Wie für den Schienen -und Diskus Zug

Der Kugelstoßen und Diskus sind zwei Ereignisse in der Leichtathletik Sportarten, die eine insgesamt hohe körperliche Fitness und Kraft erfordern . Die Aufgabe der beiden Sportarten ist es, einen Artikel über ein Feld zu werfen , im Kugelstoßen werfen Sie einen runden, schweren Kugel und im Diskus Sie ein scheibenförmiges Objekt zu werfen. Um für das Kugelstoßen und Diskuswurf zu trainieren , müssen Sie stärken und straffen den gesamten Körper sowie sich mit den tatsächlichen Fähigkeiten mit Wurf beteiligt vertraut zu machen. Was Sie brauchen
Gewichte
Schuss
Discus setzen
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Ihre Muskeln von unten nach oben bauen . Wenn Sie einen Diskus oder einen Schuss Put werfen , haben Sie an die Macht von allen Teilen des Körpers ziehen. Die für diese Fähigkeiten erforderlichen Festigkeit entsteht in den Beinen , die man drehen kann und schieben aus der Erde zu helfen. Diese Stärke Weisungen auf Ihr Kernkörpermuskulatur , die Macht zu bringen Sie hinter dem Wurf zu helfen. Dann drückt der Stärke durch die Arme und in den Kugelstoßen oder Diskus , um es vorwärts zu treiben . Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, um Gewichte zu heben und sich im Krafttraining Aktivitäten für Oberkörper , Unterkörper und Ihre Körpermuskulatur .
2

Holen Sie sich bequem mit dem Kugelstoßen oder Diskus. Sie sollten die richtigen Wege , um das Objekt zu halten, bevor Sie versuchen, es zu werfen wissen . Mit einem Diskus, zum Beispiel üben die Unterstützung mit den Händen anstatt Greif es . Das Ziel ist es eine Ruhestätte in der Hand , es nicht zu enthalten, zu geben. Mit dem Kugelstoßen, Praxis hält es und ausgleichend es an einer geeigneten Stelle in der Handfläche für eine optimale Flexibilität bei Werfen.
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die Körperbewegungen üben , ohne Kugelstoßen oder Diskus. Üben Sie die Hocke , Schwenk- , Dreh-und Wurfbewegungenmit den Händen leer und frei. Holen Sie sich bequem mit der Herstellung dieser Bewegungen fließend und mühelos, dann nach und nach das Gewicht des Kugelstoßen oder Diskus in die Gleichung einzuführen.
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Visualisieren Sie Ihre Wurf. Wenn Sie das perfekte Wurf im Kopf vorzustellen, wird es leichter sein , um diese Schritte auf dem Feld führen . Stellen Sie sich , wo Sie das Kugelstoßen oder Diskus zu landen wollen und wie Sie es , um dieses Ziel zu erreichen werfen müssen . Tun Sie dies vor jedem Wurf zu helfen, erinnern Sie sich an die Schritte, die Sie ergreifen müssen, um das Kugelstoßen oder Diskus effektiv zu werfen.


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