Wie man ein Trink Test- Pass

Bis zu 70 Prozent unserer Körperzusammensetzung ist Wasser, während unsere Muskeln , insbesondere , sind 75 Prozent Wasser. Dehydration stattfindet , wenn der Körper verbraucht mehr Wasser, als es erhält. Dehydration gefährdet auch muskuläre Ausdauer und Potenz. So können Sie daraus schließen , dass der Aufenthalt hydratisiert ist wichtig, um die Leistung eines jeden Sportlers. Während einige darauf hinweisen, dass eine Flüssigkeit , die nicht koffeinhaltigen wird ausreichen , andere Experten darauf bestehen, dass Wasser ist die beste Quelle für die Hydratation Körper.Die zugrunde liegenden Prinzip der Hydratation Prüfung soll sichergestellt werden , dass das Gewicht der einzelnen Wrestler zum Zeitpunkt der Messungen ist ein exaktes Gewicht , von dem ein Mindestgewicht bestimmt werden. , Ist jedoch mehr als nur immer durch den Test restlichen hydrierten unerlässlich, um eine optimale Leistung. Was Sie
Gallonen von Wasser oder anderen Flüssigkeiten Brauchen ohne Koffein
Ballaststoffreiche Lebensmittel
Weitere Anweisungen
Zwei Tage vor Test- anzeigen
1

Trinken ein Fülle von Flüssigkeiten über den Tag , bevorzugt Wasser, - . . nicht weniger als 8 bis 10 Gläser Wasser
2

Steigern Sie Ihr Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Ballaststoffgehalt , um Ihnen helfen, Verschwendung zu eliminieren

3

Essen Sie kleine Mahlzeiten in kürzeren Abständen über den Tag .
4

Essen und trinken Sie ausreichend , um Ihren Wasserhaushalt aufrecht zu erhalten.
Ein Tag vor Test-
5

Halten Sie trinken 8 bis 10 Gläser Wasser am Tag.
6

Urinieren ziemlich häufig . Wenn Sie wirklich mit Feuchtigkeit versorgt sind, werden Sie feststellen, dass Ihr Urin wird klar sein.
7

weiter essen kleine , häufigere Mahlzeiten und essen Lebensmittel reich an Ballaststoffen.
Tag der die Test-
8

Halten Sie trinken Flüssigkeiten, insbesondere Wasser
9

Essen Sie kleine Portionen von Lebensmitteln Licht - . . etwas salzig zu vermeiden, oder Fett
10

Sie trainieren nicht vor dem Test. Wenn Sie herausfinden , dass Tag haben, zu warten, bis nach dem Test. Schweiß während des Trainings verloren auf nicht ausreichend hydriert beitragen .
11

so oft wie Sie können bis urinieren , bis ein oder zwei Stunden vor dem Test.

12 Versuchen , einen Stuhlgang vor der Prüfung zu haben.
13

Trinken 16 to 24 Unzen Wasser zwei Stunden vor der Trinktest .
14

bereit für den Test urinieren .


[Wie man ein Trink Test- Pass: https://de.sportsfitness.win/Sport/Wrestling/1001018218.html ]