Wie kann ich Kraft -Zug mit Tennis Elbow

? Tennisarm , auch als Epicondylitis lateralis genannt, ist eine Erkrankung, die mehr als nur Tennisspieler betrifft. In der Tat ist der Zustand, in diejenigen, die Krafttraining und Körperaufbaugemeinsam. Der Schmerz wird durch eine Entzündung der Sehnen, die von den Unterarmen bis zu den Ellbogen laufen verursacht . Während der Schmerz beginnt im Ellbogenbereich , kann es auf den Unterarm und das Handgelenk selbst wenn nicht gesorgt richtig verlängern. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie Tennisarm zu Krafttraining in der gleichen Zeit und lassen Sie sich behandeln . Nichts tun

Wenn der Tennisarm nicht zu sehr mit Ihrer täglichen Routine zu stören , können Sie einfach Ihren Weg durch zu sein. Nach der Mayo Clinic, wird Tennisarm oft besser über einen Zeitraum von sechs Monaten bis zu einem Jahr ohne Pflegeschritte . Mit dieser wait- and-see- Ansatz kann Ihre Kraft-Training- Programm im Zeitplan zu halten .
Selbstbehandlung

Wenn die Bedingung wird bis zu einem Punkt , wo die Ausarbeitung ist zu schmerzhaft und Sie sich Sorgen um die Schmerzen tatsächlich immer schlimmer sind, können Sie einfache Selbstbehandlungsschrittein der Hoffnung, Ihre Tennisarm zu drehen versuchen . Der Rest ist die am weitesten verbreitete Möglichkeit, Tennisarm behandeln. Unter Tage von Krafttraining kann bedeuten, Zurückschieben Ihre Fortschritte , aber es ist ein notwendiges Übel , wenn die Bedingung zu schmerzhaft wird . Over-the- counter Schmerzmittel und Spot Sahnehäubchen gibt andere Wege, in dem Sie die Behandlung von Schmerzen und helfen bei der Wiederherstellung.
Übungen

Es kann Möglichkeiten, um mit der Kraft - Trainingsprogramm fortsetzen und tatsächlich den Zustand der Sehnen zu verbessern, einfach, indem Sie ein paar gute Dehnübungen , die etwas von der Enge in der Sehne zu lindern helfen. Es ist am besten mit einem Arzt oder Physiotherapeuten, um herauszufinden, welche Dehn-und Kräftigungsübungensind am besten für Ihren Zustand zu konsultieren. Üblicherweise sind die Übungen recht einfach und kann während der Aus-Zeiten bei der Arbeit oder zu Hause durchgeführt werden.
Chirurgie

Tennisarm kann eine chronische Verletzung zu werden, nie wirklich so Sie vollständig zu umarmen eine bestimmte Kraft-Training -Programm. Ihr Arzt kann eine Operation empfehlen , um das Problem zu behandeln. Es gibt zwei Dinge, die ein Chirurg tun können : schneiden einige der Sehne oder die Sehne vollständig lösen sich von der Ellenbogen und setzen Sie es so gibt es weniger Spannung. Natürlich müssen Sie beiseite alle Gedanken des Krafttrainings in diesem Arm, während der Operation heilt setzen . Sie haben auch physikalische Therapie nach der Operation zu unterziehen.


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