Gym -Übungen für Tennis

Tennis spielen , benötigt verschiedene Dinge : die aerobe Fitness , körperliche Kraft in den Armen und die Flexibilität, Ihren gesamten Körper während des Sports zu bewegen. Gym -Übungen für Tennis, daher umfassen eine Vielzahl von aerobe Aktivitäten wie Gehen und Laufen Laufband , Gewicht tragenden Übungen , sowie Tanz- oder Yoga . Aerobic-Übungen

Gym Übungen für Tennis wäre unvollständig ohne die aerobe Fitness . Sie müssen in der Lage, schnell und für eine lange Zeit auf dem Tennisplatz zu bewegen, wie Sie versuchen, Ihre Gegner mit Geschwindigkeit und Geschicklichkeit zu schlagen. Aerobic-Übungen helfen, zu erreichen und zu erhalten die Möglichkeit, schnell und für eine Stunde oder mehr auf dem Tennisplatz zu bewegen. Einige gute aerobe Fitness-Studio Übungen gehören Speed ​​Walking , Joggen und Fitnessraum auf einem Laufband, so können Sie das Gerät so einstellen, Widerstand und Geschwindigkeit zu erhöhen , wie Sie Fortschritte .

Laufbänder sind jedoch nicht die einzige Aerobic- Fitness-Übung in der Fitnessraum . Sie können elliptische Maschinen der Turnhalle und Treppensteigerund alle Racketsportplätzenoder in der Turnhalle , um die aerobe Fitness zu erhöhen, sowie eine Teilnahme an Aerobic-Kursen .
Arm Kraftübungen

Arm Stärke ist entscheidend, wenn Sie Tennis spielen , um zu ermöglichen, den Tennisball mit genug Leistung, um es über das Netz zu bekommen und legen Sie den Ball , wo Sie es auf der anderen Seite des Hofes dienen wollen . Zusätzlich ohne ausreichende Armkraft Ihre Arme ermüden würde , bevor die drei Standard- Sets von diesem Sport vollständig sind. Gym -Übungen, die Kraft in den Armen erhöhen gehören Brustpressen , die mit einer Brustpresse Maschine durchgeführt werden können , mit Hanteln oder Hanteln und Hantelübungen wie Fliegen und Hantel Aufzüge. Andere Arm Kraftübungen gibt es auch in der Turnhalle und verfügen über Kabel zieht , Bizeps Curl Maschinen -und Rudermaschinen . Nur ein leichter Anstieg in der Muskelgröße wird ein langer Weg zur Steigerung Ihrer Kraft in den Armen zu gehen, nach dem National Institute on Aging .
Flexibilität Übungen

eine der besten Fitness-Studio Übungen, die Sie zur Erhöhung der Flexibilität tun können, ist , einen Tanz oder Yoga Turnhalle Klasse besuchen . Während Yoga kann speziell Flexibilität zu erhöhen, können Tanz Flexibilität und Aerobic Gesundheit und Fitness zu erhöhen. Als der Tennisspieler müssen in der Lage zu biegen, zu erreichen und strecken in viele verschiedene Richtungen , während auch ständig in Bewegung zu sein, bietet Tanz der Tennisspieler eine ausgezeichnete Übung trainieren , um die Fitness, die es Ihnen ermöglichen , so zu tun pflegen . Tanz hilft auch Ausdauer aufbauen , wie es die Flexibilität erhöht . Verschiedene Tanzkurse in der Turnhalle Angebot unterschiedlicher Grad an Flexibilität , mit Ballettsportunterrichtbietet große Flexibilität Übung auch.


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