Wie eine russische Jump für Cheerleaders Do

Cheerleading eine beliebte Sportart, die Ausdauer, Kraft und Flexibilität erfordert . Ein gemeinsamer Zug in Cheerleading kann in Form eines russischen Sprung gesehen werden. Dieses Manöver besteht aus einem der Power Moves von Cheerleading . Sie können lernen, die Bewegung , indem Sie einige einfache Schritte auszuführen. Anleitung
1

in Bereitschaftsposition starten . Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und beugen Sie die Knie leicht . Bleiben ausgeglichen.
2

Jump, kraftvoll , in die Luft . Halten Sie Ihren Rücken gerade und Kopf positioniert in der ganzen Sprung nach oben
3

Drehen Sie Ihre Hüfte , so dass Ihre Beine werden parallel zum Boden - . Anderen Worten, treten die Beine zu den Seiten so bilden sie eine gerade, horizontale Linie unter Ihren Körper. Erreichen Sie Ihre Hände in der gleichen Position. Versuchen Sie, die innerhalb der Knöchel mit den Händen berühren . Bringen Sie beide Beine und Arme wieder auf Ihre Seiten in die Startposition . Land fest auf dem Boden und beugen Sie die Knie leicht , um die Landung abzufedern.


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