Wie man Haltung in Tennis zu verbessern

Schlüssel zum Sieg in jedem Tennisspiel ist Ihre Fähigkeit, richtig traf den Ball, während Erzeugung von Strom und diktieren Spiel. Und die Grundlage für alle Tennis- Aufnahmen ist Ihre Körperhaltung. Die richtige Körperhaltung bringt Sie in die richtige Position , den Ball richtig zu treffen und haben es auf der anderen Seite des Hofes zu landen , wie beabsichtigt. Von den Füßen auf den Kopf , wird Ihren gesamten Körper in einem Tennis-Match engagiert , setzen Sie sich für Erfolg durch die Aufmerksamkeit auf Ihre Körperhaltung. Anleitung
1

Warm up für 10 Minuten mit Licht Herz-Kreislauf -Übung, bevor Ihr Tennis Training oder Wettkampf. Reiten auf einem stationären Fahrrad, mit dem Ellipsentrainer oder leichtes Joggen sind wirksame Mittel , um die Körpertemperatur zu erhöhen und den Blutfluss zu den Muskeln zu erhöhen. Folgen Sie der Herz-Kreislauf mit fünf bis 10 Minuten des Schlagens Grundschlägen , die der Vorhand und Rückhand sind . Beenden Sie das Warm-up durch Üben dient für drei bis fünf Minuten
2

Entwicklung einer stetigen Atemmuster zu helfen, Ihre Muskeln zu entspannen ; . Ihre Form und Körperhaltung kann von steifen Muskeln leiden. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund ausatmen für eine Anzahl von zwei bis drei , in jeder Richtung.
3

Zeigen Sie Gewicht auf den Bällen der Füße mit den Füßen hüftbreit getrennt durch so dass Sie bereit sind, in Richtung der Ball nach vorne springen . Halten Sie Ihre Knie gebeugt und Ihren Oberkörper leicht nach vorne , wie man es in einer halben Hocke. Dies versetzt Sie in die Ausgangsposition , nach jedem Schuss , in die Ausgangsposition , um in der richtigen Position , um den nächsten Ball zu schlagen sein, zurückzukehren. Diese Haltung können Sie schnell in jede Richtung bewegen notwendig - vorwärts, rückwärts oder von Seite zu Seite - den Ball zu erreichen
4

Binden Sie Ihre Kern. . Im Tennis , Ihre Kraft, Stabilität und Balance alles von Ihrem Kern zu kommen. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln in Richtung Wirbelsäule , halten Sie die Bauchmuskeln während des Training oder Match vertraglich
5

Halten Sie Ihren Rücken gerade, mit Schulterblätter nach unten gedrückt und weg von den Ohren. . Vermeiden Sie wölbt den unteren Rücken oder die Schultern gebeugt . Längliche Ihre Wirbelsäule und die Aufrechterhaltung eines neutralen Hals, so dass Sie in der Lage , Ihre Augen auf den Ball zu allen Zeiten zu halten.


[Wie man Haltung in Tennis zu verbessern: https://de.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1001004157.html ]