16 Volleyball-Tipps für Anfänger

Wenn Sie irgendeine Sportart ausüben, Sie sollten die Fähigkeiten kennen, die Regeln, und die Etikette. Und all dies kommt mit Übung. Es gibt auch die kleinen Dinge, die Sie nach einer Weile aufsammeln, Dinge, die definitiv mit Erfahrung kommen. Hier sind 16 Tipps, die Sie im Volleyball-Regelbuch nicht sehen werden. aber hilft dir, Punkte zu sammeln – und macht dich zu einem besseren Teamkollegen, auch!

1. Ruf meins an, auch wenn es offensichtlich erscheint

Eines der ersten Dinge, die Sie beim Volleyball in der Grundschule lernen, ist, mich anzurufen, wenn Sie in der Lage sind, Volleyball zu spielen. Wenn Sie Volleyball auf höheren Niveaus spielen, das wird eingezogen, und du rufst automatisch meins an, auch wenn es ziemlich offensichtlich erscheint.

Für neuere Spieler, Dieser Instinkt ist nicht so natürlich. Wenn der Ball zu dir kommt, natürlich wirst du es bekommen! Jedoch, für einige Spieler, wenn sie nicht jemanden „mein“ rufen hören, sie gehen vielleicht davon aus, dass der Ball noch zu gewinnen ist – und jemand muss ihn holen!

"mein" zu nennen, mag albern erscheinen, aber nachdem Sie ein paar Spiele gespielt haben, Sie werden feststellen, wie häufig es tatsächlich ist. Scheuen Sie sich also nicht, das Wort zu ergreifen und nach diesem Ball zu rufen!

2. Versuchen Sie, alle drei Treffer zu verwenden

Im Volleyball, Jede Mannschaft darf den Ball dreimal berühren, bevor sie ihn über das Netz zurückschicken muss. (Brunnen, technisch, sie bekommen 4 Treffer, wenn eine dieser Berührungen ein Block war.) Unabhängig davon, manchmal können unerfahrenere Spieler durch den Ball nervös oder eingeschüchtert werden und den Ball über das Netz schicken, bevor ihre Mannschaft ihre 3 Treffer maximiert hat.

Strategisch, Dies könnte zu einer verpassten Torchance führen. Beim klassischen Bump-Set-Spike-Spiel müssen alle drei Schläge ausgeführt werden. Wenn also ein Spieler den Ball mit ungenutzten Schlägen über das Netz wirft, sie verpassen möglicherweise eine Torchance.

Nachdem das gesagt wurde, Manchmal kann es seine eigene Strategie sein, den Ball beim zweiten Schlag zu treffen, und kann zu einem Punkt führen. Jedoch, Was ich hier meine ist, dass die Spieler darüber nachdenken sollten, wann sie den Ball über das Netz schicken sollten, um die Torchancen für ihr Team zu maximieren. und das verwendet oft alle drei Treffer.

3. Berühre den zweiten Ball nicht – es sei denn, der Setter hat um Hilfe gerufen

Wo wir gerade beim Thema drei Berührungen sind, Es ist ein guter Zeitpunkt, die Spieler daran zu erinnern, den Setter den zweiten Ball nehmen zu lassen. Der Setter ist eine spezialisierte Position, die den zweiten Ball nimmt und die Hitter einrichtet.

Manchmal kann diese erste Beule außerhalb des Ziels liegen, wo sie hin soll. und der Setter muss es herunterfahren. Und manchmal, dieser Ball könnte direkt auf einen der anderen Spieler gerichtet sein. Es mag verlockend sein, den Ball einfach zu setzen, Der Setter ist der spezialisierte Spieler, dessen Rolle es ist, die Hitter einzurichten.

Und die Sache mit den Settern, ist, dass sie normalerweise SCHNELL sind! Sie werden sehr wahrscheinlich zu diesem zweiten Ball gelangen – schließlich Dafür wurden sie ausgebildet! Auch wenn sie zum Ball rennen, sie werden sehr wahrscheinlich in der Lage sein, einen guten Satz für einen der Hitter zu bekommen.

Jedoch, Sie wurden auch darauf trainiert, zu wissen, wann es sinnvoller ist, einen Mitspieler den zweiten Ball nehmen zu lassen. und dann werden sie rufen, "Hilfe", signalisieren einem ihrer Teamkollegen, stattdessen einzugreifen und zu setzen. So, Wenn der Ball so aussieht, als würde er direkt auf dich zusteuern, halte einfach ein Ohr für den Hilferuf des Setters offen, Dann steig ein und hilf deinem Teamkollegen!

4. Setzen Sie den Ball nicht zu nah am Netz

Wenn der Setter Hilfe ruft und ein Spieler, der nicht Setter ist, den Ball schließlich setzen muss, Einer der häufigsten Fehler ist, den Ball zu nah am Netz zu platzieren. Dies bedeutet, dass der Hitter nicht seinen vollen Schlagansatz nutzen kann, und ihre Schlagmöglichkeiten sind begrenzter.

Abgesehen davon, dass es schwierig zu treffen ist, ein Set, das zu nah am Netz ist, kann auch etwas unsicher sein, besonders für weniger erfahrene Hitter oder Blocker. Wenn ein Hitter nicht daran gewöhnt ist, sich an einen engen Satz anzupassen, sie können im oder unter dem Netz landen, möglicherweise auf den Füßen der Blocker landen. Dies ist eine der häufigsten Arten, sich beim Volleyball zu verletzen. führt oft zu Knöchel- oder Knieverletzungen.

Statt direkt aufs Netz zu zielen, zielen Sie ungefähr einen Fuß vom Netz entfernt. Auch wenn es ein wenig vom Ziel abweicht, das gibt etwas Pufferraum. Der Hitter sollte sowieso kein perfektes Set von einem Nicht-Setter-Spieler erwarten. Sie sollten also bereit sein, sich anzupassen.

5. Lande nicht auf oder unter dem Netz

Als neuer Spieler Sie erhalten möglicherweise nicht so viele Sets, Es ist also wirklich verlockend, so viele Spikes wie möglich zu treffen. Das ist eine tolle Einstellung, jedoch, stellen Sie sicher, dass Sie einen kontrollierten Schlagansatz beibehalten, und gute räumliche Wahrnehmung des Netzes, einschließlich der Fläche unter dem Netz.

Viele Male, Spieler sind so darauf konzentriert, den Ball zu treffen, Sie merken nicht, wie nah sie dem Netz kommen. Erinnern, das Berühren des Netzes ist ein Regelverstoß, und kann Ihr Team einen Punkt kosten. Noch wichtiger, jedoch, ist der Sicherheitsaspekt. Wenn Sie im Netz landen, oder unter dem Netz, Es besteht eine gute Chance, dass Sie auf dem Fuß eines anderen landen.

So, auch wenn es verlockend ist, sich ganz auf das Schlagen des Balls zu konzentrieren, Denken Sie daran, auch an Ihrem räumlichen Bewusstsein zu arbeiten, wie nah Sie dem Netz kommen.

6. Passen Sie den Ball nicht zu nah ans Netz

Ein weiterer klassischer Fehler besteht darin, den Ball zu nah an das Netz zu passen (oder zu stoßen). Dies wird manchmal als Überhöcker bezeichnet. Ein Overbump macht es dem Setter wirklich schwer, den Ball zu setzen – und selbst wenn er ihn retten kann, um einen Satz zu bekommen, die Chancen stehen gut, dass sie keine Spiele ausführen können.

Ein weiterer Grund, nicht zu nah ans Netz zu stoßen, besteht darin, dass Sie möglicherweise versehentlich das andere Team aufstellen. Manchmal geht ein Overbump tatsächlich ÜBER das Netz – und wenn ein Spieler des anderen Teams zufällig in der richtigen Position ist, sie können nur einen wirklich schönen Hit timen. Für ihr Team, selbstverständlich.

Um Unebenheiten zu vermeiden, wenn du den Ball passierst, Versuchen Sie, ungefähr einen Fuß über dem Netz zu zielen. Das gibt dem Setter etwas Platz. Und du, als Passant, etwas Spielraum in Ihrem Ziel.

7. Fange den Ball nicht während eines Spiels

Okay, dieser scheint albern. Wer die Volleyballregeln kennt, weiß, dass man den Ball nicht fangen darf. Jedoch, wenn Sie schon einmal bei einem Volleyballspiel waren, vor allem ein Volleyballturnier, Sie werden feststellen, wie LAUT es ist. Da schreien Spieler, quietschende Schuhe auf dem Boden der Turnhalle, hüpfende Volleybälle, und Schiedsrichter auf mehreren Plätzen pfeifen.

In all dieser Aufregung, Es ist leicht für einen Spieler zu DENKEN, dass er den Pfiff gehört hat, und den Ball zu fangen, um das Spiel zu beenden. Jedoch, wenn Sie auch nur einen winzigen Zweifel haben, ob Sie den Pfiff gehört haben oder nicht, WEITER SPIELEN! Glaub mir, Sie werden viel dümmer aussehen, wenn Sie den Ball während eines aktiven Spiels fangen, als wenn Sie nach dem Anpfiff weiterspielen!

Letztlich, Die Spieler werden es herausfinden, oder der Schiedsrichter pfeift wieder, und das Spiel wird wirklich enden.

8. Bringen Sie immer die gesamte Ausrüstung mit, die Sie benötigen – und vielleicht sogar etwas mehr

Sicher, Es ist leicht, ab und zu vergessen, etwas mitzubringen. Passiert den Besten von uns, in der Tat. Jedoch, lass es nicht ständig passieren. Verwenden Sie eine Checkliste oder packen Sie Ihre Tasche, wenn Sie es nicht eilig haben. damit Sie überprüfen können, ob Sie alles haben, was Sie brauchen.

Es gibt Dinge, die Sie ausleihen können – saubere Socken, saubere Shorts, zum Beispiel. Und es gibt einige Dinge, die Sie wahrscheinlich nicht teilen möchten – zum Beispiel:eine Wasserflasche, oder ein Schweißtuch.

Weitere Informationen zum Packen in Ihre Sporttasche finden Sie unter schau dir diesen Artikel an, “Unentbehrliche Sporttaschenartikel für ein entspannendes Indoor-Volleyballturnier”

9. Reinigen Sie Ihre Ausrüstung!

Apropos Ausrüstung, Stellen Sie sicher, dass Sie es regelmäßig reinigen. Natürlich, du wirst deine Sportklamotten waschen. Aber ich rede von deinen Knieschützern und Knöchelorthesen. Nach einem Spiel, Wirf sie nicht einfach bis zum Spiel nächste Woche in deine Tasche. Stellen Sie sicher, dass Sie sie lüften und waschen, wenn sie es brauchen. SIE können den Geruch nicht bemerken, aber vertrau mir, Volleyballausrüstung kann böse werden, wenn Sie sich nicht darum kümmern!

10. Tragen Sie nicht die falsche Ausrüstung

Wenn Sie eine neue Sportart beginnen, Es ist üblich, nicht von Anfang an über die gesamte Ausrüstung zu verfügen. Sie möchten sicherstellen, dass Sie den Sport tatsächlich genießen, bevor Sie sich zum Kauf von möglicherweise teuren Ausrüstungsgegenständen verpflichten. Jedoch, mit Volleyball, Es gibt ein paar Dinge, die Sie in Bezug auf die Ausrüstung beachten sollten. das kostet Sie wahrscheinlich kein zusätzliches Geld.

Volleyball ist ein Hofsport, was bedeutet, dass Sie Hallenschuhe tragen möchten. Auch wenn Sie nicht sofort bestimmte Volleyballschuhe kaufen, Achten Sie darauf, dass Sie auf dem Platz keine Outdoor-Schuhe tragen. Schmutz oder Wasser, das auf die Spielfläche gelangt, kann eine Gefahr darstellen, da dies dazu führen kann, dass Spieler ausrutschen, wenn sie nach dem Ball rennen. Sie werden auf den Ball schauen, nicht am Boden.

Hallenschuhe sollten auch nicht abfärben, damit der Gummi keine Rutschspuren auf dem Hallenboden hinterlässt.

Knieschützer sind nicht obligatorisch, aber sie geben neuen Spielern manchmal etwas mehr Selbstvertrauen, wenn sie nach einem Ball tauchen. Denk dran, jedoch, Diese richtige Tauchtechnik bedeutet eigentlich nicht, auf die Knie zu fallen, um zu stoßen. Sie sollten mehr Vorwärtsbewegung haben. Klicken Sie hier, um mehr über die Grundlagen der Tauchtechnik zu erfahren.

Volleyballspieler neigen dazu, Sportkleidung zu tragen, die enganliegender als ausgebeult ist. Das liegt oft daran, dass Sie wegen eines Netzverstoßes aufgerufen werden können, selbst wenn Ihre Kleidung das Netz berührt hat. Sie müssen keinen vollen Elasthan-Anzug tragen, aber denke darüber nach, enganliegender zu tragen, statt sackartig, Gymnastikkleidung.

11. Springe beim Blockieren nicht einfach nach oben

Viele Leute denken, wenn Sie einen Spike blockieren, du hebst einfach deine Arme in die Luft und springst gerade nach oben. Was Sie eigentlich tun möchten, ist, Ihre Hände auf dem Höhepunkt Ihres Sprungs nach vorne zu drücken, als wärst du

Drücken Sie gegen den Volleyball, während er mit Stacheln versehen wird. Dieser Stoß gibt Ihnen tatsächlich einen viel stärkeren Block und sollte verhindern, dass der Schwung des Balls einfach durch Ihre Hände drückt.

Achte nur darauf, dass du hoch genug über das Netz springst, so dass Sie über die Höhe des Netzes drücken und das Netz überhaupt nicht berühren – andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie einen Netzverletzungsanruf erhalten.

12. Beim Aufschlag keine Fußverletzung bekommen

Aufschlag ist die einzige Zeit, in der Sie ein Spiel mit vollständiger Ballkontrolle beginnen können. So, Sie würden denken, dass niemand jemals eine Fußverletzung bekommen würde, da der Spieler selbst entscheiden kann, wie viel Platz er für seinen Aufschlag benötigt. Obwohl es nicht oft vorkommt, Eine Fußverletzung beim Servieren zu bekommen, ist irgendwie peinlich. Und das passiert nicht nur neuen Spielern – auch erfahrene Spieler können ihre Position zu Beginn ihres Aufschlags falsch einschätzen. Aber egal, wie lange Sie schon spielen, wenn du den Pfiff bei einer Fußverletzung hörst, es ist ein totaler "d'oh"-Moment.

Der beste Weg, diesen peinlichen Anruf zu vermeiden, besteht darin, immer einen Blick auf die Warteschlangen zu werfen, wenn Sie zurückgehen, um zu dienen. und stellen Sie sicher, dass Sie genug zurücklegen, um Ihnen den benötigten Platz zu geben. Vielleicht möchten Sie Ihren Aufschlag auch außerhalb einer Spielsituation üben, damit Sie beurteilen können, wie viel Platz Sie für die Bedienung benötigen, und machen Sie sich mit diesem Platzangebot richtig wohl.

13. Stellen Sie sicher, dass Sie eine defensive Position haben

Eine defensive Position ist die Haltung, die Sie einnehmen, wenn das andere Team sich darauf vorbereitet, einen Angriff vorzubereiten und den Ball zu überholen. Wenn Sie eine gute Verteidigungsposition haben, können Sie so schnell wie möglich auf diesen Angriff reagieren.

Mit vor sich verschränkten Armen und gestreckten Beinen zu stehen, ist keine Verteidigungsposition. Dies ist eine Zuschauerposition. Eine gute Verteidigungsposition bedeutet, dass die Arme des Spielers nach vorne gebeugt sind, So können sie sich schnell in jede Richtung bewegen, um darauf zu reagieren, wohin der Ball geht. Die Beine des Spielers sind gebeugt, sie sind in der Taille nach vorne gebeugt, und sie lehnen sich leicht nach vorne. Diese Vorwärtsneigung ist der Begriff, "auf den Zehen" kommt von.

Eine gute Defensivposition zu haben bedeutet mehr, als nur körperlich auf den Ball reagieren zu können. Es ist auch mental bereit zu reagieren, und in der Lage zu sein, vorauszusehen, wohin der Ball geht. Wenn sich ein Spieler in einer guten Verteidigungsposition befindet, sie erkennen, dass der Ball auf sie zu kommen könnte, und sie sind bereit, darauf zu reagieren.

14. Sei immer bereit für den Ball

Mit 6 Spielern auf dem Platz, und nur 3 Berührungen pro Spiel, Das bedeutet, dass es für jeden Spielzug mindestens 3 Spieler gibt, die den Ball nicht berühren können, bevor er vorbei ist. Wenn Sie einer der 6 Spieler auf dem Platz sind, Lass dich nicht beim Zuschauen erwischen, statt zu spielen! Du weißt nie, wann es einen schlechten Pass geben wird, der heruntergefahren werden muss, wenn ein Nicht-Setter-Spieler den Ball setzen muss, oder welcher Hitter das Set bekommt.

Eine der häufigsten Arten, nicht bereit für den Ball zu sein, besteht darin, dass Rückraumspieler nicht bereit sind, einen Satz zu bekommen. Ein Rückraumspieler könnte wegen eines Fehlpasses einen Satz bekommen, oder es könnte ein strategisches Set sein, um den Angriff zu vermischen. So, auch wenn du im Hinterhof stehst, Denken Sie daran, dass Spieler im Rückfeld immer noch einen Satz bekommen können! Sei immer bereit, auch wenn es so aussieht, als ob du nicht im Spiel sein wirst.

15. Achte darauf, dass du dich aufwärmst

So oft, Ich habe gesehen, wie Freizeitsportler zu spät zu einem Spiel kamen, sich beeilen, die Schuhe zu binden, und spring einfach auf den Platz, um zu spielen, ohne jegliches Aufwärmen. Das Anziehen der Hallenschuhe zählt definitiv nicht zum Aufwärmen.

Ein gutes Aufwärmen bereitet Muskeln und Bänder auf die anstehende körperliche Aktivität vor. aus zwei Hauptgründen:1) um zu einer besseren Leistung beizutragen; und 2) um Verletzungen vorzubeugen.

Die Ironie ist, wenn du älter wirst, Sie MÜSSEN sich sogar noch mehr aufwärmen. Muskeln, Gelenke, und Bänder sind möglicherweise nicht mehr so ​​biegsam wie früher, und kein gutes Aufwärmen macht sie anfälliger für Verletzungen.

Sich zu verletzen ist nie gut. Es kann Sie nicht nur daran hindern, Ihre Lieblingssportarten und -aktivitäten auszuüben, es kann Sie auch von Ihren täglichen Pflichten abhalten. Und, Studien haben gezeigt, dass ältere Athleten tatsächlich länger brauchen, um sich von einer Verletzung zu erholen, als jüngere.

So, Nehmen Sie sich die Zeit, sich gut aufzuwärmen, um sich auf das Spiel vorzubereiten. Es empfiehlt sich, die Zeit, die Sie zum Aufwärmen benötigen, nur als Teil der Gesamtzeit für die Aktivität zu betrachten. Zum Beispiel, wenn Spielbeginn 7:30 ist, stellen Sie sicher, dass Sie um 7:00 Uhr im Fitnessstudio sind, Das gibt Ihnen viel Zeit, um Ihre Ausrüstung anzuziehen und sich aufzuwärmen.

16. Und vergiss nicht, dich abzukühlen, auch!

Auch wenn es verlockend ist, direkt nach dem Spiel zu den Bevvys nach dem Spiel aufzubrechen, Eine gute Abkühlung ist genauso wichtig wie ein gutes Aufwärmen. Dann sind Ihre Muskeln und Bänder schön warm, Wenn Sie also ein paar gute Dehnungen machen, kann sich die Milchsäure nicht festsetzen und Schmerzen vorbeugen.

Eine Abkühlung muss nicht kompliziert sein. Fügen Sie einfach ein paar wichtige Dehnungen hinzu, Konzentrieren Sie sich wirklich auf die Muskeln, die Sie während des Spiels wirklich beansprucht haben. Sie können diese Zeit auch nutzen, um mit Ihren Teamkollegen über den Spielverlauf zu plaudern – und Teamkollegen zu necken, die beim Aufschlag einen Fußverstoß erlitten haben!

Beachten Sie diese Tipps, wenn Sie das nächste Mal auf den Volleyballplatz gehen. Auch wenn Sie keine jahrelange Erfahrung mit Volleyball haben, Diese Tipps werden Ihnen helfen, sich auf dem Platz wie zu Hause zu fühlen.

[16 Volleyball-Tipps für Anfänger: https://de.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1001040600.html ]