Die besten Techniken auf, wie man den Standweitsprung tun

Der Standweitsprung ist eine ehemalige olympische Disziplin derzeit als Trainingsübung durch dreifache Brücken und anderen Athleten. Das Ziel des Sprungs ist , um gebundenes vorn für die größte horizontale Abstand zwischen einer stehenden Position möglich . Der Abstand der Sprung von der Vorderseite der Zehen gemessen, bevor der Sprung auf die Markierungen am nächsten an der Vorderseite der Sandkasten gemacht nach dem Sprung. Der Take-Off

Stehen Sie aufrecht , mit den Füßen zu verbreiten hüftbreit auseinander . Beugen Sie die Knie und Hüften in einem Viertel - Hockstellung zu bewegen, während gleichzeitig schieben Sie Ihre Arme hinter Ihrem Körper. Schwingen Sie beide Arme hinter dem Körper so weit wie möglich, dann bewegen Sie die Arme nach vorne, mit Gewalt . Wenn Ihre Arme vor das Gesicht und horizontal zum Boden , stoppen ihre Bewegung im Augenblick Sie ausziehen . Halten Sie Ihren Kopf hoch und nach vorne schauen, gegen Ende der Grube.
Das Jump

Ein Artikel über TheTripleJump.com berät Abheben in einem 30 -Grad-Winkel oder weniger zu vermeiden, springt nach oben. Springen zu hoch ist eine schlechte Technik, die oft mit Athleten neu in der Standweitsprung verbunden. Strecken Sie die Beine so weit wie möglich bei der Landung , um die größte Entfernung zu erreichen und absorbieren die Auswirkung mit den Hüften und Knien. Nehmen Sie eine Zwei-bis Drei-Minuten- Pause zwischen den Sprüngen , um eine maximale Anstrengung für jeden Versuch zu gewährleisten.
Tipps

Warm up vor jedem Sprung und konzentrieren über die Verwendung der richtigen Sprungtechnik , um den maximalen Nutzen zu gewinnen. Die Bewegung kann als Einzelsprung oder wiederholt durchgeführt werden. Vermeiden Sie es, Standweitsprüngeauf Beton -oder Holzflächen, da dies zu Verletzungen führen. Benutzen Sie entweder einen Sandkasten oder Gras als Sprungfläche . Halten Sie die Grube Oberfläche glatt durch Harken es zwischen Sprünge Spuren zu entfernen.
Rekorde

Nach TheTrimpleJump.com , dem letzten offiziell anerkannten olympischen Rekord für den Standweitsprung wurde von Ray Ewry , die 3,47 m im Jahr 1904 sprang erreicht . Die heutige Weltrekord ist ein im Jahr 1968 erreicht 3,71 m Sprung. Die Bewertungsskala für den Standweitsprung läuft von 2,0 bis 3,5 m oder höher für Männer und 1,7 bis 3,1 m oder höher für Frauen.


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