Athletic Training Mit Wrestling Verletzungen

Verletzungen sind im Ringen sehr häufig. Der Sport ist aggressiv in der Natur und dreht sich um physisch zu werfen oder Pinning Gegners. Wenn Sie erleben eine Wrestling- Verletzung zu tun , ist es am besten , dass Sie einige Zeit, bis Ihre Schmerzen starten von sportlichem Training deutlich nachlässt oder verschwindet vollständig . Wenn Sie mit einer Verletzung zu trainieren , müssen Sie alle notwendigen Vorkehrungen zu treffen, um zu vermeiden, wieder verschärfen die Verletzung. Einen Arzt aufsuchen

Wrestling Verletzungen können variieren, da der Sport beinhaltet Ganzkörper- Bewegung, aber Knie-und Schulterverletzungen sind besonders häufig . Nach Ihrer Verletzung , werden Sie einen Rückgang der Schmerzen in den folgenden Wochen zu erleben. Wenn der Schmerz nachlässt , können Sie entscheiden , um wieder mit dem Training beginnen. Allerdings ist es wichtig, dass Sie vor Beginn Ihrer Therapie erhalten Genehmigung von Ihrem Arzt. Obwohl der Schmerz abnimmt, kann die Verletzung noch vorhanden sein . Plötzliche Training kann wieder verletzen das Problem oder sogar den Zustand verschlechtern . Zum Beispiel können Bandverletzungen im Knie mehrere Monate dauern , um zu heilen , aber die Schmerzen komplett weg in ein paar Wochen zu gehen.
Allmählich Fitnesstraining
starten

Wenn Sie beginnen wieder mit dem Training , Training zu unterlassen , um Ihre volle Kapazität , bis Sie Ihre verletzten Bereich zu stärken. Nutzen Widerstand Bands um Ihre Muskeln für mehr intensive Trainings Zukunft vorzubereiten. Wenn Sie von Ringen haben eine Schulterverletzung , verwenden Sie eine Reihe von Übungen , um Widerstand Bands wie die Schulter drücken , Seitenbahnen , Bankdrücken und durchzuführen. Diese werden nach und nach stärken Sie Ihre Schulterverletzung und die sekundären Muskeln um ihn herum. Wenn Sie keine unangenehmen Schmerzen,
Warm-Up

Warm -up Ihre Muskeln vor jedem Training
stoppen Training sofort . . Jog für ein paar Minuten oder Seil springen , um Ihre Herzfrequenz erhöhen und den Blutfluss . Führen Körpergewicht Übungen, um Ihre verletzten Bereich vorzubereiten. Viele Wrestling- Übungen verwenden ausschließlich Ihren Körper , um Kraft aufzubauen . Wenn Sie eine Knieverletzung haben , führen Sie ein paar Satz Kniebeugen ohne Gewicht , um zu sehen , wenn wird eine extreme Beschwerden von sportlichen Ausbildung haben. Wenn Sie keine Schmerzen haben , können Sie einige zusätzliche Licht Gewicht hinzuzufügen oder zu integrieren Widerstand Bands . Außerdem dehnen vor und nach jeder Trainingseinheit. Sie den verletzten Bereich über den Punkt der Schmerz nicht dehnen .
Wasser trinken

Trinken Sie viel Wasser während des Trainings . Die Zeit von Ihrem normalen Trainingsprogramm hat sich Ihr Anlage und Ausdauer der Muskeln vermindert. Die ersten Wochen des sportlichen Trainings nach einer Verletzung kann extrem körperlich Entwässerung . Trinken Sie Wasser , um Müdigkeit zu verhindern. Werden zu müde oder dehydriert wird das Risiko von Re- erschwerende Ihre Verletzungen erhöhen. Dehydration bewirkt, dass Sie den Fokus verlieren und aufzugeben richtige Form .
Übergang zurück in den normalen Trainings

Sobald Sie die Kraft in den verletzten Bereich wiedererlangt haben , nach und nach die Intensität zu erhöhen der Übung. Es ist entscheidend, dass Sie die richtige Form , Zug langsam zu verwenden, und beschäftigen die Hilfe von einem persönlichen Trainer . Der Trainer wird darauf achten, dass Sie tun, die Übung richtig und wird Sie beraten, welche Übungen durchzuführen. Verschiedene Übungen stellen unterschiedliche Mengen von Stress auf die Muskeln . Ein persönlicher Trainer zeigen Ihnen Übungen, die die geringste Menge an Stress setzen auf den verletzten Bereich, so dass Sie Kraft nach und nach wieder zu erlangen und einen reibungslosen Übergang zurück zu Ihrem normalen sportlichen Trainings -Routine.


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