Wie Hürden verfolgen Do

Hürden sind eine sehr beliebte , aber eine Herausforderung, Veranstaltung in der Leichtathletik. Erfolgreiche Hürdenläufer besitzen schnelle Geschwindigkeit und richtige Hürde springen technische Fähigkeiten. Sportler im Alter von 10 Jahren sind zur Teilnahme an Veranstaltungen Hürde beginnend mit dem 80 -Meter- Hürdenstrecke konkurrieren. Da die Sportler im Alter , die Hürdenrennen werden länger und die Hürden höher und weiter auseinander gesetzt . Sportler trainieren, sowohl auf als auch neben der Strecke mit einer Vielzahl von Bohrern , ihre Geschicklichkeit und Geschwindigkeit zu erhöhen. Was Sie brauchen
verfolgen
Hürden
Startblöcke
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1

an der Startlinie Zeigen Sie mit der Startblock und passen Sie die Fuß- Positionen für Komfort. Experiment mit der linken oder rechten Fuß nach vorne in den Block , bis Sie eine bequeme Position zu finden. Die Anzahl der Schritte , die Sie zwischen der Startlinie und der ersten Hürde nehmen wird entscheiden, ob Sie Ihren Vorsprung oder hinteren Fuß nach vorne in den Block zu platzieren. Praxis mit unterschiedlichen Positionen zu finden, die für Sie am besten funktioniert.
2

Aufstieg in eine aufrechte Fahrposition innerhalb der ersten 3 bis 4 Stufen von der Startlinie. Typischerweise ist die erste Hürde 7-8 Schritte vom Beginn des Rennens .
3

Sprung von einem Bein und heben das Gegenteil Knie schnell, wenn man die Hürde zu erreichen. Richten Sie die Führung Bein, als sie über die Hürde geht . Biegen Sie die hinteren Bein, so dass Sie Ihre Beine bilden ein "L "-Form.
4

Halten Sie Ihren Körper über die Hürde niedriger , so dass Sie die Hürde , ohne auf die Spitze. Lehnen Sie sich nach vorne , wie Sie die Hürde , um Gleichgewicht und Vorwärtsbewegung zu halten.
5

Land auf dem vorderen Teil des Fußes führen , so dass Sie vermeiden, springt über die Hürde und halten Sie Ihre Geschwindigkeit, wenn Sie Ihren ersten Schritt machen nach einer Hürde. Sie werden in der Regel landen auf der Ferse , wenn Sie die Hürde eher als Sprung in Kauf zu springen.
6

Run auf die nächste Hürde und springen mit dem gleichen Verfahren .


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