Sportpsychologie für Jugendliche:Tipps zum Aufbau der mentalen Stärke Ihres Spielers

Als Elternteil, Sie wissen, dass es bei einer abgerundeten Ausbildung um mehr geht als nur um Akademiker. Indem Sie die sportliche Betätigung Ihres Kindes fördern, wissen Sie, dass Sie seine körperliche und emotionale Gesundheit fördern. Aber Sie fragen sich vielleicht, wie Sie die geistige und emotionale Entwicklung Ihres jungen Sportlers am besten unterstützen können.

Was ist Sportpsychologie? Die Sportpsychologie ist ein Teilgebiet der Psychologie, das sich auf die Gesundheit und Leistung von Sportlern konzentriert. Die Sportpsychologie untersucht auch die sozialen und entwicklungsbezogenen Elemente des Sports, um die Denkweise und Motivation zu verbessern. Die Ergebnisse haben gezeigt, dass Kinder viele Vorteile aus der Teilnahme an Sport ziehen, Vor allem, wenn sie von ihren Eltern unterstützt werden.

Warum spielt Sport eine so große Rolle in der Schule?

Die Ursprünge des heutigen Sportunterrichts und des außerschulischen Schulsports liegen in der Tradition des Leistungssports an Privatschulen des 19. die damals fast ausschließlich Knabenschulen waren. Zur selben Zeit, körperliche Übungen, die beim Militär verwendet wurden, begannen sowohl in privaten als auch in öffentlichen Schulen Einzug zu halten. Damals, Sport galt als gesundes Ventil für das Wachsen von Geist und Körper. Sie sind es heute noch.

In den Vereinigten Staaten, die Tradition des von Schülern organisierten Sports wurde Ende des 19. Jahrhunderts mit der Gründung der New York Public Schools Athletic League im Jahr 1903 formalisiert. gefolgt von ähnlichen Organisationen in Städten im ganzen Land. Schrittweise, informelle Wettbewerbe wurden formalisiert und die Programme auf Mädchen ausgeweitet. Bis Mitte des 20. Jahrhunderts Sport und Leibeserziehung waren zentrale Elemente des Bildungssystems für alle Kinder. Heute, Sportunterricht ist in den meisten Staaten und in vielen Ländern der Welt ein obligatorischer Bestandteil des Schullehrplans.

Warum ist Sportpsychologie wichtig?

Sie denken vielleicht, es ist nur Schulsport. Was ist die große Sache? Ihr Kind spielt zwar nicht bei der WM, aber erinnere dich, dass das Spiel der Little League für sie vielleicht genauso wichtig ist wie ein WM-Finale für einen Profi. Die psychologischen Auswirkungen sportlicher Belastungen wie Siege und Niederlagen können groß sein. Sie sind auch eine fantastische Gelegenheit zu lernen, wie man mit Widrigkeiten umgeht, Verlust, und Sieg.

Nicholas Holt (2008, S.2), ein Experte für Jugendsport und -entwicklung, weist darauf hin, dass die Teilnahme an Sport oft mit positiven sozialen und entwicklungspolitischen Ergebnissen für Kinder und Jugendliche verbunden ist, aber diese positiven Ergebnisse sind nicht automatisch und erfordern Unterstützung.

So, ob WM oder Little League, Es ist wichtig, dass Sie die Prinzipien der Sportpsychologie anwenden, um Ihrer angehenden Athletin die Unterstützung zu bieten, die sie braucht, um das Beste aus ihrer sportlichen Erfahrung herauszuholen.

Die Auswirkungen des Sports auf die kindliche Entwicklung

Sind die Vorteile von Sport für Kinder wirklich so groß? Die kurze Antwort ist ja. Frühe Befürworter des Schulsports waren der Meinung, dass er die Selbstdisziplin verbessert und unsoziales Verhalten reduziert. und moderne Studien geben ihnen recht. Regelmäßige sportliche Betätigung bringt viele Vorteile für die körperliche, psychische und emotionale Gesundheit – viele von ihnen können ein Leben lang bestehen.

Heute, Der erste körperliche Vorteil des Sports, der einem in den Sinn kommt, ist möglicherweise die Vorbeugung von Fettleibigkeit. Angesichts einer weltweiten Adipositas-Epidemie, die in vielen Kreisen Panik auslöst, Kindersport wird oft als Gegenmittel angeführt (Holt, P. 39). Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass Kinder und Jugendliche zwischen 5 und 17 Jahren täglich mindestens 60 Minuten körperlich aktiv sind. einschließlich Kraftaufbauaktivitäten mindestens dreimal pro Woche (WHO, 2018).

Die gute Nachricht ist, sportliche Betätigung kann dazu beitragen, ungesunde Essgewohnheiten und einen inaktiven Lebensstil zu bekämpfen, der mit Fettleibigkeit verbunden ist (Merkel, S.4) und es bringt noch andere Vorteile:Regelmäßige Bewegung verringert das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes, und sogar Krebs. Aber die körperliche Gesundheit ist nur ein Teil der Geschichte.

Mannschaftssportarten wie Basketball bieten Ihrem Kind die Möglichkeit, viele soziale Fähigkeiten zu erlernen. Der Hof ist eine Metapher für das tägliche Leben, wo Konflikte gelöst werden müssen, Entscheidungen getroffen und Einzelpersonen müssen als Team auf ein gemeinsames Ziel hinarbeiten. Für Kinder, die gerade erst anfangen, diese abstrakten sozialen Fähigkeiten zu erlernen, Teil eines Teams zu sein, das durch passende Uniformen klar definiert ist und auf Tore hinzuarbeiten, die buchstäblich auf einer Anzeigetafel ausgezählt werden, sind ein sinnvoller konkreter Ausgangspunkt.

Was ist mehr, die Anforderungen des Trainings fördern die Selbstdisziplin und sind eine gute Möglichkeit für Ihr Kind, Ziele zu setzen, und investieren Sie die Zeit und Mühe, um sie zu erreichen. Es gibt sogar Hinweise darauf, dass regelmäßige sportliche Betätigung die schulischen Leistungen verbessern kann (Rosewater, 2009).

Wenn Sie in jungen Jahren aktive Gewohnheiten entwickeln, wird Ihr Kind später fitter für eine bessere körperliche Gesundheit. Aktive Kinder werden eher zu aktiven Erwachsenen, und helfen Sie Ihrem Kind, die „Sprache“ der Trainingseinheiten zu lernen, Analysen nach dem Wettkampf, und Teamwork bedeutet, dass er sich in Zukunft eher wohl fühlt, eine neue Sportart zu erlernen. Studien haben sogar gezeigt, dass eine aktive Kindheit mit verbesserter Kognition und körperlicher Gesundheit im späteren Leben korreliert. auch wenn Ihr aktives Kind zu einem sesshaften Erwachsenen heranwächst (Aberg, S.106) &(Dohle &Wasink, P. 38).

Kann Sport bei psychischen Problemen wie Depressionen helfen?

Es ist ein oft wiederholtes Sprichwort, dass Sport Endorphine freisetzt, die dazu beitragen, das Wohlbefinden zu fördern und Depressionen abzuwehren. Die tatsächliche Wirksamkeit von Sport gegen Depressionen steht noch etwas zur Debatte, mit mindestens einer Studie (Cooney, 2013), was darauf hindeutet, dass Bewegung nur mäßig wirksam ist, um die Symptome einer Depression zu reduzieren. So, Es ist wahrscheinlich am besten, sich nicht auf Sport zu verlassen, um psychische Probleme zu lindern.

Aber ohne zu erwarten, dass Sport ein Allheilmittel für die psychischen Probleme ist, von denen unsere Kinder zunehmend betroffen sind, Wenn Sie Ihr Kind ermutigen, einem Softball-Team beizutreten, wird es jede Woche für ein paar Stunden von seinem Computer und Mobiltelefon ferngehalten. und kann ihr Zugehörigkeitsgefühl und ihr Selbstwertgefühl verbessern.

Jungen Sportlern Selbstvertrauen und Erfolg vermitteln

Sie haben also entschieden, dass Ihr Kind das Potenzial hat, die nächste Serena Williams zu werden – oder zumindest, dass ein Lebensstil mit Sport für sie besser ist. Dies ist eine großartige Gelegenheit, sie in die Lage zu versetzen, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen. Sie sind in der Lage, ihr Führer zu sein und ihr zu helfen, die mentale Stärke aufzubauen, die sie für ihren Erfolg benötigt. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen:

Drücken Sie nicht zu stark, Zu früh

Venus und Serena Williams wurden von ihrem Vater zu Tennisprofis ausgebildet, sobald sie laufen konnten. und wurde in ihren frühen Teenagerjahren Profispieler. Es hat sich ausgezahlt! Ein Leben lang Training hat zwei der besten Tennisspieler hervorgebracht, die die Welt je gesehen hat. Ihre Errungenschaft könnte Ihr elterlicher Traum sein – aber bevor Sie Ihr Kleinkind in die Kunst des perfekten Aufschlags einführen, fragen Sie sich, von wie vielen dreijährigen Möchtegern-Tennisstars Sie noch nie gehört haben.

Zahlen der National Collegiate Athletic Association zeigen, dass weniger als 1 % der High-School-Athleten im Basketball professionelle Ligen erreichen. Baseball, Fußball, Fußball oder Eishockey (Georgia Career Information Center). Die anderen 99% riskieren Leben, Glied, und Noten für eine unmögliche Zukunft.

Zu früh zu stark zu drücken kann auch Ihrem jungen Star schaden. Das empfohlene Alter für Kinder, um organisierte Mannschaftssportarten auszuüben, beträgt 6 Jahre, wenn sie alt genug sind, um physisch damit umzugehen, psychisch und mental (Merkel, 2013). Wenn Sie Ihr Kind unter Druck setzen, Sport zu treiben, bevor es bereit ist, kann dies zu Angstzuständen führen und dazu führen, dass es den Sport so schnell wie möglich aufgibt. die Vorteile zu verlieren, die es ihr später bringen könnte.

Der Reiz einer Profikarriere führt auch bei jungen Sportlern zu einem gefährlichen Dopingdruck. Leistungssteigernde Medikamente werden im Breiten- und Schulsport immer häufiger eingesetzt, und der Konsum hat schwerwiegende langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit. Die Einnahme von Steroiden bei jungen Männern kann zu Wachstumsstörungen führen, vorzeitige Glatzenbildung, erhöhte Aggressivität, Unfruchtbarkeit und Herzprobleme.

Das wegnehmen? Es steht außer Frage, dass die Entwicklung eines engagierten Athleten harte Arbeit und Ausdauer erfordert. aber es ist ein feines Gleichgewicht. Bevor Sie beginnen, die Zukunft Ihres Kindes als Profi-Eisläufer zu planen, Fragen Sie sich, ob die Chance, den Gipfel zu erreichen, die Hunderte von Stunden wert ist, die Sie und sie auf der Eisbahn verbringen werden, die Geburtstagsfeiern verpasst, die unvermeidliche Einschränkung ihrer Freiheit, einfach ein Kind zu sein. Recherchiere über den Sport, ehrliche Meinungen über ihr Talent einholen, und tue dein Bestes, um deine liebevolle Voreingenommenheit zu überwinden.

Seien Sie der Unterstützer, den Ihr Kind braucht

Das bedeutet, das eigene Ego und die eigenen Ambitionen zu Hause zu lassen. Sport für Ihr Kind sollte sein, zuallererst, Spaß. Eine positive Erfahrung bedeutet nun, dass er Sport langfristig eher zu einem Teil seines Lebens machen wird. Studien haben gezeigt, dass Spaß und Partizipation der wichtigste Teil der sportlichen Erfahrung der meisten Kinder sind. in der Erwägung, dass Eltern mehr Wert auf Leistung und Gewinn legen (Merkel, 2013).

Das soll nicht heißen, dass Sie nicht aktiv an der sportlichen Karriere Ihres Kindes teilnehmen sollten. Kinder, deren Eltern sich für die sportlichen Aktivitäten ihres Kindes interessieren und diese unterstützen, haben mehr Freude daran. Junge Sportler, deren Eltern sie loben und ermutigen, neigen zu besseren Leistungen. Aber wenn die Eltern zu sehr involviert sind, es kann bei ihren Kindern zu Stress und Burnout führen (Holt, et. al, P. 9).

Versuchen Sie, sich diese Fragen zu stellen, um Ihren Ehrgeiz von seinem zu trennen:

• Ist Erfolg in diesem Sport Ihr Traum oder sein Traum?
• Angenommen, Ihr Kind wird nicht der nächste Usain Bolt, wer wird enttäuschter sein?
• Ist Sport für Ihr Kind eine Form der Arbeit oder eine Form der Freude?
• Hat Ihr Kind Zeit, auf eine Art und Weise zu spielen, die nicht mit diesem Sport zu tun hat?
• Ist die Trophäe das Opfer Ihres Kindes wert? Würde er die gleiche Antwort geben wie Sie?

Helfen Sie Ihrem Spieler, mentale Stärke aufzubauen…

In der Sportpsychologie mentale Stärke bedeutet die Fähigkeit, Ermüdung zu ertragen, Rückschläge und sogar körperliche Schmerzen, gegen die Widrigkeiten kämpfen, um Ihr Ziel zu erreichen, Egal, ob es darum geht, ein Ultra-Ausdauer-Rennen zu absolvieren oder einen Rekord zu brechen. Es ist ein wesentlicher Bestandteil des sportlichen Erfolgs, und Sie können Ihrem Kind helfen, es von klein auf zu entwickeln.

• Bringen Sie ihm bei, dass Verluste eine Lerngelegenheit sind, und ermutigen Sie ihn, es erneut zu versuchen, wenn er das Gefühl hat, versagt zu haben.
• Helfen Sie ihm, die Philosophie aufzubauen, dass Erfolge im Sport durch konsequente Anstrengung erzielt werden. was bedeutet, zum Training zu gehen, auch wenn er nicht will, und das Training als Chance zu betrachten, seine Fähigkeiten zu verbessern.
• Ermutigen Sie ihn, sich seiner selbst bewusst zu sein, seine Leistung konstruktiv zu analysieren, um Stärken und Schwächen zu identifizieren.
• Loben Sie ihn nicht nur, wenn er gewinnt, aber wenn er sich bemüht hat.

…Aber seien Sie nicht ‚DAS‘ Elternteil

Jeder, der ein Schulfußballspiel besucht hat, kennt den rotgesichtigen Vater, der von der Seitenlinie schreit, anscheinend mehr in den Ausgang des Spiels investiert als jeder andere in beiden Teams. Studien haben gezeigt, dass bis zu 34% der beobachteten Kommentare von Eltern bei Spielen negativ sind (Holt, et. al., P. 665).

Dies ist der falsche Weg, Ihren jungen Sportler zu unterstützen. Wenn Sie loben, was Ihr Kind richtig macht, werden sein Selbstvertrauen und seine Motivation gestärkt. Negative Rückmeldung, und versucht, seine Leistung von der Seitenlinie aus zu kontrollieren, untergräbt sein Selbstvertrauen und schadet nicht nur seiner Leistung, sondern seinem Verhalten und Ihrer Beziehung als Ganzes.

Wenn Sie also das nächste Mal versucht sind, während eines Spiels zu schreien oder die Leistung Ihres Kindes in der Überprüfung nach dem Spiel zu unterscheiden, Merk dir das:

• Unterscheiden Sie zwischen Ihren Gefühlen und denen Ihres Kindes. Nur weil du von seiner Leistung enttäuscht bist, bedeutet nicht, dass er ist oder sein sollte.
• Verstärken Sie seine negativen Gefühle über schlechte Leistungen nicht, indem Sie sie selbst ausdrücken.
• Erkennen Sie die Grenzen Ihres Fachwissens. Sie fühlen sich vielleicht wie ein Experte, nachdem Sie Ihr fünfzigstes Fußballspiel gesehen haben, aber du bist nicht der Trainer, Sie sind die Eltern (es sei denn, Sie sind der Trainer).
• Tu nicht so, als wäre er der Teamstar, wenn er es nicht ist, aber versuche positive Verstärkung für das, was er richtig macht, anstatt sich darauf zu konzentrieren, was er falsch macht.

Beim Aufbau mentaler Stärke geht es darum, nachhaltige Gewohnheiten und langfristige Disziplin zu schaffen. Ihr Kind nicht zu schikanieren.

Die Kosten der Teilnahme ausgleichen (sie sind nicht nur finanziell)

Sport kann unerschwinglich teuer sein. Auch wenn Sie keine Mitgliedschaft in einem außerschulischen Club bezahlen, Es kann von Ihnen erwartet werden, dass Sie nach Baseballschlägern Ausschau halten, Hockeyschläger, Schienbeinschoner, Schulterpolster…die Liste geht weiter und weiter.

Selbst die knochenlose Leichtathletik erfordert teures Schuhwerk und maßgeschneiderte Hemden und Shorts – und kleine Kinder wachsen schnell aus diesen teuren Fröhlichkeitslumpen heraus. Bevor Sie sich von der Begeisterung Ihres Kindes mitreißen lassen, Teil des neuen Teams zu werden, von dem alle schwärmen, Überlegen Sie, ob Sie sich das Experiment leisten können – und gehen Sie strategisch vor.

Die meisten Clubs erlauben ein paar kostenlose Sitzungen, bevor Sie sich entscheiden zu bezahlen. Leihen Sie sich für die ersten Sitzungen Equipment aus und sparen Sie sich die große Investition für ein paar Monate. Wenn du den Sprung wagst, Halten Sie Ausschau nach gebrauchten Sportgeräten, die sich leicht verkaufen lassen, wenn sie keinen Handschuh braucht, weil sie nie wieder Softball spielen möchte.

Neben der Belastung Ihres Bankkontos, Berücksichtigen Sie den Zeit- und Energiebedarf, um die Amateurkarriere Ihres Kindes zu unterstützen. Pre-Teens steigen nicht aus dem Bett und quer durch die Stadt für das Schwimmtraining am frühen Morgen. Es liegt an Ihnen, den Überblick über die Trainingseinheiten zu behalten und sicherzustellen, dass Ihr Kind sicher und pünktlich hin und zurück kommt. Sie können den Samstagmorgen bei jedem Wetter Fußballspielen widmen, und fahren Sie Ihr Kind und seine Freunde zu weit entfernten Treffen. Bevor Sie Ihr Kind zu einem vollen Sportkalender verpflichten, bedenke, dass du dich auch verpflichtest, und seien Sie auf die damit verbundene Verpflichtung vorbereitet.

Behalte es im Blick

Zwischen akademischen Anforderungen, andere Formen der Bereicherung wie Musik, kulturelle Aktivitäten, und der Leistungswille im Sport, Die meisten Kinder stehen unter einem so großen täglichen Druck wie Sie während einer stressigen Arbeitswoche. Als die Person, die für den Schutz des Wohls Ihres Kindes verantwortlich ist, Es liegt an Ihnen, einen gesunden Blickwinkel zu bewahren.

• Nehmen Sie sich im Leben Ihres Kindes Zeit für Interessen, die sich von seinem Sport unterscheiden (wie Kunst oder Musik) und für außerplanmäßigen Spaß, der keine Leistung oder Leistung erfordert.
• Bauen und pflegen Sie starke Kommunikationswege zwischen Ihrem Kind, ihre Trainer, ihre Lehrer und die anderen Erwachsenen in ihrem Sportleben und darüber hinaus.
• Mäßige den Druck und die Erwartungen, die auf sie ausgeübt werden, und halten Sie Ausschau nach Burnout.
• Besprechen Sie mit Ihrem Kind oft, was es will. Sie haben sich vielleicht einer zwanzigjährigen Volleyballkarriere verschrieben, aber sie lernt immer noch etwas über sich selbst, und die Dinge könnten sich ändern. Es ist ihr Leben, nicht deins. Es ist Ihre Aufgabe, sie herauszufordern und in die richtige Richtung zu drängen, aber sie ist nicht verpflichtet, deine Ambitionen zu erfüllen.

Was ist, wenn mein Kind einfach nicht sportlich ist?

Es gibt Kinder (wie es auch Erwachsene gibt), denen es einfach keinen Spaß macht, über die Bahn zu schwitzen oder einen Ball über ein Feld zu jagen. Es ist zwar eine großartige Idee, Ihr nicht sportliches Kind zu ermutigen, die Grenzen seiner Komfortzone zu überschreiten, Erkenne, dass es keinem von euch viel bringt, sie zu einer verhassten Aktivität zu zwingen.

Viele der sozialen Vorteile, die sich aus der Teilnahme an Mannschaftssportarten ergeben, können auch aus anderen Aktivitäten gewonnen werden:Denken Sie an die Selbstdisziplin, die erforderlich ist, um ein Champion im Schach zu werden, die körperliche Fähigkeit, die zum Tanzen gehört, oder die Verhandlungsfähigkeiten, die sie in einem Debattierteam erlernen wird. Wenn Sport wirklich nicht ihr Ding ist, ermutigen Sie Ihr Kind, sich an einer anderen außerschulischen Aktivität zu beteiligen. Bei mir zu Hause nimmt jedes meiner Kinder an drei Formen der Bereicherung teil; akademisch, sportlich, und musikalisch.

Abschließender Gedanke:Es geht um Balance

Es kann schwierig sein, sich daran zu erinnern, dass Ihr Kind eine eigene Person mit eigenen Talenten ist. Interessen, und Weg zu gehen. Es ist ein philosophisches Dilemma, das alle deine Entscheidungen als Elternteil beeinflussen wird. und Sport ist nicht anders. Obwohl es Ihre Aufgabe ist, sie herauszufordern, gibt es einen schmalen Grat zwischen Ermutigung und zu starkem Druck. Stellen Sie sicher, dass sie sich in das einfügt, was Sie tun.

Wenn es eine Herausforderung ist, aus dem Bett aufzustehen und zu üben, ist das eine Sache. Aber, wenn du dort ankommst, da sein, und nach Hause zu kommen sind alles eine Herausforderung, dann solltest du deine Entscheidung vielleicht noch einmal überdenken.

Schlussendlich, Es geht um die Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts. Egal, ob Sie einen angehenden jungen Star oder einen klassischen Bücherwurm erziehen, vermeide die Extreme, herrsche in deinen Ambitionen, und pflegen Sie ein vernünftiges, moderater Ansatz, um Ihrem Kind ein gesundes und ausgewogenes Leben zu ermöglichen.

VERWEISE

Aberg, M.A.I. et al. „Herz-Kreislauf-Fitness ist mit Kognition im jungen Erwachsenenalter verbunden“. In Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America (2009).

Cooney, GM et al. „Sport gegen Depressionen“. In Cochrane Systematic Review (2013).

Döhle, S. und Wasink, B. „Fit in 50 Jahren:Die Teilnahme am Gymnasialsport sagt die körperliche Aktivität nach dem 70. Lebensjahr am besten voraus“. BMC Öffentliche Gesundheit (2013).

Georgia Career Information Center „Von der High School zum Profi – wie viele werden gehen?“ (2006) Georgia State University. Abgerufen von

Holt, N.L. (Hrsg.) (2008) Positive Jugendentwicklung durch Sport. London und New York:Routledge.

Holt, N.L. et al. „Elternbeteiligung im Leistungssport der Jugend“. In Psychologie von Sport und Bewegung (2008).

Merkel, D. L. „Jugendsport:positive und negative Auswirkungen auf junge Sportler“. Im Open Access Journal of Sports Medicine (2013).

Rosenwasser, A. „Spielen lernen und Lernen lernen:Organisierter Sport und Bildungsergebnis“. In Education Digest:Wichtige Lektüre für einen schnellen Überblick (2009, 75). Abgerufen von der Weltgesundheitsorganisation „Physical Activity“ (2018).

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