Die Beziehung zwischen Schlagzahl und Schlagzahl

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Das Verstehen dieser einfachen Gleichung könnte Ihnen eine neue Ebene des Verständnisses im Pool bringen.

Als ich Swim Speed ​​Secrets schrieb 2011 hatte ich ein Hauptziel:Schwimmer und Triathleten vom exzessiven Gleiten fernzuhalten. Damals wurde so viel über eine niedrige Schlagzahl gesprochen, dass die Athleten glaubten, dass dieser Faktor der einzige Schlüssel zum schnellen Schwimmen sei. Aber die Schlagzahl ist nur die halbe Gleichung, die deine Schwimmgeschwindigkeit bestimmt!

In diesem Beitrag wird Ihnen die Gesamtansicht des Schwimmens präsentiert. Sobald Sie das Gesamtbild verstanden haben, werden die Details der Schwimmtechnik viel sinnvoller. Viele Fragen zur Schwimmtechnik werden Sie selbst beantworten können und Ihr Schwimmen wird auf ein ganz neues Level gehoben. Sie werden Selbstvertrauen haben und die Runden im Pool werden anfangen, etwas zu bedeuten. Das Beste daran ist, wie einfach alles ist.

Was ist die Anzahl der Schwimmzüge?

Lassen Sie uns zuerst die Bühne bereiten:Sie werden sich von der Wand abstoßen und 25 Meter schwimmen. Wir gehen davon aus, dass Sie das 25-Meter-Schwimmen mit einer guten Unterwasserstromlinie beginnen – einer konturierten Körperhaltung, die von Schwimmern verwendet wird, um den Wasserwiderstand nach dem Eintauchen in einen Pool oder dem Abstoßen von einer Wand zu verringern. Die überwiegende Mehrheit der Elite-Wettkampfschwimmer verwendet eine Unterwasserstromlinie für 2-3 Sekunden, bevor sie auftaucht, um mit dem Streicheln zu beginnen.

Jetzt schwimmen Sie an der Oberfläche.

Nur zwei Dinge beeinflussen die Zeit, die Sie brauchen, um von Ihrem Breakout (der Moment, in dem ein Schwimmer auftaucht und anfängt zu streicheln) bis zum Ende des Pools zu gelangen:

1. Die Anzahl der Schläge, die Sie brauchen, um durch den Pool zu kommen
2. Die Geschwindigkeit, mit der Sie diese Schläge ausführen (Umsatz)

Anzahl der Schläge und Rate

Ein Schlag ist ein voller Armzyklus. Mit anderen Worten, ein Schlag dauert von dem Punkt, an dem ein Arm ins Wasser eintaucht, bis derselbe Arm wieder ins Wasser eintaucht. Eine andere Art, Schläge zu zählen, besteht darin, „eins“ zu zählen, wenn der rechte Arm hineingeht, und dann „zwei“, wenn der linke Arm hineingeht, und so weiter. Beide Zählmethoden sind gleichermaßen akzeptabel, aber in diesem Fall beziehen sich die Hubzahlen auf volle Zyklen.

Nehmen wir an, Sie brauchen 10 Schläge (volle Armzyklen), um das Ende des Pools zu erreichen. Nehmen wir auch an, Sie brauchen 1 Sekunde pro Schlag.

Wenn Sie die Anzahl der Schläge mit der Häufigkeit multiplizieren, mit der Sie diese Schläge ausführen, erhalten Sie Ihre Zeit.

So sieht es in Gleichungsform aus:

(Anzahl der Schläge) × (Umsatzrate) =Zeit (in Sekunden)

Lassen Sie uns die Zahlen aus unserem Beispiel einfügen:

10 Striche × 1 Sekunde/Strich =10 Sekunden

Das ist es. Es gibt das große Ganze. Du kannst beim Schwimmen nur auf zwei Arten schneller werden:

• Reduzieren Sie die Anzahl der Schläge, die Sie ausführen.
• Drehen Sie die Striche schneller um.

Sie haben gerade gelernt, was ich mit 25 gelernt habe. Ich hatte an zwei Olympischen Prüfungen teilgenommen (1988 und 1992), bevor ich diese einfache Gleichung lernte. Eine neue Ebene des Verständnisses hat sich für mich geöffnet, und dieses Wissen hat mir geholfen, 1996 meine erste Olympiamannschaft zu bilden. Sie könnten versucht sein, nur dieses eine Ding zu nehmen und damit zu laufen (und Sie könnten), aber obwohl es nur das ist Zwei Faktoren beeinflussen unsere Schwimmzeit, viele Dinge beeinflussen diese beiden Faktoren. Trotzdem sind wir unterwegs. Wir haben jetzt das große Ganze, um das wir die Details der Technik rahmen können. Denken Sie also daran, wenn Sie etwas über Schwimmtechnik lesen oder Ihr Trainer Ihnen sagt, dass Sie Ihren Schwimmzug ändern sollen, fragen Sie sich, wie sich dies entweder auf die Anzahl der Schwimmzüge oder die Geschwindigkeit auswirkt, mit der Sie sie ausführen.

[Die Beziehung zwischen Schlagzahl und Schlagzahl: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053650.html ]