Tennis Elbow Brace Anleitungen
1
Ruhe und Eis den betroffenen Bereich vor der Installation einer Klammer. Heben den Unterarm auf einem Kissen und Eis für eine halbe Stunde. Pflegen normale Aktivität aber vermeiden, mit dem verletzten Bereich . Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen .
2
Strap Klett seitlichen Gegenkraft Klammer fest um den Unterarm etwa zwei Zentimeter unter dem Ellbogen . Der Gurt hilft, übertragen die Kräfte der Unterarmmuskulatur und Sehnen weiter unten in der Arm von dem betroffenen Gebiet.
3
Wear Die Strebe 24 Stunden am Tag für einen Monat. Entfernen Sie die Klammer nur zum Baden . Schlaf mit der Stütze , weil wechselnden Schlafpositionen können die verletzten Sehnen auswirken.
4
Fügen Sie einen Klettverschluss am Handgelenk Schiene für weitere Unterstützung , wenn Sie keine Verbesserung nach einem Monat des Tragens der Unterarmorthese zu erleben. Tragen Sie die beiden Klammern für einen weiteren Monat .
5
Supplement Klammer tragen mit Physiotherapie und Massage , wenn nötig. Der Therapeut wird dich lehren, Dehn-und Kräftigungsübungen sanft auf den Unterarm Sehnen und Muskeln wieder aufzubauen .
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