Was sind die am schwersten zu Einfachste Strokes für Runde Schwimmen

? Schwimmen ist eine effektive Form der Herz-Kreislauf Training und bietet ein Training für den ganzen Körper . Für ernsthafte Schwimmer, die an Wettkämpfen teilnehmen oder nutzen Sie die maximale Fitness Nutzen aus Schwimmen, meistern alle vier Schläge wünschen erfordert viel Ausdauer, Koordination und Kraft. Beginnend Schwimmer sollten mit Freestyle starten. Schmetterling

Von vielen als der härteste Schlag , um aufgrund der anspruchsvollsten Körperbewegungen durchführen zu können , hilft der Schmetterling Schlaganfall die typische Schwimmer brennen bis zu 800 Kalorien pro Stunde. In diesem Takt , Schwimmer imitieren einen Delphin Kick mit den Beinen , während Sie beide Arme zusammen wie eine Windmühle , um den Oberkörper aus dem Wasser zu ziehen.
Brust

nach ayushveda.com , Brustschwimmen ist die älteste und beliebteste Schwimmstil , und wie Schmetterling , ist schwer zu meistern. In diesem Schlaganfall, müssen Schwimmer ihre Arm -und Beinbewegungen zu koordinieren, um sich gegenseitig genau zu spiegeln. Beginnend in der Mitte, die Arme bewegen sich in einer kreisförmigen Bewegung , während die Knie biegen, dann Snap zusammen , imitieren einen Frosch rein. Ein Schwimmer , die diesen Hub macht für eine Stunde verbrennt etwa 750 Kalorien.
Rücken

Der Rücken wird mit dem Rücken im Wasser und den Kopf nach geführt der Himmel . Dieser Hub ist die zweitschnellste für einen Schwimmer und Brennen bis zu 500 Kalorien pro Stunde ist möglich für diejenigen, die sich anstrengen . Die Bewegung für Arme und Beine eines Schwimmers ist ähnlich wie die des Freistil Schlaganfall, obwohl, natürlich , durchgeführt auf den Kopf. Die Beine greifen in eine Flatterschlag , während die Arme drehen wieder ein zu einer Zeit . Die Arme müssen gleich stark zu bewegen, um den Körper von Angeln zu einer Seite zu halten.
Freestyle

Ideal für Anfänger Schwimmer, die Freestyle- Hub ( auch bekannt als Front crawl) erfordert nur, dass ein Körperteil über Wasser zu allen Zeiten . Dies ist die schnellste Schlaganfall und wird häufig in der Geschwindigkeit Wettbewerben eingesetzt . Schwimmer Üben dieser Hub für eine volle Stunde wird überall von 500 bis 700 Kalorien, je nach dem Grad der Intensität verbrennen. Für beste Ergebnisse sollte die Beine in einer nach oben und unten bewegen Flatterschlag während die Arme in einer Windmühle Wechselbewegungzu bewegen.


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