Wie eine richtige Warm-Up für Fastpitch Pitching Do

Richtig Aufwärmen vor dem Nick hilft das Risiko von Verletzungen zu minimieren, und hilft dabei, sicherzustellen, dass Ihre Stellplätze arbeiten auch . Die Zeit für eine richtige Warm -up benötigt variiert von Person zu Person, aber für die meisten Trainer betrachten Softball pitchers.If möglich 45 Minuten ausreichend, Aufwärmen mit der Fänger, werden Sie Ihr Spiel fordern wird . Das wird dafür sorgen, sie weiß, was für Sie arbeitet und was nicht an diesem Tag . Es ist immer am besten, dass vor der Zeit , anstatt herauszufinden, in einer Spielsituation zu kennen. Anleitung
1

Run oder joggen für fünf Minuten Ihren Körper locker zu bekommen. Dehnen für fünf bis 10 Minuten nach dem Joggen, wobei besonderes Augenmerk auf die Arme.
2

Start durch das Werfen over 10 wirft , dann mit 10 Unterhandwürfefolgen . Strecken Sie die Arme wieder nach Abschluss dieser ersten Würfe.
3

Do 10 Flips Handgelenk stehen über 5- zu-8 Meter von der Fang. Betroffene aus 15 oder 20 Meter , und tun, 10 Ein- Knie- Stellplätze . Steh auf, bewegen sich zu 30 Fuß und tun, 10 Stellplätze in Dreiviertel- Geschwindigkeit.
4

Haben die Fang Anruf für 10 volle Geschwindigkeit Fastballs aus dem vollen Nick Abstand , Veränderung der Lage der ihr Ziel mit jede Aufwärm Tonhöhe ..
5

Haben die Fang Anruf für andere Stellplätze - Änderung -up , Spin, steigen und sinken. Sie sollten sich ein , bis Sie beide sind komfortabel mit, wie es funktioniert anrufen.
6

Legen Sie eine Jacke oder Sweatshirt- on nach dem Warm-up , um Ihre Muskeln bis Spielzeit warm zu halten.



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