Wie man eine Cheerleading Herkie Do

A Cheerleader Herkie ist ein Grundnahrungsmittel , die jeden Sprung Cheerleader sollten wissen, wie zu tun ist . Herkies sind die klassischen Cheerleader- Sprung. Es gibt mehrere verschiedene Arten von herkies , aber die grundlegende Sprung ist die gleiche. Hier sind einige Hinweise, damit Sie die perfekte Cheerleader Herkie Sprung auszuführen. Anleitung
1

Ihre Muskeln , bevor Sie die Herkie Stretch . Setzen Sie sich mit den Beinen in einem Straddle- Position und erreichen über die Zehen berühren. Halten Sie Ihre Beine gerade in die Strecke.
2

Üben Sie die Position, die Sie in der Luft, auf dem Boden zuerst erreichen wollen . Strecken Sie ein Bein zur Seite, wie Sie in einem Straddle zu tun. Das andere Bein biegt hinter Ihnen. Denken Sie daran , dass Ihre Beine sind höher, wenn Sie im Gegensatz zu flach auf den Boden zu springen.
3

Strecken Sie die Arme in einem Hoch V , um die Form der Arme in der Herkie üben. Sie können auch Ihre Arme halten in einem T -Position . Die klassische Herkie hat einen Arm auf der Hüfte und der andere Arm in einen Touchdown -Position über dem Kopf. Wählen Sie die Armhaltung , die Sie denken, sieht am besten mit Ihrem Herkie .
4

die Cheerleader Herkie Sprung mit einem prep starten . Stellen Sie sich auf Ihre Zehen , wie Sie Ihre Arme über den Kopf erstrecken sich in einer hohen V . Kreisen Sie Ihre Arme vor dem Körper und beugen Sie die Knie. Frühling aus dem Boden mit der Kraft der Beine und die Bewegung der Arme .
5

Führen Sie die Herkie Sprung , wie Sie in die Luft springen . Verwenden Sie die gleiche Form, die Sie verwenden, wenn Sie auf dem Boden waren . Konzentrieren Sie sich auf die Tritte geradem Bein hoch in die Luft .
6

Beenden Sie Ihren Sprung mit den Beinen zusammen sprießen . Land mit gebeugten Knien , um Verletzungen zu vermeiden. Eine saubere Landung macht Ihre Herkie aussehen.


[Wie man eine Cheerleading Herkie Do: https://de.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1001030848.html ]

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