Wie Ellbogen Schnell

Wenn Sie bestimmte Armbewegungen wiederholt durchzuführen, können Sie eine schmerzhafte Zustand, wie Tennisarm bekannt ist. Obwohl die Verletzung nicht zu Tennis Ursprünge allein beschränkt , es führt oft zu einer schlechten Form konsequent auf bestimmte Tennisschwankungeneingesetzt. Die meisten Fälle von Tennisellenbogen schließlich weg , und Sie können Maßnahmen, um den Heilungsprozess zu beschleunigen, zu nehmen. Diese Maßnahmen umfassen die Unterstützung überarbeitet Sehnen im Ellbogenbereich . Was Sie
ARM Klammer
Anti- entzündliche Medikamente
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Tragen Sie eine Unterarmorthese oder Schiene , um die Muskeln und Sehnen in Ihre Unterstützung brauchen Arm.
2

Gönnen Sie Ihren Arm aus jeder anstrengenden oder sich wiederholende Aktivität.
3

Ice Ihrer Ellenbogenbereich , sobald Sie Schmerzen bemerken.

4

Heben Sie Ihre Arm wenn Sie bemerken, Schwellung.
5

Nehmen Sie Medikamente wie Ibuprofen , die Entzündung zu verringern helfen.
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jemand mit Fachwissen Consult sehen Sie Ihre Form , wenn Sie Tennisschwankungen , vor allem die Rückhand auszuführen. Haben diese Person beheben Problemfelder des Formulars und helfen Ihnen, die richtige Form zu lernen.


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