Was ist eine gesunde Ernährung für einen Wrestler

? Wie jeder Athlet , müssen Wrestler mit dem Essen eine richtige Ernährung befassen. In vielen Fällen sind sie verpflichtet, ein bestimmtes Gewicht zu halten , so dass sie brauchen, um die Nährwert aus jeder Kalorien sie verbrauchen zu bekommen. Da sie häufig in einer Situation, die sie benötigen, um Gewicht zu verlieren , ist es wichtig, dass sie sich der Nährwert der Lebensmittel, die sie essen , um nicht auf das Wesentliche , wie zum Beispiel Vitamine und Eiweiß verzichten können. Variety

Es gibt keine perfekte Nahrung, die ein Wrestler sollte konsumieren. Um alle notwendigen Vitamine und Nährstoffe benötigt , sollten er eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen in der USDA Lebensmittel-Pyramide aufgeführten Gruppen von Lebensmitteln wie Fleisch , Milchprodukte, Obst und Gemüse, Fleisch und Getreide essen. Es ist auch wichtig , um eine Vielzahl von Lebensmitteln innerhalb der Lebensmittelgruppen essen.
Wasser

Zusätzlich zu essen die richtigen Lebensmittel , muss der Ringer richtig Hydrat. Wie bei den meisten Sportler schwitzen Ringer übermßig , was zu einem Verlust von kritischen Flüssigkeiten, die wieder aufgefüllt werden müssen, führt. Als Faustregel sollte die Ringer in einem Milliliter Flüssigkeit pro Kalorie Nahrung konsumiert zu nehmen. Also, wenn der Ringer isst 2000 Kalorien pro Tag, sollten zwei Liter Wasser auch getrunken werden. Für den Aufbau von Muskeln notwendig
Protein

Protein ist . Allerdings muss nicht alle Protein aus Fleisch kommen , was besonders wichtig ist, da Wrestler müssen , um ein bestimmtes Körpergewicht zu halten . Protein kann durch andere Quellen , wie Nüsse , Joghurt , Eier und Bohnen gewonnen werden.
Eiweiß

Abgesehen davon, dass eine Quelle der fettfreien Protein , Eiweiß, wie alle Proteine ​​, kann helfen, die Ringer halten ein Gefühl von Fülle für einen längeren Zeitraum. Dies kann wichtig für die Gewichtserhaltung , vor allem, wenn es näher kommt zu wiegen -in-Zeit und Gewicht muss schnell reduziert werden.
Obst

Eine Vielzahl von Früchten sollte verbraucht werden, da sie viele verschiedene Vitamine sowie wenig oder kein Fett enthalten. Zusätzlich zu essen Früchte, Fruchtsäfte Wahl als Alternative zu Soda ist ein Weg, um die Aufnahme von "gut" zu steigern und Kalorien zu eliminieren schlechte Kalorien. Obst sollte auch Melonen , Blaubeeren , Orangen und Bananen.


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