High Impact Aerobic mit Tanz- Workouts

Tanz -Workouts kombinieren hohe Genuss und ein intensives Cardio-Training , das es effektiv für Gewicht oder Körperfett zu verlieren macht . Ein High-Impact- Tanz-Routine wird mit Veränderungen in der Rhythmus -und Krafttraining zu integrieren niedrigen bis hohen Intensität Intervalle . Ob Sie in Latin-Musik , Hip-Hop , Jazz oder hohes Tempo sind, gibt es ein Tanz-Workout für Sie, wenn Sie Ihre Hüften schütteln mögen. Tanzen Wirksamkeit zu Aerobic

Tanzen ist eine kräftige Kreislauftraining , das bedeutet, dass Sie mehr Kalorien in kürzerer Zeit zu verbrennen, als mäßig intensiven Übungen, wie zügiges Gehen . Nach MayoClinic.com kann eine 160 -Pfund- Person 533 Kalorien pro Stunde Durchführen eines High-Impact- Tanzprogramm brennen. Allerdings ist eine Low-Impact- Tanz, wie Gesellschaftstanz nur verbrennt 219 Kalorien pro Stunde. Daher ist die Intensität der Tanzprogramm entscheidend für Gewichtsverlust Erfolg.
Zumba Workout

Zumba ist ein High-Impact- Tanz-Fitness- Programm, das Latin-Musik und internationalen vereint Musik. MayoClinic.com besagt, dass Forschung zeigt, dass die Durchführung der Zumba Tanz-Routine auf einem mäßig intensiven Ebene verbessert die Herz-Kreislauf Fitness. Wenn Sie gerne die Zumba Tanz-Routine , sind Sie eher dabei zu bleiben und konsequent ernten die Früchte der Aerobic-Training . Die Zumba Toning Tanzprogramm beinhaltet Rumba Schüttler -förmigen " Toning Sticks " , um den Rhythmus zu verbessern und Muskeln aufbauen in der Arme, Bauch und Oberschenkel. Die ursprüngliche Tanz-Routine bestehen aus hohen Energietanzbewegungen, die Intervall-Training und Widerstand bieten .
Weitere TanzübungOptionen

Mehrere High-Impact- Tanz-Fitness- Programme können Geschmack jedes Einzelnen angepasst werden. Andere als die Zumba Tanz-Routine , andere bekannte Tanz-Programme beinhalten die QiDance , die zu Musik aus aller Welt gesetzt, und die Hip-Hop -centric " Hip- Hop Abs" DVD. Spielkonsolen wie die Nintendo Wii bieten interaktive Tanzspiele wie " Just Dance 2 " und " Gold Gym Dance Workout" für High-Impact- Herz. Jazzercise ist eine gruppenbasierte Tanz Workout, das Jazz-Musik in einen 60-Minuten- Trainingsprogramm enthält .
Dinge zu beachten

Manchmal Tanzbewegungen kann ein wenig dramatisch und erhöhen das Risiko von Verletzungen. Einige häufige Verletzungen mit Tanz verbunden sind, umfassen repetitive strain injury , Muskel zieht und Knie-und Hüftschmerzen . Sie können die meisten dieser Gefahren zu vermeiden, indem das Aufwärmen vor dem Tanz - Tanz meisten Programme haben eine Warm-up -Routine in der Anfang - und tanzen auf einem Schwingboden . Ein Schwingboden absorbiert Stöße , die Druck auf die Knochen entlastet und reduziert das Risiko von Verletzungen.


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