Was sind die härtesten Schläge für Runde Schwimmen

? Runde Schwimmen ist eine hervorragende Möglichkeit, in Form zu bleiben. Wenn Sie einige der leichter oder weniger anstrengenden Schwimmbewegungen , gemeistert haben Bewegung auf den anspruchsvolleren Schläge erhalten Sie ein besseres Training . Freestyle, oder Kraulschwimmen, Brustschwimmen und Schmetterling sind die drei schwierigsten Schwimmbewegungen . Nach schwimmen - teach.com , ist der Schmetterling die größte Herausforderung , weil es so anstrengend ist . , Brustschwimmen ist jedoch technisch anspruchs Schlaganfall zu lernen. Verbringen einige Zeit lernen, wie man richtig zu tun Schläge bringt Abwechslung und Herausforderung , um Ihre Runde Schwimmen Training. Schmetterling

sind Schmetterling oder Brustschwimmen sind schwierig , da beide eine Herausforderung Schlagtechniken lernen. Allerdings hat der Schmetterling Schlaganfall einen riesigen Energieaufwand , da es sehr viel Mühe, um beide Arme gleichzeitig nach oben und aus dem Wasser zu heben braucht . Der Delphin Kick ist sehr mächtig, und dass die Macht kommt , indem sich Energie , so dass der Hub noch schwieriger.

Das Doppelflatterschlagoder Delphin Kick, hat beide Füße treten zusammen in der gleichen Zeit . Der Kick hat einen Rhythmus von zwei Schlägen gefolgt von einer längeren Pause. Die Arme in den Schmetterling beginnen vorne und gleichzeitig nach hinten ziehen durch das Wasser und verlassen den von den Hüften. Die Schultern drehen, dann die Arme nach vorne zu erreichen , um einen anderen Zug zu tun. Der Kick ist fertig, wenn die Arme und verlängert , wenn sie aus dem Wasser kommen von den Hüften.

Atmung wird getan , wenn die Arme nach hinten ziehen und die Schultern heben aus dem Wasser . Denken Sie an hügelig durch das Wasser. Butterfly ist so schwer zu lernen, weil der Schwimmer hat mit flexiblen Schultern und Hüften stark sehr stark sein . Die Schulter -und Hüft- Bewegung sind , was treibt sowohl den Arm und das Bein Aktion in diesem herausfordernden Schlaganfall.
Brust

Brustschwimmen scheint leichter zu sein als andere Schlaganfälle , weil es hat ein gleiten in sie. Aber es ist schwer zu lernen, gut zu tun, und im Wettbewerb Form ist sehr schnell. Der Grundtakthat der Schwimmer im Wasser liegt in Bauchlage mit Armen und Beinen ausgestreckt. Die Arme Biegung am Ellbogen und die Hände ziehen in Richtung des Körpers . Wenn sie nah an den Körper sie sich in und treffen und sich zurück an die Front. Zur gleichen Zeit , die Knie zu beugen und die Füße aufzustellen Richtung Gesäß . Wenn sie in der Nähe zu bekommen , drehen Sie die zu den Seiten und dann zusammen zu peitschen . Die ganze Kombination zu ziehen, Kick , gleiten .

Während das Brustschwimmen scheint ziemlich einfach zu sein, kann die bloße Fehlplatzierung einer Knöchel oder Knie bewirken, dass die Schwimmer zu verlangsamen und zu ineffizient . Dieser Hub hat eine Peitsche Kick, der auch schwierig, richtig zu tun ist , kämpfen einige Schwimmer mit Fallenlassen der Hüfte und dreht einen Fuß , eher wie ein side rein. Die technischen Aspekte dieser Hub kann entmutigend sein, und es ist am besten, mit einem Coach arbeiten, wenn sie versuchen, Brustschwimmen zu meistern.
Freestyle
Atemtechnik in Freistil.

Kraulen oder Freestyle ist die am schnellsten Takt durch das Wasser. In der Bauchlage , verwendet ein Flatterschlag , eine Wechsel Bein treten auf und ab der Schwimmer . Zur gleichen Zeit heraus erreichen die Arme abwechselnd vor dem Körper und dann nach unten gezogen , den Körper vor dem Verlassen des Wasser in der Nähe der Hüfte. Was macht Freestyle eine Herausforderung ist, zu lernen, wie zu atmen , was getan wird, wenn ein Arm von der Schulter gehoben und strecke mich durch die Luft. Der Schwimmer dreht ihren Kopf einfach auf die Seite und lässt einen den Atem an.

Breathing richtig im Freestyle braucht etwas Übung . Novice Schwimmer versuchen, ihre Köpfe statt nur Drehen des Kopfes von einer Seite zur heben , um zu atmen . Heben Sie den Kopf bewirkt, dass die Hüften im Wasser Dropdown unteren und den Schwimmer zu verlangsamen. Novice Schwimmer wird auch versuchen, flach auf dem Bauch statt entspannen und die Hüften , frei von Seite zu Seite , während Sie den Hub zu schwimmen. Das Schwierigste an Freestyle ist zu lernen, in die Schlaganfall entspannen.
Mixing It Up Herausforderung zu erhöhen

Beim Schwimmen Runden ist es immer gut zu verwechseln mit dem Training . Nach einem Warm-up von fünf bis zehn Minuten , ändern Sie Ihr Schlaganfall. Schalten von vorne nach hinten , oder schneller , langsamer zu . Sie können ein Kickboard zu verwenden, um auf dem unteren Teil des Körpers zu konzentrieren, oder setzen Sie einen Pull Buoy zwischen den Beinen , um nur auf dem Arm Striche zu arbeiten. Üben Sie Ihre Schwimmkenntnisse jedes Mal, wenn Sie sich an, um zu schwimmen , weiterhin meistern Ihre Schläge .


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