6 Tipps zur richtigen Vorbereitung auf die Feldhockey-Vorsaison

Die Nebensaison ist für Feldhockeyspieler eine sehr wichtige Zeit, um ihre Ausdauer für die kommende Saison zu verbessern. Üben von Technikübungen, Teilnahme an Sommer-Feldhockeycamps, und Wiederholungen zu bekommen, sind einige Möglichkeiten, die Grundlagen des Feldhockeys zu verbessern. Diese 6 Tipps sind nur einige der vielen Dinge, die Sie in der Vorsaison tun sollten.

Gönnen Sie sich viel Zeit:

Es ist wichtig, dass Sie sich vor der Saison viel Zeit nehmen, um an allen Aspekten des Spiels zu arbeiten. Erstellen Sie einen Spielplan, den Sie befolgen und der Sie zur Rechenschaft ziehen kann. Zeit zu haben bedeutet, dass Sie sich Ziele für Kraft setzen können, Stock arbeiten, und Konditionierung. Die Teilnahme an einem Trainingsprogramm bereitet Sie sowohl körperlich als auch geistig vor. Feldhockeyspieler, die außer Form in die Saison zurückkehren, verbringen mehr Zeit damit, ihre Teamkollegen physisch einzuholen, und konzentrieren sich weniger auf die Spielvorbereitung.

Erleichtern Sie sich den Weg in die Dinge

Wir alle wissen, dass direkt nach Ihrer wettbewerbsfähigen Feldhockeysaison, Eine Pause und Entspannung ist ein Muss. Sobald Sie bereit sind, wieder auf das Feld zu kommen, ist es ratsam, sich den Weg zurück in die harten Pässe zu erleichtern. lange Trainingstage, und intensive Bohrarbeiten. Ihr Körper muss sich bis zu dem Ausdauerniveau erarbeiten, das Sie während der Feldhockeysaison hatten. Es ist wichtig, dass Sie in den ersten Trainingswochen auf Ihren Körper hören und sich nicht zu sehr anstrengen.

Einen Plan haben

Bevor Sie beginnen, Es ist wichtig, dass Sie einen Plan haben, der spezifische Ziele umreißt, die Sie in dieser Nebensaison erreichen möchten. Erstellen Sie einen Plan, der die Konditionstrainings speziell umreißt, Geschicklichkeitsarbeit, und andere Trainingsideen, die Sie für die Feldhockeysaison 2021 verbessern möchten. Wenn Sie einen starken Plan erstellen, können Sie Ihre Trainingszeit maximieren. Wenn Sie im Voraus wissen, was Sie tun werden, können Sie sich während Ihrer Übungen konzentrieren und hart arbeiten.

Videos ansehen

Studieren Sie das Spiel durch eine andere Linse. Spielfilm ansehen, mit ehemaligen Spielern sprechen, Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Trainer und überlegen Sie, welches Feedback Sie Sportlern geben oder ein jüngeres Team coachen können. Es gibt so viele Möglichkeiten, Feldhockey auf YouTube und anderen Online-Plattformen zu sehen. Die Videoanalyse hilft Ihnen, das visuelle Bewusstsein zu verbessern und einem Spieler zu zeigen, wohin er sich bewegen muss, um bessere Positionen und Winkel zum Schießen zu erreichen.

Stockarbeit

Berühren Sie den Ball und versuchen Sie, an Ihren Grundlagen zu üben. Spieler mit einem starken Fundament können sich bei fortgeschritteneren Übungen schneller auszeichnen. Dies wird Ihnen helfen, besser zu werden, wenn Ihr Teamtraining beginnt. Bitten Sie Ihre Teamkollegen, mit Ihnen zu trainieren. Mit ihrer Hilfe, ihr beide könnt an vielen 1v1-Trainings arbeiten, Torwarttraining, und Schießen.

Konditionierung

Es ist wichtig, dass Sie eine gute Ausdauer haben, wenn Ihre Feldhockeysaison wieder beginnt. Einige großartige Übungsideen könnten sein, lange und kurze Läufe mit oder ohne Ihren Stock zu machen. Sprint-Intervall-Workouts machen, und Arbeiten an Stick &Ball Sprints. Versuchen Sie, mindestens 25-30 Minuten pro Tag zu laufen. Eine Selbsthilfegruppe oder einen Teamkollegen zu haben, der mit Ihnen konditioniert, treibt Sie dazu, härter zu arbeiten.

Bonus-Tipps

Die Nebensaison ist Zeit für Sportler, ihr Spiel zu verbessern und ihr Training auf ein höheres Niveau zu bringen. Obwohl die Spieler ermutigt werden, in der Nebensaison hart zu arbeiten, Es ist wichtig, sich an ein ausgewogenes Trainingsprogramm zu erinnern. Hochintensives Training 7 Tage die Woche ist keine Strategie, die Feldhockeyspieler bei der Vorbereitung in der Nebensaison wählen sollten. 1-2 Ruhetage pro Woche für Ihren Körper einzuplanen ist wichtig, um Ihren Muskeln zu helfen, sich zu erholen!

Verwenden Sie diesen hilfreichen Leitfaden, um für Ihre bevorstehende Feldhockeysaison zu trainieren.

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[6 Tipps zur richtigen Vorbereitung auf die Feldhockey-Vorsaison: https://de.sportsfitness.win/Sport/hockey/1001047585.html ]