Wie man einen Volleyball mit Leichtigkeit stößt (7-Schritte-Anleitung)

Der Unterhandpass im Volleyball hat einen gemeinsamen Spitznamen…

Der Bump-Pass.

Auch bekannt als Unterarmpass, Es ist eine der Schlüsselfähigkeiten, die man als junger Volleyballspieler lernen sollte.

Ein großartiger Passgeber kann den Ball zu einem sehr ausgewählten Ziel bringen und aus einer Vielzahl von Flugbahnen wählen, um ihn dorthin zu bringen.

Stellen Sie sich vor, Sie könnten von überall auf dem Platz einen Volleyball gegen einen Basketballkorb stoßen…

Das ist das Können der großen Unterarm-Passanten.

Unter, Wir werden untersuchen, wie Sie mit Leichtigkeit einen Volleyball stoßen können!

Schritt #1 - Komm zum Punkt

Es ist unmöglich, den Volleyball genau zu stoßen, wenn Sie nicht in Position sind.

Sobald der Ball auf dich zusteuert, Kommen Sie an eine Stelle, an der Sie hinter dem Ball sein können, bevor er ankommt. Ihre Hüften sollten dem Ziel zugewandt sein, während Sie den Ball vorne halten.

Ebenfalls, Denken Sie daran, sich mit freien Händen zu bewegen…

Wenn Sie Ihre Hände zusammen in einer stoßenden Position bewegen, verlangsamt sich Ihre Bewegung erheblich und führt dazu, dass Sie fehl am Platz sind.

Stattdessen, Sie sollten Ihr Bestes geben, um sich in Bereitschaftsposition zu bewegen (Knie gebeugt, schlurfen statt drehen und rennen, Gewicht nach vorne).

Schritt #2 – Positionieren Sie sich

Die perfekte Beule beginnt mit der perfekten Foundation.

Und die Grundlage für Ihre Beule sind Ihre Beine und Hüften.

Deine Hüften sollten deinem Ziel zugewandt sein, Ihr Gewicht sollte leicht nach vorne liegen, und deine Knie athletisch gebeugt und schulterbreit auseinander.

Diese Plattform ermöglicht es Ihnen, den Ball auf Ihr Ziel zu zielen (hoffentlich auf die Hände des Setters), unter Beibehaltung eines starken Unterkörperstützsystems.

Schritt #3 – Erstellen Sie Ihre Plattform

Die Plattform ist die Schaffung eines stabilen, Boden mit den Armen, um den Ball zu "stoßen".

Diese Basis entsteht, indem Sie Ihre Handgelenke und Unterarme zusammenbringen, um eine ebene Oberfläche zu schaffen.

Es gibt zwei Arten von Plattformen, die Sie ausprobieren können:da jede Person je nach Komfortniveau den einen oder anderen Stil bevorzugt:

1. Hände zusammen, einer über dem anderen nach oben.
2. Ballen Sie eine Hand zu einer Faust und wickeln Sie die andere Hand darum.

Egal für welche Handposition Sie sich entscheiden, Sie sollten versuchen, Ihre Plattform so flach wie möglich zu halten.

Ziehen Sie Ihre Ellbogen in Richtung Ihres Körpers, während Sie die Hand- und Armposition beibehalten, um die Dinge schön flach zu halten.

Ebenfalls, Versuchen Sie nicht, Ihre Finger zu verschränken, während Sie eine Handposition wählen.

Dies führt bei vielen zu eingeklemmten oder gebrochenen Fingern und ist eine ineffiziente Art, eine Plattform herzustellen.

Profi-Tipp:Stoßen Sie immer von Ihren Unterarmen ab. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, den Ball mit den Handgelenken oder Daumen zu stoßen, Sie werden schnell lernen, dass dies die schmerzhafte Art ist, einen Volleyball zu stoßen. Der Ballkontakt mit den flachen Unterarmen, die durch die Plattformtechnik erzeugt wurden, ermöglicht es Ihnen, Volleybälle schmerz- und quetschfrei zu passen und zu graben!

Schritt #4 – Bereiten Sie sich auf den Kontakt vor

Dies ist der Punkt, an dem alles ausgerichtet und bereit sein sollte, den Volleyball zu stoßen.

Ihre Plattform sollte flach sein, deine Schultern und Hüften sollten deinem Ziel zugewandt sein, deine Knie sollten leicht gebeugt sein, und Sie sollten sich in Ihrem Unterkörper stark fühlen.

Schritt #5 - Werde niedrig

Der Ballkontakt sollte etwa auf Hüfthöhe erfolgen.

Jedoch, Sie sollten nicht bis auf Hüfthöhe greifen, um an den Ball zu gelangen.

Dies führt dazu, dass Sie sich nach vorne beugen und Ihre Plattform jetzt senkrecht zum Boden und nicht fast parallel dazu steht.

Sie sollten Ihren Körper senken, indem Sie Ihre Knie und Hüften beugen, fast so, als ob Sie in einer sitzenden Position wären.

Schritt #6 - Pass durch den Ball

Manchmal „treibt“ sich ein Stoß von selbst, wenn der Ball mit solcher Kraft kommt, dass er ziemlich fest von Ihrer Plattform abprallt.

Jedoch, wenn dies nicht der Fall ist, Sie müssen Ihren Bump-Pass mit etwas eigener Kraft versehen. Dies geschieht nicht, indem Sie Ihre Plattform wild nach oben am Ball schwingen.

Eher, Sie sollten Ihre Beine verwenden, um Ihren Oberkörper in Richtung Ihres Ziels zu drücken, während Sie Ihre Arme leicht nach vorne und oben durch den Ball bewegen.

Schritt #7 - Zurücksetzen erhalten

Sobald Ihr Bump-Pass vollständig ist, Sie müssen auf eine Position zurücksetzen, die für Ihr nächstes Spiel geeignet ist.

Wenn Sie ein Spieler in der hinteren Reihe sind, Sie sollten so schnell wie möglich zu Ihrer athletischen Haltung zurückkehren, um sich darauf vorzubereiten, Ihre Teamkollegen zu decken.

Wenn Sie in der ersten Reihe sind, Sie sollten zu Ihrem Schlagansatz übergehen, um sich auf einen möglichen eingehenden Satz vorzubereiten.

Was ist mit dem Graben?

Das Graben erfordert all diese Schritte, die Sie gerade als guter Vorbeifahrer gesehen haben.

Jedoch, Das Graben erfordert oft mehr Sportlichkeit, da dieser Prozess sehr schnell und manchmal beim Tauchen in die eine oder andere Richtung abgeschlossen ist.

Wenn Sie diese sieben Schritte verwenden, um Ihren Bauch zu perfektionieren, dann sind Sie auf dem besten Weg, ein großartiger Defensivspieler zu werden - einschließlich eines beeindruckenden Baggers.

Abschluss

Es ist wichtig zu lernen, wie man einen Volleyball schlägt, wenn Sie auf hohem Niveau spielen möchten.

Es ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die Sie haben können, um sicherzustellen, dass Sie passen und den Ball im Spiel halten.

Das Befolgen der sieben oben genannten Schritte garantiert, dass Sie über die notwendigen Werkzeuge verfügen, um jedes Mal einen großartigen Bump-Pass zu geben.

Gehen Sie jetzt raus und üben Sie diese Schritte – Sie können sogar gegen eine Wand stoßen, wenn Sie keinen Partner haben!

[Wie man einen Volleyball mit Leichtigkeit stößt (7-Schritte-Anleitung): https://de.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1001040489.html ]