Wie man einen Handstandplatz u. Land auf Ihre Füße

macht einen Handstand erfordert Oberkörper Stärke , ein Bewusstsein für Ihren Schwerpunkt und ein bisschen Mut. Nach Yoga Journal, Handstand und andere Umkehrstellungen helfen, die Auswirkungen der Schwerkraft auf unseren Körper und entlastet Nacken-und Schulterschmerzen. Eines der größten Hindernisse für einen Handstand ist die Angst vor Stürzen und Landung auf den Knien oder den Kopf . Halten Sie Ihren Bauchnabel in Einklang mit Ihren Handgelenken kann Ihnen helfen, die Pose und Land auf die Beine zu perfektionieren. Anleitung
1

mit den Händen ein paar Zentimeter von der Wand nach unten weis Angenommen Dog Position . Tun Sie dies , indem sie auf allen Vieren. Legen Sie die Handflächen und Bälle von den Füßen auf den Boden und heben Sie die Hüfte in die Luft .
2

Langsam gehen die Füße nach vorne, bis Sie Ihr Körpergewicht Verlagerung auf Ihre Arme und Schultern fühlen. Heben Sie Ihren Kopf , so dass Sie auf dem Boden suchen.
3

Binden Sie Ihre Bauchmuskeln und heben Sie ein Bein in eine stehende Spaltung. Heben Sie Ihr Bein hob , um Ihre Ferse möglichst nahe an die Wand zu bringen, wie Sie können.
4

sanft Hop auf dem Bein den Boden berühren. Wenn Sie Ihren Bauchnabel fühlen über Ihre Handgelenke, langsam heben das Bein , den anderen zu treffen, so sollten Sie die Fersen die Wand berühren . Richten Sie Ihre Zehen.
5

Bringt einem Bein zurück in nach unten weisenden Hundestellung, Biegen Sie Ihre Knie leicht , wie Sie unten kommen . Wenn das Bein ist stabil, bringen Sie das andere Bein nach unten , um sie zu erfüllen.
6

Gehen Sie Ihren Füßen bis zu den Händen zu erfüllen, bleiben in Vorwärtsbeuge für einen Moment , um zu helfen ab, einen Kopf Eile, und langsam aufrollen einen Wirbel nach dem anderen.


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