5 Tipps, um das Beste aus Ihrer Coaching-Erfahrung herauszuholen

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Es ist ein neues Jahr und Ihr erstes Rennen wird hier sein, bevor Sie es wissen. Sie haben sich für dieses große Ereignis angemeldet und sogar einen Trainer eingestellt, der Sie beim Erreichen Ihrer Trainings- und Rennziele unterstützt. Was nun?

Ausdauertraining kann teuer sein und für die meisten sogar als Luxus angesehen werden. Wenn Sie Ihr hart verdientes Geld für einen Coach einsetzen, wie stellen Sie dann sicher, dass Sie das Beste aus Ihrer Coaching-Erfahrung herausholen?

Hier sind fünf Dinge, die Sie tun sollten, um sicherzustellen, dass Sie die Investition, die Sie in Ihrer Rennsaison getätigt haben, optimal nutzen.

Kommunikation ist der Schlüssel

Kommunikation mit Ihrem Coach. Klingt einfach, oder? Aber die Wahrheit ist, dass mangelnde Kommunikation zwischen Sportler und Trainer wahrscheinlich der Hauptgrund dafür ist, dass Sportler nicht vollständig vom Coaching profitieren.

Bevor ein Coaching überhaupt beginnt, wird es wahrscheinlich ein erstes Treffen oder ein Telefonat mit Ihrem neuen Coach geben. Dieser Kontakt ist die erste und beste Gelegenheit, einige Erwartungen an das zu stellen, was Sie als Athlet brauchen.

Als Coach stelle ich mir bei jedem Erstkontakt immer diese Frage:„Wie würde eine erfolgreiche Coaching-Erfahrung für dich aussehen?“ Bereiten Sie sich darauf vor, die Antwort auf diese Frage mitzuteilen.

Der erste Kontakt ist auch eine Gelegenheit, Ihre Erwartungen zu kommunizieren, nicht nur in Bezug auf das Coaching, sondern auch Ihre Rennziele und alle Einschränkungen Ihres Trainings, wie Familie, Job, Verletzungen usw. Wir alle haben sie und wenn wir ihnen offen gegenüberstehen, werden Sie das tun Helfen Sie Ihrem Trainer, einen Trainingsplan zu erstellen, der sowohl realistisch ist als auch auf Ihre Fähigkeiten und Ihre verfügbare Zeit eingeht.

Online- oder „virtuelles Coaching“ ist zur neuen Norm geworden, sodass der Standort keine Einschränkung für eine qualitativ hochwertige Coaching-Erfahrung darstellen muss. Ein Großteil der Trainer-Athleten-Interaktion findet über E-Mail, Telefonanrufe, Textnachrichten und über eine Online-Trainingsplattform statt (TrainingPeaks ist eine beliebte Plattform).

Machen Sie sich mit Ihrem Coach klar, was Sie im Bereich Kommunikationsfrequenz und -methode bevorzugen. Möchtest du zusätzlich zu den Kommentaren nach dem Training auch SMS erhalten?

Andernfalls kann er oder sie davon ausgehen, dass alles in Ordnung ist und Sie keine Fragen haben und das Gefühl haben, die Aufmerksamkeit zu erhalten, die Sie benötigen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihrem Trainer mitteilen, was Sie brauchen, und nutzen Sie alle verfügbaren Technologien wie Skype oder Facetime.

Folge dem Plan deines Trainers

Das Befolgen des Plans ist entscheidend. Da uns das Leben manchmal in die Quere kommt, müssen wir alle von Zeit zu Zeit ein Training verpassen oder abbrechen. Aber gib dein Bestes, um die Arbeit zu investieren und den Trainingsplan deines Trainers zu befolgen.

Dazu gehören Zeit, Distanz und Intensität. Viele Trainer passen deine Workouts speziell an dich und deine Rennen an. Daher ist es wichtig, die Trainingseinheiten wie vorgeschrieben durchzuführen – insbesondere die wichtigsten Trainingseinheiten.

Aber wenn Sie nicht in der Lage sind, an diesem Training teilzunehmen oder ein Training abkürzen müssen, schwitzen Sie nicht! Lassen Sie es Ihren Coach wissen und er sollte in der Lage sein, Sie bei den nächsten Schritten zu unterstützen. Oft ist es am besten, Ihren Zeitplan wie geplant voranzutreiben.

Laden Sie Ihre Trainingseinheiten hoch

Wir alle wollen Anerkennung für unsere harte Arbeit bekommen, oder? Die meisten Trainer verwenden heutzutage verfügbare Online-Coaching-Software. Es kann nicht genug betont werden, wie wichtig es ist, regelmäßig deine Workouts hochzuladen und einzuloggen und deinem Coach auch Kommentare nach dem Workout zu hinterlassen.

Dadurch weiß Ihr Trainer, was Sie tun, wie Ihr Körper auf die Trainingsbelastung reagiert und wie Sie mit Ihrem Programm vorankommen. Ich verwende TrainingPeaks und wenn einer meiner Athleten ein Training beendet und hochlädt, wird eine E-Mail an mich generiert. Dies gibt mir die Möglichkeit, die Trainingsdatei zu überprüfen und zeitnah Feedback zu geben.

Teilen Sie Ihre Erfolge mit Ihrem Coach!

Informieren Sie Ihren Trainer, wenn Sie eine tolle Trainingseinheit oder ein tolles Rennen hatten. Ihr Coach möchte von Ihnen hören! Senden Sie Ihrem Trainer auf der Trainingsseite eine E-Mail, um ihm mitzuteilen, wie die Sitzung gelaufen ist und warum Sie sie als Erfolg empfunden haben.

Dies wird Ihrem Trainer auch Hinweise geben, wie er Sie für großartige Sitzungen in der Zukunft vorbereiten kann. Wenn Ihr Trainer es nicht zu Ihren Rennen schafft, teilen Sie ihm sofort mit, wie Sie das Rennen empfunden haben.

Hilfreich ist es auch, in den Wochen nach der Veranstaltung einen Telefontermin zur Nachbesprechung zu vereinbaren. Schließlich empfehle ich Sportlern immer, einen Rennbericht für ihre wichtigsten Ereignisse zu schreiben. Obwohl diese einige Zeit in Anspruch nehmen, finde ich, dass es für den Athleten eine großartige Möglichkeit ist, über das Rennen nachzudenken, und wenn Sie diese online veröffentlichen, kann dies anderen Athleten helfen, die sich möglicherweise in Zukunft auf dasselbe Ereignis vorbereiten.

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Welche Ausrüstung benötige ich, um zu beginnen?

Beim Triathlon-Coaching geht Ihr Trainer davon aus, dass Sie bereits alle Grundlagen wie ein Fahrrad sowie Schwimm-, Fahrrad- und Laufausrüstung haben. Triathleten benötigen außerdem Zugang zu einem Schwimmbad und einen sicheren Ort zum Fahren und Laufen.

Und obwohl es nicht unbedingt notwendig ist, solltest du vielleicht ein gutes GPS-Gerät für deinen Sport in Betracht ziehen, und einige Trainer benötigen möglicherweise sogar einen Herzfrequenzmesser und einen Leistungsmesser.

Abgesehen davon sind hier ein paar andere Dinge, die Ihre Trainings- und Coaching-Erfahrung verbessern können:

• Fahrradtrainer (für Indoor-Fahren)
• Leistungsmesser für dein Fahrrad
• Fahrrad-Trittfrequenzsensor
• Swim-Pull-Paddel und Boje
• Schwimmflossen

Dollar für Dollar kann die Einstellung eines Trainers eines der besten Dinge sein, die Sie tun können, um in Ihrem Sport voranzukommen, mehr als jedes andere Gerät oder elektronische Gerät. Aber hier ist der Deal – Sie bezahlen einen Coach für Anleitung, Unterstützung und Rechenschaftspflicht. Die Verantwortung wird geteilt. Wir alle haben eine Rolle zu spielen, damit es funktioniert.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Trainingpeaks.com.

Eigentümer von Drive Multisport, LLC, Jeff Lukich ist ein USA Triathlon (USAT) Level 1, USA Cycling (USAC) Level 2, USA Track &Field (USATF) und ein TrainingPeaks Level 2 Coach. Jeff kommt aus einer Einzelsportart und ist seit 2007 Triathlon-Rennen mit über 60 Rennen auf allen Distanzen. Seit 2009 konzentriert sich Jeff auf Langstreckenrennen und trainiert seit 2011 Läufer und Triathleten.

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