Aerobic Workouts für Anfänger

Aerobic-Übungen , wie der Name schon sagt, soll dein Herz und Atemfrequenz erhöhen. Aerobic Workouts für Anfänger oft mit Treppensteigen oder der Schritt Maschinen starten, aber es könnte auch bedeuten, Fahrrad fahren, rudern oder energetische Tanzeinlagen . Setzen Sie sich Ziele für Ihre Aerobic-Programm , und die Fortschritte von einfachen Aerobic bis hin zu komplizierten Misch -Routinen. Treppensteigen

Nach der Weight Loss-Center -Website, ist eine der besten Anfänger Aerobic etwas, das einfach zu tun ist , wie Treppensteigen oder Schritte . Sie haben die Möglichkeit, einfach nach oben bewegt, um eine einheitliche Geschwindigkeit oder mit einem kleinen Satz von Schritten in einer Art und Weise ähnlich zu einem Stepper . Beginnen Sie mit einer einzigen Treppe und wie oft Sie ihn zu besteigen , wie Sie Ihre Ausdauer verbessert schrittweise zu erhöhen. Nehmen Sie Ihre besten Zeiten für den Abschluss eines Flug, und richten Sie eine Routine, die langsam verlangt mehr von Ihnen. Schritt Maschinen simulieren Treppen und haben den Vorteil , dass sie leicht eingearbeitet in eine Tanzroutine , um die Anstrengung zu erhöhen und gleichzeitig das Training mehr Spaß.
Studiogeräte

Rudermaschinen und Heimtrainer sind zwei der häufigsten Trainingsgeräten , und beide bieten ein intensives Ganzkörper- Aerobic- Training, das Ausdauer aufbaut. Für die Suche nach einer Low-Impact- Aerobic- Programm , sind Rudern und Ski geeigneten Maschinen zu erhalten oder zu erhöhen, die Ausdauer und sind in Rehabilitationsprogrammen verwendet werden, um Muskelkontrolle und Herz Kraft aufzubauen . Einige Trainingsgeräte wie Ruderer und stationären Fahrrädern haben eingebaute Programme, die Sie Ihre Fitness-Ziele zu erfüllen , indem es automatisch die Erhöhung der Anforderungen an die Maschine und dann bietet kurze Zeiträume reduziert Anstrengung helfen.
Tanzen als Übung

Tanzen hat aeroben Vorteile , die Verwendung von mehreren verschiedenen Muskelgruppen und kurze Perioden intensiver Übung erfordern. Ein Vorteil ist, dass der Tanz Tempo ändert sich von einem Song zum nächsten und bietet die Möglichkeit , das Tempo zu ändern , wie gewünscht . Tanzen kann choreographierte Routinen oder einfach imitiert die neuesten Tanzschritte , und es ist eine der wenigen Formen von Aerobic- Übung, die perfekt auf Paare und Singles geeignet ist, umfassen .
Aerobic Pole Dancing

Eine Form des Tanzes, die Popularität in den letzten Jahren an Bedeutung gewonnen hat, ist die einst umstrittenen Pole Dance . Tanz -Stöcke können entweder eine einzelne vertikale Pfosten oder in Sets mit Hängestangen und Trapezschaukelninstalliert werden , nach der alle Pole Dancing Website. Pole Dancing ist gezeigt worden , um alle großen Muskelgruppen zu arbeiten , Straffung der Bauch und die Erhöhung des Muskeltonus in den Beinen und Oberkörper . Tanz -Stöcke können im Tanz -und Aerobic- Studios gefunden werden, und es ist nicht ungewöhnlich, Nachtclubs oder Lounges ihren Tanz Einrichtungen, die den lokalen Organisationen Übung zu machen.


[Aerobic Workouts für Anfänger: https://de.sportsfitness.win/Fitness/aerob/1001020487.html ]