Coaching
Extreme Sports
Fitness
Martial ArtsBeispiele für Verteidigung Bohrer für Volleyball
Dieser Bohrer wird als "No Fear " Drill bezeichnet, weil sie lehrt die Spieler die Bälle in der Defensive aggressiv zu graben. Um diese Übung auszuführen, muss der Trainer auf einer Leiter oder Box stehen , so dass sie über das Netz und in der Mitte Gericht . Die Verteidiger werden auf ihren normalen Linien auf der anderen Seite des Netzes positioniert . Der Trainer wiederholt Spikes Kugeln auf die Verteidiger , und sie müssen sie graben , bevor ihnen erlaubt wird , um den Bohrer zu verlassen.
Dig and Roll
dig -and- Rollenbohrerhilft Verteidiger ihre Fähigkeit verbessern , um einen Angreifer zu lesen und graben den Ball aus . Aus diesem Bohrer, steht der Trainer auf der anderen Seite des Netzes , während die Spieler beginnt in der Mitte - Position zurück . Der Trainer trifft Bälle zu beiden Seiten des Hofes, und der Spieler muss der Trainer die Schultern zu lesen, zu reagieren, um den Ball und graben es aus. Nach dem Graben der Ball, der Spieler rollt nach rechts und wird wieder in Position .
Touch- Ten
Der Touch zehn Bohrer ist ein sehr beliebtes Bohrer, funktioniert sowohl auf Abwehr und Angriff . Sie werden ein Verteidiger auf der einen Seite des Netzes müssen in der Mitte - Position zurück . Auf der anderen Seite des Netzes , werden Sie einen Setter (stehend durch das Netz an der Seite ) , einen Trainer (stehend in einer Position , wo er den Ball auf den Setter lob ) und drei Linien mit drei Jungs in jeder brauchen Linie , um den Bohrer schnell bewegen ( One Hitter auf der linken Seite , in der Mitte , auf der rechten Seite ) zu halten.
der Trainer spielt den Ball an die Setter , die dann setzt den Ball mit einem der Jungs . Es ist der Job Jungs , um zu versuchen und den Ball über das Netz in einem Ort, wo der Verteidiger nicht erreichen kann . Der einsame Verteidiger muss versuchen, den Ball zu graben. Der Bohrer wird als " berühren Ten" Bohrer bezeichnet, weil nach der Defensivspieler gräbt die Kugel 10-mal, die Spieler rotieren.
Whole - Team- Blocking Drill
das ganze Team - Sperr Bohrer ermöglicht es Spielern, im Free- Ball Situationen und Sperr zugleich . So richten Sie diese Übung , legen Sie einen sechs -Spieler- Team auf einer Seite des Netzes. Dieses Team ist die Seite, die an ihrem freien Ball - Standardsituationen arbeiten werden . Auf der anderen Seite des Netzes , haben sieben Spieler stehen direkt am Netz in Sperrstellungen .
Um diese Übung zu beginnen, der Trainer spielt eine kostenlose Ball zum Sechs- Spieler -Team. Das Team muss dann eine frei - Ball spielen und den Ball über das Netz. Allerdings sind sie nicht erlaubt, einfach den Ball über das Netz zu kippen (sie müssen einen Weg durch die Blocker zu finden ) . Die sieben Spieler , die auf dem Netz Versuch, den Ball aus gehen durch blockieren. Wenn der Ball blockiert ist, geht das Spiel weiter , bis ein Punkt verdient.
Blocksprung zu Ball
Der Bohrer Block -jump -to- Ball ist eine sehr einfache Art und Weise um die ordnungsgemäße Sperrung Technik zu lehren. Haben Sie einen Trainer , der auf einem Stuhl mit dem Ball auf einem der Seite des Netzes . Auf der anderen Seite des Netzes steht der Spieler üben Sperrung bis auf dem Netz. Der Trainer , der auf dem Stuhl hält den Ball über das Netz. Es ist die Verantwortung Blocker zu springen , um den Ball und verwenden Sie die richtige Technik , wie sie würden, wenn sie es blockieren .
Dieser Bohrer ist perfekt für die Arbeit an Grundsperrtechniksowie Sperrwinkeln . Einfach haben der Trainer den Ball zu bewegen, um verschiedene Positionen auf dem Netz und den Spieler auf, in der richtigen Art und Weise zu reagieren.
[Beispiele für Verteidigung Bohrer für Volleyball: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Volleyball/1001005032.html ]