Was ist eine typische Speisen für einen Tag Surfen

? Ironischerweise assoziieren viele Menschen das Surfen mit ungesunden Essgewohnheiten wie Bier trinken und essen Fast Food. Unabhängig von der Stereotyp , ist Surfen eine der körperlich anspruchsvollsten Sport gibt. Es scheint einfach, aber es viel Ausdauer, Kraft und Training erfordert . So, um Muskeln aufbauen und verbessern diese Wellen reiten , ist es sehr wichtig, eine gesunde Ernährung zu halten . Essen gesund

Ein durchschnittlicher Mann verbrennt etwa 200 Kalorien pro Stunde surfen, und die FDA empfiehlt, dass die durchschnittliche Person verbraucht 1.800 bis 2.200 Kalorien pro Tag. So sollten Sie Ihre Ernährung im Einklang mit , wie lange Sie surfen planen können. Die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett wird Ihnen die richtige Energie, die Sie brauchen, um über Ihre Surf-Session zu bekommen und bauen Muskeln für paddeln . Paddeln ist der anstrengendste Teil der Pro- Surfen, sagte Weltmeister Kelly Slater Männer Gesundheit . Er erzählte Space Coast Medizin & Healthy Living, "Ich esse meist roh natürliche Lebensmittel und nicht mischen Proteine ​​und Kohlenhydrate , wenn man es kann helfen. Ahornsirup für meine Zucker in der Regel , und viel Tee und heißes Wasser , um mein System spülen in den Morgen. " Surfers sollte weg von gesättigten Fetten , die in Lebensmitteln zu finden sind schnell zu bleiben. Um an der Spitze dieser Wellen zu halten , essen Lebensmittel mit hohem Protein und wenig Fett wie Fisch, Nüsse, Soja und Tofu. Nahrungsmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornbrot , Müsli Kashi und brauner Reis sind auch toll, zu essen, weil sie reich an Ballaststoffen sind. Da Sie aus Schwitzen eine Menge Vitamine und Nährstoffe in den Sonne und Surfen , Obst und Gemüse sind extrem wichtig.
Vor , während und nach

Bevor Sie surfen, essen eine Hochenergie- Mahlzeit, die aus Haferflocken bestehen kann ; Vollkorn- Toast, Bagel oder Muffin mit Butter ; Heidelbeeren und Joghurt; Kashi Müsli mit Sojamilch und Banane ; Eier mit Gemüse; oder ein Protein Smoothie.

Smoothies sind eine gute Option für Surfer , da Sie alle wesentlichen Elemente , die Sie benötigen , indem Protein-Pulver auf einem Obst-und Soja shake.To machen einen Smoothie Sie Ihre Lieblings-Obst benötigen, Vanille- Sojamilch , Eis und ein Protein-Mix , die Sie jeder Gesundheit, Vitamin-oder Bodybuilding- Shop abholen können .

Während Ihres Surf-Session , vergessen Sie nicht, eine Wasser-und Snack- Pause. Große Snacks für Surfer sind frische Früchte; Studentenfutter ; Energieriegel ; Scheiben von Karotten, Sellerie oder Paprika ; Humus und Vollkornfladen; oder getrocknete Früchte

Nachdem Sie surfen , sollten Sie eine Mahlzeit mit hohem Protein wie gegrilltes Hähnchen essen . Fisch; Bohnen und Reis; oder Reis , Tofu und gedünstetem Gemüse .


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