Wie man schneller aus den Startlöchern

In Sprinten, ist das Rennen in der Regel gewonnen oder in Ihrem Take off aus den Blöcken verloren. Es gibt so wenig Raum für Fehler und eine Zehntelsekunde kann den Unterschied zwischen 1. und 5. Platz bedeuten . Die Steigerung Ihrer Sprintgeschwindigkeit aus den Blöcken definitiv Ihre schneller laufen und wird sicherlich Ihre 100 oder 200 m Zeit senken. Mit Hilfe dieser Methoden schneller laufen wird ebenfalls deutlich verbessern Ihre allgemeine Körperbau und vertikalen Sprung . Anleitung
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kommend aus den Startblöckengeht es um Macht und Geschwindigkeit in eine gemischt. Körpermechanikin Synchronität zwischen Stopp explodieren , um so schnell wie möglich gehen . Die Explosion Aspekt beginnt im Kern des Körpers. Steigende Gesamtkernstärkewird eine durchschnittliche Sprinter zu einem überdurchschnittlich Sprinter in sich selbst zu drehen . Die erste Priorität , um die Geschwindigkeit aus den Blöcken erhöhen, ist die Kernkompetenz zu erhöhen.

Einfach tun, Hunderte von Sit -ups oder knirscht wird nicht den Trick. Hier ist eine Liste von 3 Kern Kräftigungsübungen zu integrieren in Ihre training. - Bretter- Turkish Get - Ups 8 Graf Bodybuilder
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Wenn Sie den Luxus des Lebens in einem Gebiet mit steilen Hügeln , Verwendung haben sie zu Ihrem Vorteil . Steile Hügel Sprinten erhöht Explosivität und Startleistung . Die Elite- Weit Receiver in der NFL verwenden steilen Hügel Sprinten ihre Geschwindigkeit aus der Angriffslinie zu erhöhen

- Hinweis: . Stollenschuhetragen , wenn dabei steilen Hügel Sprinten
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der aus den Startlöchern wie ein Auto, immer bereit, sich von der Startlinie in einem Viertel Meile Rennen nehmen Denken . Nicht immer ist der " schnellste" Auto gehen, um die Viertel Meile Sprint zu gewinnen. Einige Autos dauert es länger, bis die Höchstgeschwindigkeit aufzubauen . Ein Sprinter ist die gleiche Weise . Autos mit höherem Drehmoment Schraube von der Startlinie schneller als ein Auto, das länger braucht, um die Höchstgeschwindigkeit zu erreichen. Steigern ein Sprinter Drehmoment und ihre Startgeschwindigkeit aus den Startlöchern nach oben geht . Wie können wir das Drehmoment eines Sprinters obwohl erhöhen? Es ist einfach. Passen Sie die Sprinter um den Widerstand beim Sprinten . Dann, wenn dieser Widerstand kommen Rennzeit entfernt wird der Körper trainiert zu glauben, es muss mehr Gewicht zu schleppen.
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Eine gute Analogie eines Sprinters mit Krafttraining und gar keine ist ein Auto mit NOS ( Stickstoffoxid ) vs eine ohne. Das Auto mit NOS haben einen entscheidenden Vorteil . Das gleiche gilt für einen Sprinter, Krafttraining verwendet .

Hier sind einige Methoden, die Krafttraining aufbauen wird das Fundament und erhöhen Start Drehmoment.

-Wear eine laufende Fallschirm. Diese Fallschirme fügen erheblichen Wind resistance. - Tragen ein Standard wiegen Gürtel , binden ein Seil an der Bleigurt und haben einen Partner versuchen, Sie aus ziehen sie zu verhindern, während Sie versuchen, mit dem Bleigurt und Seil - Ausführen. Eine weitere Option ist es, Sprint mit einem Reifen befestigt rope. - Sled Pulling
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Integrieren Jump Squats in Ihr Trainingsprogramm. Jump Squats erheblich verbessern Sprengkraft durch die Einbeziehung Core-Kraft mit Quads /Kniesehne Stärke.


[Wie man schneller aus den Startlöchern: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001030143.html ]