Wie man ein Tennis Elbow Wrap

Tennisarm oder lateralen Epicondylitis ist eine häufige Verletzungen der Weichteile , die durch Überbeanspruchung des Ellbogens äußert . Die Mehrheit derjenigen , die daran leiden, sind Tennisspieler , aber alle, die ihre Arme in Sport oder Arbeit häufig verwendet ebenso anfällig sind . Schmerz auftritt, wo die Sehnen des Unterarms Muskeln erfüllen die Knochen auf der Außenseite des Ellenbogens. Die Schmerzen können manchmal verbreiten, um die Handgelenke , so dass einfache Aufgaben wie das Öffnen von Türen zu behandeln oder mit einem Glas schwierig. Was Sie
Ice-Pack benötigen
Selbstklebende Bandage
Weitere Anweisungen anzeigen
1

den Bereich , wo der Schmerz ist extrem Suchen.

2

zu diesem Bereich für 15 Minuten Tragen Sie die Packung Eis , zwischen drei und sechs mal am Tag. Ice minimiert die Schmerzen und reduziert die Schwellung.
3 Wickeln Sie den Unterarm unterhalb der Verletzung.

die Binde fest um den Arm 3 bis 4 Zentimeter nach unten aus dem Unterarm die schmerzende Stelle wickeln . Sie werden nicht wirklich wickeln , wo der Schmerz existiert. Die selbstklebenden Verband klebt an sich selbst und erfordert keine Metallklammern .
4

Legen Sie Ihren Finger zwischen der Haut und dem Verband. Wenn Sie nicht passen können Ihren Finger zwischen die Haut und den Verband , wickelte man es zu eng .
5

Heben Sie Ihr Herz über Ihren Ellbogen , wenn möglich, weitere Schwellung zu verhindern.
6

Fragen Sie Ihren Arzt , um ein Reha-Programm zu diskutieren.


[Wie man ein Tennis Elbow Wrap: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Sporttherapie/1001006681.html ]