Einen Volleyball richtig einstellen (11-Schritte-Anleitung)

Der Setter hat eine der wichtigsten Positionen auf dem Platz inne.

Sie nehmen nicht nur die meisten Sets und Second Hits, Von ihnen wird auch erwartet, dass sie als einer der Anführer auf dem Platz fungieren.

Obwohl es viele immaterielle Eigenschaften gibt, auf die man bei einem großartigen Setter achten sollte, Der wichtigste Aspekt eines Setters ist die Fähigkeit, den Angreifern des Teams großartige Sets zu bieten.

Es ist wichtig, dass ein Setter lernt, wie man einen Volleyball mit guter Technik setzt, um konsistente und zuverlässige Sätze für seine Teamkollegen zu gewährleisten.

Verwenden Sie diese 11 Schritte, um konsistente Sets zu liefern und Ihren Angreifern zu helfen, die Kills zu erzielen.

So stellen Sie einen Volleyball richtig ein:

Schritt #1 – Lesen Sie die Verteidigung

Ein wichtiger Schlüssel zu einem hochwertigen Set besteht darin, einen Spieler zu finden, der es leicht hat, den Ball zu töten.

Weiter in dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung, Ich gebe Ratschläge zur Auswahl Ihres Ziels.

Das Lesen der Verteidigung, bevor das Stück beginnt, ist der erste Schritt, da Sie so eine Vorstellung davon bekommen, welche Optionen Sie im Laufe des Stücks haben könnten.

Seien Sie sich so gut wie möglich bewusst, was die Verteidigung tut.

Schritt #2 – Seien Sie sportlich

Der Setter hat ein Ziel:

Stellen Sie ein Qualitätsset bereit.

Herumstehen wie eine „Beule auf einem Baumstamm“, bis der Ball auf magische Weise in Ihren Händen erscheint, ist nicht der Weg, ein erfolgreicher Setter zu sein.

Denken Sie daran, beim Aufschlag und beim Annähern an Ihre Einstellungsposition athletisch zu bleiben.

Schritt #3 – Dringend dorthin gelangen

Sobald der Pass erstellt wurde, Es ist Zeit, eine gute Einstellposition zu erreichen.

Das Ziel wird sein, dass der Pass direkt vor der Stirn liegt.

Begeben Sie sich so schnell wie möglich in diese Position, damit Sie genügend Zeit haben, die verbleibenden Schritte zum Einstellen eines Volleyballs durchzuführen.

Schritt #4 – Finalisieren Sie Ihr Ziel

Jetzt, da Sie wissen, woher der Pass kommt, Es ist Zeit zu entscheiden, wohin der Ball gehen soll.

Diese Entscheidung sollte getroffen werden, wenn Sie sich Ihrem Platz nähern. nicht, wie Sie beginnen zu setzen.

Entscheiden Sie, wen Sie einstellen möchten, basierend darauf, wo Ihre Hitter sind und wo die Blocker sind. Dies ist der Moment, in dem Sie zeigen können, dass Sie auf die Verteidigung geachtet haben.

Sie können auch entscheiden, dass es keine guten Optionen für Qualitätstreffer gibt, Sie sollten den Ball also über das Netz dinken oder werfen, anstatt ihn zu setzen.

Wenn Sie wissen, wohin Sie mit dem Ball gehen, können Sie sich in die beste Position bringen, um einen guten Satz zu geben.

Schritt #5 – Platzieren Sie Ihr Ziel

Nachdem Sie ein Ziel ausgewählt haben, Es ist an der Zeit, Ihren Unterkörper mit Ihrem Oberkörper im rechten Winkel zu Ihrem Ziel auszurichten.

Wenn Sie sich beim Einstellen verdrehen oder lehnen müssen, werden Genauigkeit und Leistung verringert.

Deine Füße, Knie, und die Hüften sollten dorthin zeigen, wo Sie den Ball platzieren möchten.

Alternative, wenn Sie zurücksetzen möchten, deine Füße, Knie, und Hüften sollten direkt von der Stelle weg zeigen, an der Sie den Ball platzieren möchten.

Schritt #6 - Arme hoch, Ellbogen heraus

Die richtige Armpositionierung hat Ihre Arme nach oben und die Ellbogen zur Seite.

Wieder, Vorbereitung ist der Schlüssel zum Üben, wie man einen Volleyball setzt.

Warten Sie nicht, bis der Ball fast bei Ihren Händen ist, um sich in diese richtigen Positionen zu bringen.

Halte deine Arme hoch und strecke die Ellbogen aus, sobald du an deinem Platz ankommst. Auf diese Weise können Sie kleine Anpassungen schnell vornehmen, wenn sich der Ball nähert.

Nachdem das gesagt worden ist, Laufen Sie nicht mit erhobenen Armen zu Ihrem Platz, da dies Sie erheblich verlangsamen wird.

Komm an die Stelle, dann hebe deine Arme hoch.

Schritt #7 - Hände bereit

Die Handhaltung ist offensichtlich einer der wichtigsten technischen Aspekte für einen Setter.

Hände sollten über der Stirn liegen, imitieren, den Ball über den Kopf zu fangen. Und Ihre Finger sollten entspannt sein, als ob Ihnen jemand den Ball in die Hand geben würde.

Ihre Daumen und Zeigefinger sollten ein dreieckiges Fenster bilden, durch das Sie sehen können, wie sich der Ball nähert.

Die Handposition ist identisch, egal ob Sie vorwärts gehen, hoch, oder ein Backset.

Schritt #8 – Stellen Sie Ihre Füße ein

Ihre Füße sollten zu diesem Zeitpunkt bereits rechtwinklig zu Ihrem Ziel stehen.

Aber wenn sie es nicht sind, Jetzt ist es an der Zeit, sicherzustellen, dass Sie vollständig quadratisch und richtig positioniert sind.

Die Füße sollten schulterbreit auseinander stehen, was Ihnen eine solide Unterstützung für Ihr Set bietet.

Der dem Netz am nächsten liegende Fuß sollte vor dem Spielfeldfuß leicht nach vorne bewegt werden, wodurch Ihre Hüften und Schultern leicht gedreht werden. hilft zu verhindern, dass der Ball bei Ihren Sätzen über das Netz geschoben wird.

Schritt 9 - Stellen Sie Ihre Basis ein

Einstellung soll nicht alle Hände und Arme sein.

Wenn du vergisst, deine Beine und deinen Rumpf während des Sets zu benutzen, führt dies zu schwachen, kurze Sätze.

Eine starke Basis zu haben ist wichtig, um den Ball pünktlich und dorthin zu bringen, wo Sie ihn haben möchten. Nachdem das gesagt worden ist, Stellen Sie sicher, dass Ihre Basis sportlich vorbereitet ist.

Die Knie sollten leicht gebeugt sein, wobei Ihr Gewicht leicht nach vorne auf den Fußballen liegt.

Dies versetzt Sie in die Lage, Ihr Set zu unterstützen und die Position schnell zu ändern, wenn während des Spiels etwas schief geht.

Schritt #10 - Erhalte den Ball und drücke

Der Kontakt ist möglicherweise der schwierigste Teil der Einstellung.

Der gut gebohrte Setter kann den Ball mit allen zehn Fingern berühren, was die volle Kontrolle über das Set gibt.

Wichtig ist, dass die Finger beider Hände den Ball gleich berühren. Dies verhindert den gefürchteten Spin des Balls, der normalerweise zu einem Double Contact Foul führt.

Sobald Sie spüren, wie der Ball Ihre Finger berührt, Drück es.

Hier können Sie Ihre Beinbeuge nutzen, um den Ball zu Ihrem Ziel zu schieben.

Ihre Arme und Beine sollten sich gleichzeitig aufrichten, während Ihr ganzer Körper den Ball in Richtung des Ziels drückt.

Schritt #11 - Durch den Ball schieben

Sobald der Push begonnen hat, Höre nicht damit auf, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.

Und sobald der Ball beginnt, deine Hände zu verlassen, Sie sollten Ihre Handgelenke strecken.

Durch das Durchziehen der Hände und Handgelenke kann der Ball in Richtung Ihres Ziels weiterlaufen.

Die ideale Endposition sind gestreckte Beine, gerade Arme, und Hände hoch, wobei die Handflächen zum Ziel zeigen.

Drei Unterschiede beim Zurücksetzen

Die Back-Einstellung wird verwendet, um einen Spieler hinter sich zu setzen, ohne sich vollständig um 180 Grad drehen zu müssen, und dies macht Sie zu einem viel effektiveren Setter.

Sie können die Person hinter Ihnen setzen, ohne die Verteidigung darüber zu informieren, bis der Ball bereits auf den Schlagmann zusteuert.

Der größte Teil des Prozesses ist der gleiche, jedoch, Es gibt ein paar subtile Änderungen, die man sich merken sollte...

A. Die Kniebeuge

Es ist nicht so wichtig, die starke Kniebeuge bei einem Dornmaß zu bekommen.

Anstatt sich auf die Knie zu konzentrieren, Stellen Sie sicher, dass Ihre Hüften leicht nach vorne mit einem leichten Bogen in Ihrem Rücken sind.

Dies gibt Ihnen eine gewisse Hebelwirkung, um den Ball hinter sich zu schieben.

B. Der Push

Wieder, Bei einem Backset ist nur minimaler Beindruck erforderlich, da der Schwung nicht so viel Kraft erzeugt.

Ein guter Backset nimmt den Ball etwas weiter hinten über deinem Kopf auf, wobei der Follow-Through nach hinten und geradeaus geht.

Die Durchlauf- und Endposition sollten gleich sein…

Direkt hinter deinem Kopf, gerade Beine, gerade Arme nach hinten, und streckt die Handgelenke mit ausgestreckten Fingern.

C. Das Ende

Bei Rückstellung, oder wirklich ein ungewöhnliches Set zu setzen, Sie sollten sich Ihrem Ziel zuwenden, sobald das Set Ihre Hände verlassen hat.

Auf diese Weise können Ihre Teamkollegen erkennen, wohin der Ball geht, und in geeignete Deckungspositionen gelangen.

Es ermöglicht Ihnen auch, darauf vorbereitet zu sein, einen blockierten Ball abzudecken, der über das Netz zurückkommt.

Abschluss

Das Einstellen ist wohl der härteste Job auf dem Volleyballplatz.

Mit der Vielfalt der erforderlichen immateriellen Werte, all die Dinge, an die man sich erinnern sollte, und die technischen Voraussetzungen, Es kann für jeden Athleten eine Herausforderung sein, sich in der Einstellposition auszuzeichnen.

Ein qualitativ hochwertiger Setter zu sein erfordert das Üben und Wiederholen aller Schritte bei jedem Set.

Demnächst, Diese elf Schritte werden sich in Ihr Muskelgedächtnis einbrennen und Sie werden eine Verbesserung Ihrer Sätze feststellen!

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