Wie man einen richtig Spike Volleyball
1
Stehen drei bis vier Fuß von der Volleyballnetz.
2
Nehmen Sie einen langen Schritt und heben beide Arme vor dem Körper. Ein Rechtshänder Spieler sollte den Schritt mit dem linken Fuß beginnen, während ein Links Spieler sollte mit dem rechten Fuß zu beginnen.
3
Nehmen Sie zwei kleineren Schritten und schwingen die Arme nach hinten.
4
so hoch wie möglich springen und schwingen Sie die Arme nach vorne für Schwung . Bringen Sie die Hände mit den Handflächen nach oben geöffnet.
5
Ziehen einer Hand hinter den Kopf, während die andere Hand mit dem Ziel an der Kugel. Halten Sie die Hände zu öffnen und die Handflächen nach außen.
6
beide Hände nach vorne schieben und den Ball mit der Ferse der Hand und schnappte das Handgelenk nach vorn.
7 < p > Bringen Sie die Arme in den Körper und die Knie beugen bei der Landung .
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