Tennis- und Zehenschmerzen

Das rasante, Hin- und Herbewegungen im Zusammenhang mit Tennis können Ihre Gelenke belasten, einschließlich deiner Knie, Knöchel und sogar deine Zehen. Du benutzt deine Zehen, vor allem dein großer Zeh, abzustoßen und die Richtung zu ändern. Dies kann zu Zehenfrakturen oder anderen Erkrankungen wie „Tenniszehe“ und „Rasenzehe“ führen. Wenn Sie vermuten, dass Sie beim Tennisspielen eine Zehenverletzung erlitten haben, ein ärztliches Gutachten einholen.

Tenniszehe

Tenniszehe ist eine Bedingung, die aus den schnellen Richtungswechseln resultiert, die beim Tennis stattfinden. Diese Aktion bewirkt, dass Ihre Zehe gegen die Zehenbox Ihres Schuhs drückt. die den Bereich unter Ihrem Zehennagel verletzen kann. Im Laufe der Zeit, Dieser Druck kann sich aufbauen und dazu führen, dass Ihr Zeh vor Schmerzen pocht. Sie können diesem Zustand vorbeugen, indem Sie Ihre Zehennägel kurz halten und bequeme Sportschuhe tragen. Jedoch, Wenn Sie diese Verletzung haben, Ihr Arzt kann ein kleines Loch in Ihren Zehennagel bohren, das den Druck im Zeh verringert.

Spannungsverstauchungen/-frakturen

Stressfrakturen sind winzige Risse in den Zehen- und Fußknochen, die durch Überbeanspruchung und Verletzungen beim Tennisspielen entstehen können. Sie können sich nach einer Reise oder einem Sturz verletzen, oder ins Netz laufen, das kann sich mit jeder folgenden Tenniseinheit verschlimmern, wenn Sie sich keine Zeit zum Ausruhen nehmen. Einige der Anzeichen für diese Art von Verletzung sind Schwellungen, Blutergüsse und eingeschränkte Bewegungsfreiheit im Zeh. Wenn Sie diese Verletzungsart haben, Ruhen und Vereisen des Zehs kann die Heilung unterstützen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, um sicherzustellen, dass Sie keine ernsthaftere Zehenverletzung erlitten haben.

Rasen Zeh

Wenn Sie häufig auf Asphaltplätzen spielen, Sie erhöhen möglicherweise Ihr Risiko für eine Verletzung, die als Rasenzehe bekannt ist. Auch bei Fußballspielern üblich, Diese Verletzung kann auftreten, wenn der Zeh zu weit nach oben oder unten gebogen wird. Wiederholte Bewegungen, wie Starten und Stoppen, können Ihre Symptome weiter verschlimmern. Dies kann Ihre Bänder und Gelenkkapseln schwächen, die Ihren Zeh schützen und ihm helfen, sich zu bewegen. Wie Verstauchungen und Zerrungen, Rasenzehe kann mit Ruhe behandelt werden, Eis und Einnahme eines entzündungshemmenden Medikaments, um die Schwellung zu reduzieren. Jedoch, Ihr Arzt kann Ihnen auch spezielle Tape-Methoden empfehlen, um zukünftige Verletzungen zu vermeiden.

Verhütung

Da bei Tennisspielern Zehenverletzungen häufig vorkommen können, Der Einsatz präventiver Techniken kann Ihnen helfen, Schmerzen zu vermeiden, die Sie vom Platz fernhalten. Dazu gehört das Strecken der Beine, Waden und Zehen vor dem Spielen. Möglicherweise möchten Sie auch bestimmte Tennisplatzmaterialien vermeiden, von denen bekannt ist, dass sie Ihre Zehen belasten. wie Asphalt, Beton oder Teppich. Sand- und Schotterplätze sind rutschfester, hilft Tennisverletzungen vorzubeugen. Kaufen Sie richtig sitzende Tennisschuhe; das Beste, was Sie sich leisten können.

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