zeitplan fest, für den Sie verantwortlich gemacht werden können. -Vince
Ich habe fast alles für zu Hause und liebe mein Fitnessstudio Mitgliedschaft. Diese Möglichkeit, zu Hause zu bleiben, hat mich gezwungen, alles zu nutzen, was ich habe. Ich beginne heute, hoffentlich eine 50-Pfund-Langhantel zu kaufen. -Christine
Ich habe ein Wasserrudergerät von G&G Fitness gekauft und benutze es jetzt, während ich abends fernsehe, WÄHREND meine Tochter ein Liegerad fährt, das auch bei G&G gekauft wurde. Das Training mit meinem Kind motiviert mich und gibt ihm ein positives Beispiel dafür, dass es wichtig ist, auf seinen Körper zu achten. Wir integrieren jetzt Handgewichte und Körpergewichtsübungen. Es ist eine Herausforderung, denn ich bin übergewichtig und 35 Jahre älter als mein jüngstes Kind. Gemeinsam machen wir einfach weiter... -Lisa
Ich liebe meinen Water Rower und habe gelernt, den Intensitätsmesser zu verwenden, anstatt auf die Häufigkeit der Schläge zu achten oder Distanz, um mein Training zu beurteilen. Ich halte eine bestimmte Intensität (oberes rechtes Segment des elektronischen Messgeräts) eine halbe Stunde lang aufrecht. Ich habe auch einen Gewichtsstapel mit mehreren Stationen. Während der Reha nach einem Kniegelenkersatz, als selbst das Gewicht von 20 lb zu viel und kein Gewicht (nur der Lifter) zu wenig war, um Schinken und Oberschenkel zu erholen, entfernte ich die kleinen Gewichte von den Knöchelgewichten und benutzte sie, um den Lifter zu wiegen, der gab kleinere Schritte, um die Stärke zu erhöhen. -Patricia
In letzter Zeit habe ich viele Supersätze gemacht. Ich habe nicht viel Ausrüstung, aber wenn ich in Bewegung bleibe, komme ich ins Schwitzen. Da ich keinen Zugang zum Fitnessstudio hatte, konnte ich mit meiner Routine kreativer sein. Es war eigentlich ziemlich gut und ich könnte nur ein paar Gewinne machen.💪🏾😊 -Linda
Ich verwende meinen Matrix-Crosstrainer, der in Ihrem Geschäft gekauft wurde, und füge einige Hanteln und Bänder für das Krafttraining hinzu. -Ciara
Training über Zoom mit Freunden und auf meinem WaterRower. -Shelley
Ich trainiere seit über 40 Jahren zu Hause mit DVDs und Workouts von YouTube. Ich liebe es, meinen eigenen Raum zu haben und alleine zu trainieren und das Haus nicht verlassen zu müssen. - Tracey
Vor einem Jahr aus der Feuerwehr ausgeschieden.. fing an, ein wenig aus der Form zu geraten.. forderte mich heraus, wieder in Arbeitsform zu kommen. -AJ
Abwechslung ist Trumpf! Zeichnen Sie Ihren Fortschritt als Anreiz auf. -Barry
Ich bin 71. Mein Keller ist voll mit Geräten, die ich im Laufe der Jahre bei G G gekauft habe. Jeden Tag benutzen meine Frau und ich ein anderes Gerät. Hält uns beide fit. -Petrus
Ich habe vor kurzem an der KH Spring Challenge 2020 teilgenommen und verwende die Gewichte, die ich bei G&G Fitness gekauft habe, um meine Ziele zu erreichen! Ich achte darauf, mir jeden Tag eine Zeit zu geben, um mein Training abzuschließen, sei es vor oder nach der Arbeit. Ich setze mir auch Cardio-Ziele, wie zum Beispiel, meine Laufleistung wöchentlich zu erhöhen. -McKenna
Ich halte mich immer noch an meinen gleichen Zeitplan, als ob ich jeden Tag körperlich zur Arbeit gehen würde! -Amanda
Ich mache Mittagspausen, um die Arbeit von zu Hause aus aufzuteilen. - Jonathon
Wenn Sie von zu Hause aus trainieren mit begrenzten keine Ausrüstung, es ist wichtig, nicht in die Routine des Wiederholungszählens zu geraten. Versuchen Sie, auf Zeit zu wiederholen. Wenn du Liegestütze machst, mach keine 20... mach die Übung eine Minute lang und gehe dann mit wenig bis gar keiner Pause zu deiner nächsten Übung über. Fordere dich heraus. -Tschad
Ich hatte einen totalen Ausfall des linken Knies:Durchtrennen meines Patellarmuskels, Innen- und Außenseitenmuskeln, 2 Risse im Meniskusmuskel, wobei meine Kniescheibe in einem 4 Zoll langen Oberschenkelmuskel endete und mein Oberschenkel 6 Zoll wie ein Blinder angehoben wurde. Ich bin 6 Monate in Physiotherapie (1. 6 Wochen Peg-Bein in einer Orthese, völlig unbeweglich. Ich habe Riemen, Rollen und freie Gewichte kreativ verwendet, um die Flexion zu gewinnen. Bei 96 Grad festgefahren, musste ich mich einer zusätzlichen Operation unterziehen, um eine Manipulation zum Reißen der Bein über 125' Beugung hinaus und brechen Sie das Narbengewebe, das vom Chirurgen herausskaliert wurde. Ich wurde aufgrund von Covid-19 aus der PT entfernt und habe täglich PT geschlagen. Obwohl es schmerzhaft war, habe ich Fortschritte zur vollständigen Genesung gemacht, durch die Schmerzen gelernt, Gewinne erzielt werden können und mich auf die körperliche Konditionierung konzentrieren, um mein Leben zum Besseren und für meine Zukunft zu verändern. -Harry
Morgens trainieren bevor die Familie aufsteht!! Zeitplan, Zeitplan, Zeitplan! -Heide
Ich stehe jeden Morgen vor 5 Uhr auf, gehe zum Laufband und lege 5 bis 7 Meilen zurück. Ich tue es einfach. Der beste Start in den Tag! -Kathie
Ich bin 63 Jahre alt und fordere mich selbst heraus, indem ich schwere Spaziergänge in meiner Einfahrt mache, von unten nach oben, ungefähr 90 Fuß in jede Richtung, nachdem ich mein Kreuzheben-Training beendet habe. -Keith
Ich halte Gewichte oben / unten auf der Treppe, damit ich, egal in welche Richtung ich reise, ein bisschen mehr aus meinem Fitnesstag herausholen kann #gettingstronger -Maribeth
Fesseln Sie sich nicht nur mit Wiederholungen... machen Sie stattdessen zeitgesteuerte Sätze.-Chad
Life Fitness Laufband - jeden Tag. -Alan
Trainiere jeden Tag. Verwenden Sie Gewichte und Cardio! Mischen Sie es! -Richard
Planen Sie das Training in Ihrem Tageskalender. Machen Sie es zu einem regelmäßigen Termin, blockieren Sie die Zeit, um das "Ich komme später"-Syndrom zu vermeiden -Jonathan
Ich versuche nur, mein Tempo zu erhöhen, um mich weiter zu pushen – es ist leicht, selbstzufrieden zu werden, da wir alle unsere normale Routine verlassen haben, also muss ich neue Ziele finden, nach denen ich streben kann. -Heide
Ich suche immer auf Instagram nach Möglichkeiten, mein Home-Workout zu intensivieren. -Matthäus
Ich bleibe motiviert, mich zu bewegen/zu trainieren, indem ich 1) ein neues Trainingsprogramm von BeachBody on Demand starte (der Kalender und die Ziele zwingen mich, jeden Tag "aufzutauchen"); 2) Einladung von Freunden/Familie/Kunden zu wöchentlichen Gruppentrainings; 3) Meinen ursprünglichen Trainingsplan vor der Isolation so weit wie möglich einzuhalten. -Rina
Im Moment bin ich wegen des Virus ganztägig zu Hause. Ich gebe die Arbeit der letzten 2 Jahre nicht auf! Ich pushe mein Training so hart wie ich kann. Hier das Vorher-Nachher-Bild. -Morgendämmerung
Bei der Reha nach einem Kniegelenkersatz bestand eine Hürde darin, mein Bein mit dem Kniegelenkersatz wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Ich begann auf einem Bosu zu stehen, während ich meine Übungen mit freien Gewichten ausführte – Bizepscurls, Trizeps hinter dem Kopf, Schulterdrücken, Rückenfliegen und Kniebeugen. Es hat enorm geholfen. -Patricia
Bleiben Sie konsequent und geben Sie niemals auf. Sie sind nie zu alt, um etwas zu tun. Setzen Sie sich vernünftige Ziele und setzen Sie sich dann neue, wenn Sie diese erreicht haben. Deine Fitnessreise sollte immer in der Küche beginnen. -Russ
Ich richte mein Gästezimmer mit meiner Yogamatte und den Widerstandsbändern auf der einen Seite und meinem Laufband und dem Ellipsentrainer auf der anderen ein. Ich habe verschiedene Schaltungen ausgedruckt und zur besseren Orientierung an die Wand gehängt. Ich habe mich der 30-Tage-HIIT-Herausforderung und der 30-Tage-Planks-Herausforderung gestellt. -Jaime
Verwenden Sie es einfach. -Brian
Ich habe Zoom- / virtuelle Gruppenfitnesskurse gemacht, um zu versuchen, mitzuhalten. Ich habe mich auch beim Laufen herausgefordert! -Allison
HIIT-Training zu Hause, Laufband, Eigengewichtsübungen. -David
Während der Quarantäne früh aufstehen! Halten Sie einen Zeitplan ein und bleiben Sie motiviert! -Noah
Ich benutze meinen Ellipsentrainer jeden Tag! -Gina
Geben Sie nicht auf, finden Sie einen Weg, das Beste aus Ihnen herauszuholen! -Timothy
Ich hatte mehrere Gelenkersatz, Operationen an Schultern, Hüften und Knien. Ein Opfer von Rugby, Gewichtheben und schlechten Lebensentscheidungen. Jetzt mit 58 fange ich an, mich wieder damit zu beschäftigen. Ich plane, mit dem Schwimmen zu beginnen, wenn es wärmer wird, und ich plane, wieder auf mein Fahrrad zu steigen. Ich habe mich selbst herausgefordert, indem ich in die Öffentlichkeit gegangen bin und versucht habe, Sport zu treiben. Ich gehe langsam, aber komme an! -Steve
Wir lieben unser Home Gym von G&G Fitness! -Kayli
Stehen Sie jede Stunde zu jeder vollen Stunde auf und machen Sie eine 60-Sekunden-Übung. Mischen Sie die Übungen so, dass Sie am Ende des Tages ein Ganzkörpertraining absolviert haben. -Kenneth
Jetzt ist die Zeit. Gerade jetzt ... wenn die Welt geschlossen ist, ist es an der Zeit, diese Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Nehmen Sie die Änderungen vor, die Sie jetzt machen möchten, solange Sie können, denn eines Tages wird das Leben und alles, was damit zusammenhängt, neu beginnen. Du kannst es schaffen! -Mike
Bleiben Sie mit Freunden in Verbindung. Motiviert euch gegenseitig das Workout des Tages zu absolvieren!! -Lindsay
Erledigen Sie es früh!!! Das funktioniert für mich, da ich Kinder habe und um 4 Uhr morgens trainiere. Auch wenn ich denke, dass ich den ganzen Tag Zeit haben werde, funktioniert es nie. Nur rechtzeitig fertig werden, diszipliniert bleiben und Ihren Plan umsetzen. Bleiben Sie jederzeit konzentriert und wettbewerbsfähig. Ich trete bei jeder Wiederholung und bei jedem Lauf, Fahrrad oder Anstieg gegen mich selbst an. Auch wenn Sie keine Diät mögen, müssen Sie bereits in kleinen Mengen essen. „Alles in Maßen!“ -BJ Matrix-Laufbandtraining mit HIIT-Zirkel und Rotation mit Kettlebell an arbeitsfreien Tagen. -Michele
Ich habe zwei Töchter und anstatt zu versuchen, Zeit zum Training zu finden, wenn sie schlafen, lasse ich sie mit mir trainieren! -Sara
Ich versuche jeden Tag zu trainieren, ob mir danach ist oder nicht. Wenn ich einen Tag überspringe, überspringe ich eher 2 oder 3 oder 30? -Angela
Die gemeinsame Arbeit als Familie hält uns motiviert und zum Lachen! -Julie
Machen Sie jeden Tag mindestens 60 Minuten Cardio und wechseln Sie zwischen meinem Octane q47 Ellipsentrainer, meinem Laufband und Spinnrad. -Jeffrey
Ein Freund und ich haben ein gemeinsames Google-Arbeitsblatt erstellt und uns monatliche Fitnessziele gesetzt. Wir verfolgen den Fortschritt des anderen und machen uns gegenseitig verantwortlich, um die Ziele zu erreichen. Wir waren im März beide erfolgreich, obwohl wir uns gegenseitig richtig pushen mussten. - Johannes
Nach dem Riss meiner Meniskuswurzel musste ich mein Training ändern. Aber ich bin in Bewegung geblieben und arbeite daran, meine Beinmuskulatur in Vorbereitung auf die Operation zu stärken und an meiner Oberkörperkraft zu arbeiten. Es kann manchmal frustrierend sein, aber ich denke, je weniger ich tue, desto mehr werde ich auf der Straße einholen müssen. Ich sage mir immer wieder, dass dies ein vorübergehender Rückschlag ist. -Gina
Ich verwende eine Kombination aus Hanteln und dem Matrix Ellipsentrainer, den wir bei G&G gekauft haben. Das Sprint 8-Workout auf der Matrix ist FANTASTISCH! -Nathan
Ich bin nicht in der Nähe meiner beiden fantastischen Trainingsräder, die ich bei G&G gekauft habe, also muss ich kreativ sein. Ich habe zwei 5-Pfund-Gewichte, die ich auf verschiedene Weise verwende, und drei Hunde, die ausgeführt werden müssen. Die Treppe ist zu meinem Treppensteiger geworden und mein frischgebackener Enkel lässt mich immer hüpfen! -Doris
Machen Sie den Ellipsentrainer jeden Tag 30 Minuten und das Rudergerät mindestens 3-4 Tage die Woche. Das Cardio ist unerlässlich und die Rudergeräte sind eine schöne Möglichkeit, die Muskeln zu stärken. -Darlene Ich bin viel auf dem Laufband gelaufen, habe HIIT und Krafttraining sowie Rudern und Radfahren während des Aufenthaltes zu Hause einbeziehen lassen. Ich hasse Krafttraining, aber ich mache es mehr, um mich selbst zu pushen. -Tiffany
Ich trainiere mit einem Trainer, der Programme für Frauen über 50 entwickelt. Beinhaltet Gewichte, HIIT und Low Cardio. Das Programm soll auch Verletzungen vorbeugen. -Maria
Jeden Tag Online-Yoga! -Tracy
Weil wir nicht zusammen trainieren können, schicken meine Freunde und ich uns gegenseitig Videos, um uns ehrlich und auf Kurs zu halten. Auf diese Weise können wir uns immer noch gegenseitig pushen und konkurrieren. Und was gibt es Schöneres, als im Gras zu trainieren! Ich bin so glücklich, dass ich mir eine Langhantel ausleihen konnte, bevor mein Fitnessstudio wegen der Pandemie geschlossen wurde. Ich bin PR-Jägerin und weiß nicht, was ich tun würde, wenn ich nicht trainieren könnte. Gewichtheben hat mein Leben verändert. Seit meiner Kindheit habe ich immer mit meinem Gewicht gekämpft und die Langhantel hilft mir, das in Schach zu halten. -Matthäus
Ich mache 5 Minuten zu Fuß und 100 Liegestütze, Sit-Ups, Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht. -Brett
Ich benutze mein Laufband, das ich bei G&G Fitness gekauft habe, und die vielen verschiedenen Programme, die es anbietet. -Ron
Meine Kollegen und ich haben Workouts gemacht, um unser normales Krafttraining und Cardio zu ergänzen -Joshua
Vereinbaren Sie mit mir einen Termin zum Training. Halten Sie besagten Termin ein. Gib mein Bestes und dann noch etwas mehr, weil ich es kann! -Monisha
Ich nehme derzeit am Run the Edge-Wettbewerb teil. Ziel ist es, im Jahr 2020 2.020 Meilen zu laufen/zu gehen. Wechseln Sie auch mit Tagen mit Spinning und Gewichten mit der Les Mills-App ab. -Heidi
Ich bleibe bei meiner Routine, weil ich als Krankenpfleger in einem Krankenhaus arbeite. - Pamela
Habe alle neue Ausrüstung von Dave @ G&G in Cincinnati und meinen Kumpels von Moeller Football bekommen und ich liebe es! Mein Schlüssel ist, einen Zeitplan einzuhalten, mich bei jedem Training herauszufordern und Spaß bei jedem Training zu haben! Vielen Dank an Dave und Cam, die geholfen haben, trotz der Pandemie zu bekommen, was wir brauchten!!💪👊🇺🇸🏈BOOM! -Koby
Wir haben ein Zirkeltraining für mich und meine vier Töchter mit unserem fantastischen F2 Inspire System zusammengestellt , Fahrrad, verstellbare Kurzhanteln, Treppensprünge als Ersatz für unsere Boxjumps und schließlich unser Max-Trainer für hartes Cardio- und Beintraining. Unser Ziel ist es, unseren Körper gesund zu halten, damit unser Geist während der Pandemie zu Hause konzentriert bleiben kann! Diese Trainingszeit hat sich als essentiell und äußerst positiv für unsere Familie erwiesen! -Robert
Halte deine Trainingszeit konstant. - Michelle
Old-School-Übungen aus der High School Benommenheit. Liegestütze, Sit-Up, Beinheben, Hampelmänner, die 98 Treppen auf dem Grundstück gehen. Wöchentlich inkrementell zu jeder Übung hinzufügen.-Mike
Ich mag es, mir jeden Morgen einen Zeitrahmen zu setzen, in dem ich meine Arbeit mache. Ich schaue gerne auf YouTube nach verschiedenen Ideen für das Training zu Hause. Ich gehöre zur Les Mills Workout Page mit Videos für alle Arten von Workouts und Körperteilen. Am wichtigsten ist, dass ich nur monatlich ein Foto von mir per Telefon mache, um den Fortschritt zu verfolgen. -Matthäus
Ihr habt uns mit dem tollsten Home-Fitnessstudio eingerichtet, danke. -Alan
Es ist im Moment schwer, mich mit begrenzter Ausrüstung herauszufordern. Aber ich denke nur an all die Fortschritte, die ich gemacht habe und möchte nicht verlieren, was ich gewonnen habe. -John
Eine Möglichkeit, wie ich versuche, meinem Training mehr Zipp zu verleihen, besteht darin, mehrere Sätze zu machen, die verschiedene Bewegungen mit den mir zur Verfügung stehenden Gewichten und Stangen kombinieren. Ich versuche, mich weiterhin dazu zu bringen, mehr zu tun, indem ich entweder das Gewicht oder die Wiederholungen erhöhe. Ich versuche immer, meine Gewichtsübungen mit Aerobic auf dem Laufband zu beenden. Ich warte auf stabiles Wetter, um Outdoor-Inlineskating wieder in meine Routine aufzunehmen. Ich versuche nur, Wege zu finden, mein Trainingsprogramm auf Kurs zu halten, bis WIR alle wieder ins Fitnessstudio gehen können. Ich bin zum 1. Januar 2020 mit 66 Jahren und mehreren Monaten in den Ruhestand gegangen. Aber aufgrund der Veränderungen (?) auf dem Markt habe ich gerade wieder als registrierter Atemtherapeut in meinem alten Krankenhaus gearbeitet. Bleiben Sie also BITTE alle sicher, bleiben Sie gesund, tragen Sie Ihre Masken, wenn Sie in der Öffentlichkeit unterwegs sind, und BITTE HALTEN SIE MIT DER ISOLIERUNG BLEIBEN, DAMIT WIR DIES BESSER KÖNNEN, und kehren Sie zu dem zurück, was uns Spaß macht. -Timothy
Meine Home-Workout-Tipps sind, es zu verwechseln und deinen Partner (in diesem Fall meinen neuen Ehemann!) mit einzubeziehen. Wir legen jeweils einen Trainingsplan für die Woche fest und motivieren uns gegenseitig. Es ist großartig, weil wir einen Hinterhof haben, den wir in ein provisorisches Fitnessstudio umgewandelt haben. -Linda
Ich gehe oder benutze jeden Tag einen Ellipsentrainer und drehe mich dann jeden zweiten Tag, indem ich Gewichte/Bänder, Yoga und Pilates hinzufüge. -David
Legen Sie einen Zeitplan fest und trainieren Sie mit der Familie. Trainiere manchmal mit einem Freund über Zoom! Gehen Sie bei langen Telefonkonferenzen auf dem Laufband! Wir haben Kalender in unserer Garage, um unsere Fortschritte zu verfolgen, und jeder legt Fitnessziele für den Monat fest. -Cheryl
Ich habe eine Barre in meinem kleinen Keller-Fitnessstudio auf einem Holzschrank installiert, wobei ich eine Gardinenstange und Halterungen aus Eichenholz verwendet habe, die ich im berühmten Fitnessgeschäft Bed, Bath &Beyond gekauft habe. Ich habe dann Teppichreste gelegt, um die Bodenfläche zu glätten. Ich mache eine mehr als 1-stündige Routine mit tatsächlichen Barre-Schritten und -Übungen, die von Balletttänzern verwendet werden und die ich in Klassen an der Gemeinschaftsabteilung der Pittsburgh Ballet Theatre School gelernt habe. Der einzigartige Teil meiner Routine besteht darin, dass ich neben den traditionelleren Beinstrecken, -beugen und -heber auch ovale Schieberegler (Möbelbeweger) verwende, um den Bereich und die Strenge meiner Dehnungen zu erweitern und zu variieren. Die Schieberegler verbessern und verleihen meinen Barre-Workouts eine neue Dimension, die ich in meiner erhöhten Bewegungsfreiheit, Flexibilität und Beinkraft spüre und sehe. Zusammen mit meinem 1-Std. TRX-Routine, Barre ist ein zentraler Schwerpunkt meines Trainingsprogramms. Ich habe meinen Teeter, den ich einfach liebe, bei G&G. -Ken
Mit meinem Laufband laufe ich täglich etwa 8 km. Ich benutze auch meine Handgewichte zum Training. Es ist toll, Geräte zu Hause zu haben. -Roberta
Erstellen Sie einen täglichen Trainingsplan mit einer trocken abwischbaren Tafel! Es ändert sich täglich. -Danyell
Murphs den ganzen Tag! -Matthäus
Nutzen Sie jeden Teil des Hauses für das Training! Steps sind gut für Cardio- und Ausdauertraining, die Familie wechselt sich beim Laufen ab, haha. Während dieser Zeit gut zu essen war ein Schlüssel, den wir sowie Wasser beibehalten haben. Liegestütze und Körpergewichtstraining, aber wir haben definitiv gearbeitet und Hanteln und Bandtraining, um die Muskelmasse zu erhalten. -Pat
Langeweile und Monotonie fernzuhalten war der schwierigste Teil der Herausforderung. Der Tipp, den ich teilen würde, ist, die Dinge weiter zu vermischen. Ich finde einen Körperteil, den ich ändern möchte und entwerfe Trainings, um dich darauf zu konzentrieren. Das Setzen von Zielen in Bezug darauf, wie viel ich tun muss (nicht will), hält mich motiviert. Auch damit, immer wieder das Gleiche zu tun und verschiedene Trainingswege zu finden. Laufen, Rad fahren, Dinge tun, die die Landschaft verändern. Sich der Situation anzupassen ist die einzige Möglichkeit, nicht im Schlamm stecken zu bleiben. -Alexander
Habe mir ein neues Laufband gekauft und im Januar damit angefangen. Da ich aufgrund des Coronavirus zu Hause bleiben musste, verpflichtete ich mich, jeden Tag zu Fuß zu gehen, um fit und gesund zu bleiben! -Barbara
Yoga machen mit LuLu Lemon Videos auf Youtube. Draußen laufen, Radfahren über Zwift auf dem Wahoo-Trainer. Krafttraining für den Oberkörper mit Liegestützen, Hanteln und Bändern machen... Nicht dasselbe wie meine Routine vor COVID19, aber ich muss etwas tun! Pass auf dich auf! -James
Isometrie und Körpergewicht und altmodisches Eisen! -Phillip
Trainieren Sie, auch wenn Sie sich beschissen fühlen. -Beth
Als ich in meinem Fitnessstudio trainierte, war ich dankbar, dass ich eine Vielzahl von Geräten hatte und meine Fortschritte durch Videos und Fotos verfolgen konnte. Ich habe meine Workouts meinen Freunden gepostet und wir haben uns so gegenseitig motiviert. Mein Home-Workout-Tipp ist, sich einen Wochenplan zu erstellen, damit Sie ihn leichter einhalten können. Ich verfolge dann meine Trainingseinheiten und habe auch einen virtuellen Kumpel, den ich als Rechenschaftspartner habe. Wir pushen uns und unterstützen uns gegenseitig. Jede Woche versuche ich, mein Training etwas härter zu machen. -Julie
Denken Sie einfach daran, dass Sie 15 Minuten am Tag tun werden. Dann, wenn ich einmal angefangen habe, mache ich normalerweise mehr Not, die mir Energie für die Bedrohung des Tages gibt! -Terri
Und der Gewinner ist...
Mit einem Alter von 8 Wochen kann es schwierig sein, Zeit zu finden, um zu Ihrem Alltag zurückzukehren! Also statt Lauf mit höherer Intensität! Ich schnalle mir das Baby an und mache ein Bergtraining! Anstelle von Gewichten benutze ich mein Baby! Es ist Zeit, kreativ zu sein, um die Pfunde der Schwangerschaft zu verlieren!
Glückwunsch an Christine und alle, die in dieser herausfordernden Zeit darum kämpfen, fit zu bleiben.
Bleiben Sie sicher.
Bleib fit.
Denken Sie daran, wir sind immer für Sie da, wenn Sie uns brauchen.
[Fitness-Tipps und -Tricks für zu Hause: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001049872.html ]