Training mit Schrittzähler

Wenn Sie mit Übung Motivation zu kämpfen haben , der Erwerb einer Schrittzähler , um während des Trainings können helfen. Ein Schrittzähler ist ein Stück von elektronischen Geräten , die eine Bewegung erkennt, wenn Sie gehen oder laufen . Es ist in der Lage, Graf von der Gesamtzahl der Schritte, die Sie zu halten. Ein Schrittzähler Training kann Sie motivieren, in einer bestimmten Anzahl von Schritten in jeden Tag bekommen, und bieten zahlreiche Gesundheits-und Fitness-Vorteile . Vorteile

Laut einem Artikel 2009 in der Harvard Health Letter, diejenigen, die Schrittzähler in ihre tägliche Routine zu integrieren in mindestens 2.000 Schritte mehr bekommen jeden Tag als diejenigen, die dies nicht tun. Dies entspricht einer 27- Prozent-Zunahme der körperlichen Aktivität. Mit einem Schrittzähler an jedem Tag macht Sie bewusst Einbau in Aktivität und hilft Ihnen, mehr Verantwortung zu fühlen. Sie sind sich bewusst über dem Wert auf dem Schrittzähler und wie weit Sie gehen müssen , bis Sie Ihr Ziel erreichen.
Einstellung Workout Tore

Bevor Sie einen Schrittzähler für Ihr Training , tragen Sie das Gerät für drei Tage , so dass Sie in der Lage , herauszufinden, die Anzahl der Schritte , die Sie in der Regel in einem Tag abgeschlossen. Um Ihre tägliche Durchschnitt finden , summieren sich die Gesamtzahl der Schritte von den drei Tage und dann teilen durch drei. Wenn Sie diesen Wert haben, können Sie genauer und realistischer Schritt Ziele für sich selbst zu schaffen. MayoClinic.com empfiehlt beginnend mit kurzfristigen Zielen . Wenn Sie in der Regel nehmen 2.000 Schritte an einem Tag, versuchen Sie, Ihre täglichen Schritte um 500 auf 1.000 zu erhöhen. Sobald Sie regelmäßige Gehen oder Laufen in Ihre Therapie festgelegt haben , weiterhin Ihre Ziele Schritt erhöhen, so dass Sie schließlich werden immer in etwa 10.000 täglich.
Erste Schritte in

Ein Schrittzähler ist nachgewiesen worden, ein wirksames Instrument sein, weil es Ihnen erlaubt, Ihre Fitness-Ziele , indem mehrere kurze Anfälle von Bewegung in Ihren Tag zu erreichen. Statt notwendigerweise in einem längeren Fußweg zu erhalten oder Laufeinheit , können Sie diese Mini-Workouts benutzen, um Ihre tägliche Schritt Ziele durch kleine Anpassungen zu Ihrer täglichen Routine zu erreichen. Sie könnte weiter vom Eingang entfernt zu einem Geschäft zu parken , so dass Sie weiter zu Fuß oder zu Fuß zum Schreibtisch eines Kollegen durch das Gebäude statt einer E-Mail . Wenn Sie auf einen Anruf , nehmen Sie es beim Gehen in der Nachbarschaft . Diesen Anpassungen wird Ihnen helfen, Ihre tägliche Ziel zu erreichen und auch fördern eine gesunde Lebensgewohnheiten .
Überlegungen

Um sicherzustellen, dass Ihre Schrittzähler gibt Ihnen genaue täglich Lesungen, sofort Haken das Gerät auf Ihren Bund , sobald Sie aufwachen am Morgen. Es sollte mit dem rechten Knie und mit Blick auf vertikale ausgekleidet werden. Fix it , wenn Sie jemals finden es auf die Seite gekippt . Dies hilft, es zu lesen das Vorwärtsschwung des Beines . Einige, die Schrittzähler verwenden, schließen Sie das Gerät an einer Gürtelschlaufe in der Hose , um es vor dem Absturz auf den Boden oder in die Toilette zu verhindern. Tragen Sie den Schrittzähler den ganzen Tag , bis Sie in den Abendstunden zu Bett gehen und nehmen Sie Ihre täglichen Werte in einem Notizbuch , um den Überblick über Ihre Fortschritte .


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