Trainingsgrundlagen:Verwässern Sie Ihre Nase

Der Umgang mit Wasser in der Nase kann für einige Taucher ein erhebliches Problem darstellen. Die Wirkung des Einatmens geringer Wassermengen, oder sogar die Angst davor, dass das passiert, kann dazu führen, dass einige Taucher in einen Kreislauf der Wahrnehmungsverengung und – in einigen extremen Fällen – in Panik geraten. Jedoch, sich die Nase verwässern muss kein Affe auf dem Rücken sein und einige einfache Schritte werden Ihnen helfen, mit dem Problem umzugehen.

Warum steigt einem manchmal Wasser in die Nase?

Menschen atmen größtenteils durch die Nase ein und aus, aber das Tauchen zu lernen erfordert, dass die Menschen diese Gewohnheit verlernen und nicht durch die Nase einatmen. Selbst wenn ein Taucher im frühestmöglichen Alter beginnt – 8 Jahre alt bei den meisten großen Agenturen – gibt es eine tief verwurzelte Standardeinstellung für den angehenden Taucher, durch die Nase einzuatmen, wenn er sich nicht auf die jeweilige Aufgabe konzentriert. oder wenn sie mit einem wahrgenommenen Problem überlastet sind.

Die meisten modernen Tauchermasken sind außergewöhnlich gut gestaltet und verfügen über weiche, Silikondichtungen, die das Wasser draußen halten. Jedoch, das menschliche Gesicht ist nicht statisch – lächelnd, Lachen, Zähneknirschen, oder sogar Gesichtsbehaarung kann zu Undichtigkeiten in der Silikondichtung und zum Eindringen von Wasser führen. die Maske kann falsch positioniert werden, oder ein anderer Taucher oder starke Wasserbewegungen können es versehentlich entfernen, einen plötzlichen Wassereinbruch verursachen.

Zwangsläufig, Irgendwann in deinem Tauchleben, Jeder dieser Umstände wird Sie dazu zwingen, Wasser aus Ihrer Nase auszustoßen. Der kompetente Umgang mit Wasser in Ihrer Maske und das Erlernen der Reinigung ist daher für Komfort und Sicherheit entscheidend. Wie bei den meisten Tauchproblemen, es gibt lösungen. Und, wie bei den meisten Tauchfertigkeiten, Übung macht den Meister.

Die Lösung gegen das Wasser in der Nase

Zuerst, Üben Sie die Kontrolle der Atemwege und des weichen Gaumens. Hier ein kurzer Test. Beim Ausatmen durch den Mund, Bedecken Sie Ihren Mund mit der Hand, um das Entweichen von Luft zu verhindern. Ihre Wangen sollten anfangen, sich aufzublähen. Und, Sie sollten nicht durch die Nase ausatmen. Das ist weiche Gaumenkontrolle. Während ich immer noch versuche auszuatmen, ziehe deine Hand weg. Wenn Sie sofort durch den Mund ausatmen, Sie haben die Gaumensegelkontrolle verwendet. Wenn Sie vor dem Ausatmen durch den Mund eine Pause gemacht haben, das war deine Epiglottis. Dies ist die Grundlage der Maskenreinigung, Das ist die grundlegende Fähigkeit im Umgang mit Wasser in der Nase.

Maskenreinigung ist der Vorgang, bei dem Wasser aus dem künstlichen Luftraum Ihrer Tauchermaske in die Umgebung ausgestoßen wird. ohne Wasser zu sich zu nehmen oder zu verschlucken.

Einige Taucher fühlen sich leicht klaustrophobisch, wenn sie beim ersten Training zum ersten Mal eine Maske überfluten und eine Maske entfernen. Einige können anfangs sogar im seichten Wasser eines Schwimmbeckens aufstehen, reflexartiger Schock von etwas Wasser in ihren Nasenlöchern, aber die Kontrolle der Atemwege und des Gaumensegels ist leicht zu beherrschen, So wird Ihre Nase weniger einschüchternd.

Wie man die Kontrolle der Atemwege übt

Üben Sie die Atemwegskontrolle in einer sicheren Umgebung, bis Sie Ihr Vertrauen aufgebaut haben. Ähnlich wie Fahrradfahren lernen, es kann bei manchen Tauchern länger dauern als bei anderen. Einmal beherrscht, jedoch, es wird sich wie die natürlichste Sache der Welt anfühlen.

Zuerst, im seichten stehen, begrenztes Freiwasser oder ein Schwimmbad. Nehmen Sie Ihre Maske ab und legen Sie sie über Ihren linken Arm. Noch aufrecht, und mit dem Kopf aus dem Wasser, den Atemregler in den Mund nehmen und durch den Mund einatmen, durch die Nase raus. Wenn Sie anfangs damit zu kämpfen haben, Halten Sie die Nase mit der rechten Hand geschlossen, während Sie durch den Mund einatmen, Lassen Sie dann Ihre Nasenlöcher los, während Sie durch die Nase ausatmen. Finden Sie Ihren natürlichen Atemrhythmus.

Wenn Sie ein angenehmes Muster finden, Beuge dich in der Taille und lege dein Gesicht ins Wasser. Dann, wie eine Meditation, konzentriere dich auf deinen Atem. Wenn Sie den Drang verspüren, durch die Nase einzuatmen, halten Sie Ihre Nasenlöcher mit der rechten Hand geschlossen, bis Sie Ihr natürliches Atemmuster wiedererlangen, Lassen Sie dann die Nasenlöcher vorsichtig los und fahren Sie fort. Widerstehen Sie dem Drang aufzustehen und nehmen Sie Ihr Gesicht aus dem Wasser. Arbeiten Sie daran, das Problem mit Ihrem Gesicht im Wasser zu lösen. Beginnen Sie in kleinen Schritten; Beginnen Sie vielleicht mit 5- bis 10-Sekunden-Intervallen ohne Maske, wenn Sie nicht sicher sind, bauen Sie dann auf ungefähr eine Minute auf, ohne Ihre Nasenlöcher zu halten.

Wenn Sie die Kontrolle der Atemwege und das Gefühl von Wasser in der Nase beherrschen, während Sie im seichten Wasser stehen, Sie können beginnen, im flachen Wasser unter der Oberfläche zu üben.

Reinigen Sie Ihre Maske

Finden Sie eine bequeme Position unter Wasser und lassen Sie zunächst vorsichtig Wasser in Ihre Maske eindringen. Es ist wichtig, dies sehr reibungslos zu tun, da ein plötzlicher Wasserstrahl in Ihre Maske – insbesondere wenn das Wasser kühl ist – einen reflexartigen Drang verursachen kann, durch die Nase einzuatmen, wenn das Wasser auf Ihr Gesicht und Ihre Nasenlöcher trifft. Brechen Sie das Siegel Ihrer Maske von oben, Ziehen Sie den Rahmen vorsichtig und gleichmäßig von Ihrem Gesicht weg. Verwenden Sie eine Fingerspitze, um das Siegel zu brechen, oder drücken Sie die Oberseite der Silikonschürze vorsichtig zusammen, sodass eine Falte entsteht.

Jetzt, lösche deine Maske. Drücken Sie mit der Handfläche fest auf den Rahmen am oberen Rand der Maske. Dadurch entsteht ein „Scharnier“, das es dem Luftdruck ermöglicht, Wasser aus der Unterseite der Maske herauszublasen. Heben Sie nicht den unteren Rand der Maske an.

Atme langsam und tief durch den Mund ein. Dann, Atmen Sie fest durch die Nase aus, während Sie mit der Hand den Druck auf die Oberseite des Maskenrahmens aufrechterhalten. Das Ausatmen sollte ein kräftiger Schlag sein, der ein oder zwei Sekunden dauert. Wenn ein Atemzug nicht ausreicht, Entspannen Sie sich und atmen Sie wieder durch den Mund ein, indem Sie die Atemwege und das Gaumensegel kontrollieren. Nehmen Sie ein paar Atemzüge, bevor Sie den Vorgang wiederholen. Fahren Sie fort, bis Sie das Wasser aus Ihrer Maske geleert haben. Mit Übung, Sie können Ihre Maske die meiste Zeit in einem Atemzug reinigen.

Wenn Ihre Nase nass wird oder eine undichte Maske ein anhaltendes Problem ist, Eine gut sitzende Maske zu finden, um das Problem zu vermeiden, bevor es losgeht, ist eine sehr lohnende Investition.

Zusätzlich, wenn Sie vor dem Tauchgang unter Angstzuständen bezüglich der Kontrolle der Atemwege und des weichen Gaumens leiden, Nehmen Sie sich vor jedem Tauchgang etwas Zeit, um mit aufgesetzter Maske zu sitzen und an Land zu üben, bevor Sie den Buddy-Check machen und ins Wasser gehen. Vertrauen und Übung sind der Schlüssel. Schließlich, Wenn ein Tauchausflug ansteht, Besuchen Sie Ihren örtlichen Pool für eine Auffrischung, Tauchprogramm überprüfen oder reaktivieren, um Ihren Komfort im Wasser zu verbessern.

Mit Übung, Sie werden feststellen, dass der Umgang mit Wasser in der Nase kein Drama ist; es gehört zur Routine, ein kompetenter und selbstbewusster Taucher zu sein.

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