Wie trage ein Tennis Elbow Arm Band

Tennisarm durch Medline Plus als Entzündungen , Schmerzen oder Schmerzen an der Außenseite ( lateral) Seite des Oberarmes in der Nähe des Ellenbogens definiert. Teil Rissen in den Sehnenfasern , die den Muskel an dem Knochen verbinden können ebenfalls auftreten. Der Name zeigt an, dass diese Verletzung ist am häufigsten bei Tennisspieler, die immer wieder verwenden diese Muskeln , obwohl jede Aktivität, die wiederholten Verdrehen des Handgelenks , wie Malerei und Kochen, beinhaltet können diesen Bereich zu entflammen . Die Verwendung von einem Arm Korsett kann helfen, die Schmerzen von Tennis- Ellbogen. Was Sie brauchen
Pillow
Ruler
Tennisarm Arm-Band
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Legen Sie Ihren Ellenbogen auf einem Kissen , um Stress zu reduzieren, die Ellbogen bei der Anwendung der Band. Benutzen Sie Ihre Finger , um Ihre seitlichen Ellenbogen Muskel reiben , bis Sie den Bereich, der am meisten schmerzhaft ist, zu finden.
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Verwenden Sie ein Lineal, um 10 cm nach unten aus der empfindliche Stelle am Unterarm messen. Tennis Ellbogen-Bands sollten sich nicht auf die entzündete oder schmerzende Stelle gelegt werden.
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Legen Sie die Band ca. 10 cm von der schmerzhaften Bereich . Sicherstellen, dass die Klammer wird auf der Oberseite des Unterarms Ruhe mit der Gurt -Komponente auf der Außenseite der Arm ruht. Halten Sie die Klammer an Ort und Stelle oder jemanden halten es für Sie , wie Sie es sicher dicht an dem Arm mit dem Klettverschluss . Während die Band sollte nicht abgeschnitten Durchblutung in den Arm , sollte es dicht genug, um die Muskeln zu komprimieren und Ellbogen Belastung zu reduzieren. Wenn Sie Taubheit oder Kribbeln fühlen, ist es zu eng .
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Ihr Arzt kann empfehlen, langsam Übungen dehnen und stärken Sie Ihre Armmuskulatur. Er kann auch verweisen Sie auf die Experten zu Ihrer Tennisschlag oder keine Job-Anforderungen , die verursachen können , den Schmerz zu beurteilen. Die richtige Form kann die Möglichkeit der Entwicklung oder erleben eine Wiederholung der Tennisarm zu reduzieren.


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