Coaching -Techniken für weite Sprünge

Um die Stromversorgung für den Weitsprung zu erzeugen , müssen Athleten in der Lage, auf eine maximale regelbare Drehzahl sprinten , bereiten sich für Start und Land in eine effiziente und sichere Art und Weise zu sein . Lange Brücken können zu mehr Leistung durch den Aufbau Geschwindigkeit während der ersten Beschleunigungsphaseder Veranstaltung und lernen , wie man richtig an Entnahme springen generieren. Indem Sie ein Trainingsprogramm , bestehend aus Intervall-Training , plyometrics und Krafttraining , können Wettbewerber die Muskelkraft und Leistung zu erhöhen, was die Leistung verbessert. Vor Beginn jeder Übung Programm , sollten Sie einen Arzt konsultieren. Beschleunigung

Einhaltung des richtigen Rhythmus während der Ansatz ermöglicht es Ihnen , die ideale Geschwindigkeit beim Start zu erreichen, und stellt sicher, dass Sie den richtigen Kontakt mit der Start- Brett zu machen , bevor begrenzt . Lehnen Sie sich auf Ihren Lauf zu starten, halten aber eine aufrechte Körperhaltung bei der Annäherung an das Board . Sprint auf den Bällen der Füße und konzentrieren sich auf die Grube während Ihres Ansatzes.
Die Takeoff

Um Strom beim Start erzeugen , Ihre Bewegungen müssen zeitgenau und abgestimmt sein . Sink und dann während der Startphase nehmen heben Sie Ihre Hüften. Halten Sie Ihre Hüfte leicht vor den Schultern beim Start , und stellen sicher, dass der Start- Fuß ist etwas vor der Hüfte, fällt das Board auf der Mittellinie . Brian Mackenzie, Leichtathletik- Trainer stellt die letzten beiden Fußstützen in der Start sollte flach sein . Bewegen Sie Ihre Arme und Nicht- Sprungbein schnell nach oben und halten Sie die Augen nach vorne und leicht nach oben .
Landing

Begrenzung Vorwärtsdrehung ist das Ziel bei der Landung fokussiert da viel von der Schaltabstandist durch die während der Beschleunigung und Startsprinterzeugte Leistung bestimmt. Bewegen Sie die Fersen so weit weg von der Abhebeplatte wie möglich bei der Landung . Vertrag die Oberschenkel und drücken Sie die Fersen nach unten , wie Sie Ihre Füße in Kontakt mit dem Sand. Drehen Sie Ihre Hüfte zur Seite und lassen Sie die Vorwärtsbewegung , um Ihren Körper über die Landeposition zu tragen.
Höchstgeschwindigkeit

Sie können maximale Geschwindigkeit sprintet über verschiedene Distanzen entwickeln und auf verschiedenen Ebenen der Intensität , läuft bergauf und sich in abwechslungsreichen Lauf Bohrer. Die Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung und Beckenstellung sind Schlüsselelemente bei der Entwicklung maximale Geschwindigkeit für Ihren Start.


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