Schwimmtraining am Wochenende:Kurze Intervalle + Schnorchelziehen

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Wenn Sie noch nie während einer Schwimmsitzung einen Schnorchel ausprobiert haben, ist dieses Training ein großartiger Ausgangspunkt. Schnappen Sie sich einen Schnorchel und probieren Sie es aus. Schnorchel isolieren die Körperrolle und nehmen die Atmung aus der Gleichung heraus. Wenn Sie einen Schnorchel verwenden, können Sie die Form behalten und sich auf die Rotation und den richtigen Zug konzentrieren.

VERWANDTE –  Fragen Sie einen Ausrüstungsguru:Wozu dient ein Schwimmschnorchel?

A:

800 Auswahl Aufwärmen
8×125 @ 2:10 (50 Drill/75 Build)
3×100 Kick @ 2:15 (25 FAST/25 easy, repeat)
8× 50 @ :55 (IM-Schalter)
5x[100 schwimmen @ 1:40 SCHNELL!!
50 einfach @ :60]
5x[50 schwimmen @ 1:00 SCHNELL!!
25 easy @ :30]
600 Pull (wenn möglich mit Schnorchel)
200 IM Bohrer als Abkühlung

*4400 insgesamt*

B:

Aufwärmübungen nach Wahl 600
6×125 @ 3:00 (50 Drill/75 Build)
3×100 Kick @ 3:00 (25 FAST/25 easy, repeat)
6× 50 @ 1:05 (25 nicht frei/25 frei)
4x[100 schwimmen @ 2:15 SCHNELL!!
50 leicht @ 1:15]
4x[50 schwimmen @ 1 :15 SCHNELL!!
25 easy @ :45]
500 ziehen (wenn möglich mit Schnorchel)
200 bohren als Abkühlung

*3500 insgesamt*

C:

500 Auswahl Aufwärmen
4×125 mit :30 Pause (50 Drill/75 Build)
4×50 Kick mit /:20 Pause (25 FAST/25 easy)
4× 50 mit :15 Pause (25 nicht frei/25 frei)
4x[100 schwimmen mit :30 Pause SCHNELL!!
50 leicht mit :15 Pause]
300 ziehen ( wenn möglich mit Schnorchel)
100 Bohrer als Abkühlung

*2400 insgesamt*

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