Wie höher für Kids Jump

Kinder können ihre vertikalen Sprung für Sportarten wie Basketball, Fußball oder Gymnastik erhöhen. Starten Sie ein Trainingsprogramm früh in Ihrer sportlichen Karriere , um Sie vor der Konkurrenz zu treiben. Entwicklung der Muskelkraft und Ausdauer in den Oberschenkel -und Wadenmuskulatur durch die Ausübung auf einer einheitlichen Grundlage . Vor Beginn der sportlichen Ausbildung , sicher sein, einen Arzt zu konsultieren. Was Sie brauchen
Seil
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Seil springen . Seilspringen hilft, Kraft, Beweglichkeit und Geschwindigkeit zu entwickeln. Stellen Sie sicher, dass das Seilspringen ist die richtige Länge durch Stehen mit den Füßen in der Mitte des Seils und Hochziehen der beiden Enden . Die Sprungseilgriffkommen sollte , um Ihren Achseln . Gehe langsam und leicht , die Entwicklung einer Rhythmus. Steigern Springen Geschwindigkeit wie Ihr Training fortschreitet. Verwenden Sie eine Kurz Seil um das beste Training.
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Haben plyometric Übung. Plyometric Bewegungen sind explosive Übungen, die Muskelkraft und Leistung, die Ihre Sprungkraft verbessert zu entwickeln. Diese Position Hocke und halten Sie für drei bis fünf Sekunden vor dem Sprung so hoch wie Sie können. Gehe wieder sofort nach der Landung. Wiederholen Sie die zwei Sprungbewegung, bis Sie Reifen.
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Sprint Beinkraft zu gewinnen und erhöhen Sie Ihre vertikale Sprung . Führen Sie bei einer hohen Geschwindigkeit , bis Sie müde fühlen. Pause zwischen den Sätzen und Lebenslauf Sprinten . Sprint nur zwei-bis dreimal pro Woche , damit der Körper sich von den intensiven Trainingseinheiten zu erholen.
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Verwenden Sie spezielle Schuhe. Athletisch Propulsion Labs hat ein Turnschuh , die ein Athlet Sprung von mehr als 3 Zoll erhöhen behauptet eingeführt. Die Schuh ahmt ein Sprungbrett, Trichter Energie auf den Vorfuß , wie Sie sich vor dem Sprung zu drücken.
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Dehnen Sie Ihre Sprungkraft zu verbessern. Warm up mit leichten Aerobic-Übungen zur Lockerung der Muskeln und den Blutfluss . Suchen Muskelspannung beim Strecken , aber vermeiden Sie erstreckt sich bis zum Punkt der Schmerz zu empfinden . Niemals während der Bewegungen die Beine und strecken täglich vor und nach sportlichen Aktivitäten .


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