Wie Cheer Stunts auf einem Bein Lernen

Cheerleaders müssen viele Stunts lernen die Zuschauer interessiert und aufgeregt über das Spiel besuchen sie zu halten. Eine der schwierigsten Stunts zu lernen, beinhaltet Halten einer Position auf einem Bein. Lernen jubeln Stunts auf einem Bein erfordert die Unterstützung von mindestens drei weitere Cheerleader - zwei an den Seiten und ein hinter Ihnen. Gemeinsam Sie einbeinige jubeln Stunts in kürzester Zeit lernen können. Anleitung
1

gerade stehen auf einer harten und ebenen Oberfläche. Positionieren Sie den Assistenten an den Seiten und hinter Ihnen.
2

Sagen Sie ihnen, Sie sind bereit für eine gleichzeitige Aufzug sind . Lassen Sie jede Seite Assistentenstelle einer Hand fest auf die Ferse und die andere fest auf den Knöchel in ihrer Nähe . Sagen Sie den Assistenten hinter Ihnen, Ihre Kälber erfassen
3

das Bein heben Sie beabsichtigen, Shout - . "Links", zum Beispiel - so das Back-End -Assistent löst seinen Griff auf die linken Wade. Stellen Sie Ihr Gewicht ganz auf den rechten Fuß als Assistenten heben Sie in die Luft . Halten Sie Ihre Beine verriegelt und Rücken und Schultern gerade. Schauen Sie geradeaus . Ihre Assistenten sollten langsam und gleichmäßig anheben , bis der rechten Sprunggelenk ist in Schulterhöhe .
4

Heben Sie das linke Knie , bis sie horizontal zum Boden ist . Heben Sie die Arme in einer V-Form zur gleichen Zeit . Spannen Sie die Bauchmuskeln und halten sie fest , während in Position . Haben Sie die linke und Backend -Hilfe -Assistent Sie mit dem Bein heben auf den ersten - wenn nötig
5

Senken Sie das linke Bein , bis der Ferse und Wade sind wieder fest in Ort, und Sie werden abgesenkt . auf den Boden. Wiederholen Sie die Schritte für eine einbeinige Stunt rechten Bein .


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