Die Startblöcke Technik in Track & Field

Für ein Sprinter im Wettbewerb in Leichtathletik-Veranstaltungen , beginnt das Rennen in den Startlöchern . Wenn die Sprinter Startblock Technik fehlerhaft ist, kann das Rennen auch vorbei sein, bevor der Sprinter immer die Blöcke verlässt . Die richtige Positionierung der Blöcke ist von entscheidender Bedeutung , wie sich Technik des Sprinter in dem Start der Rennen. Mit einer Routine für den Einstieg in den Blöcken angeordnet und der Wahl der Start kann auch einen Unterschied machen , um die Sprinter im Wettbewerb. Anleitung
richtig Positionieren Sie die Startblöcke
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Stellen Sie Ihre Ellenbogen nach unten senkrecht auf der Startlinie und erreichen wieder mit den Fingern erweitert. Stellen Sie Ihre Hausblock am weitesten Punkt den Fingern erreichen können.
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Setzen Sie das vordere Bein in der vorderen Block und übernehmen die "auf der Markierung "-Position . Zeigen Sie mit der hinteren Knie auf dem Boden , wo Ihre vorderen Block ist . Stellen Sie den hinteren Block an der Position des hinteren Fußes.
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Sie eine Test starten , sobald Sie die Blöcke vorher festgelegt haben, um sicherzustellen, dass sie gerade in Bezug auf Ihre Fahrspur sind .
Loosen Up bevor wir in die Blöcke
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Leeren Sie Ihren Geist , bevor Sie in die Blöcke zu bekommen, denn es gibt keinen Raum für Fehler im Sprint . Entwickeln Sie eine Routine, die Ihnen erlauben, lassen Sie Ihren Körper tun, was sie ohne den Sinn overanalyzing und machen Sie sich selbst zu zweifeln tun muss
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Schütteln Sie alle großen Muskelgruppen : . Arme, Beine, Ober Körper und Schultern. Holen Sie sich locker , bevor Sie laufen.
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zerstreuen überschüssige Energie und Spannung , indem er einen lauten Schrei , wie Sie Ihre Startlöchern zu nähern. Es tut nicht weh , dass diese Technik kann auch Ihre Gegner zu erschrecken.
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Haben tuck springt , bevor er in die Blöcke . Diese Sprünge konzentrieren Energie auf Ihrem Achillessehnen und Beinen, halten Sie immer angespannt während der Wartezeit , und bereiten Sie Ihren Körper für die Explosion der Energie, die Sie brauchen, wenn die Waffe erlischt.
Immer in die Blöcke für ein Vier -Punkte- Start-
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Stellen Sie sich vor Ihrer Startlöchern und wieder in sie hinein. Setzen Sie die Ferse des Fußes in den Startlöchern , mit den Zehen und Fußballen jedes Fußes auf der Strecke.
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Legen Sie Ihre Daumen direkt unter den Schultern , so dass Sie Ihre Arme senkrecht zum Boden sind , mit den Fingern ausgebreitet auf jeder Seite , breiter als die Schultern und den Daumen und Zeigefinger parallel zur Startlinie. Diese Position wird korrekte Bewegung der Hüfte zu gewährleisten, wenn die Waffe klingt . Achten Sie darauf, Ihre Finger hinter der Startlinie, und dass sie eine Brücke über dem Boden zu bilden. Strecken Sie die Arme , aber nicht sperren Sie Ihre Ellenbogen.
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Zeigen Sie mit der hinteren Knie auf dem Boden. Diese Position drückt die Schultern leicht nach vorne und erhöht die Menge an Energie, die Sie haben , wenn Sie sich zu schieben.
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geradlinig Fokus auf der Strecke, nur ein paar Meter hinter der Startlinie. Entspannen Sie Ihren Kopf und Hals und beruhigen die Atmung.
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Hören Sie nicht bewegen , bis Sie vollständig in Position und bereit, das Rennen zu starten. Wenn Sie nicht mehr bewegen , kann der Schiedsrichter als " Set ", das heißt, Sie müssen nicht mehr bewegen , und wenn Sie nicht in der Lage sind , die Ihr Rennen ruinieren . Stattdessen halten schaukeln hin und her, bis Sie das Gefühl, Ihr Geist ist gelöscht und bereit für das Rennen.


[Die Startblöcke Technik in Track & Field: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001017592.html ]