Schwimmtraining am Wochenende:Stroke Mix

Für den Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>melde dich für Outside+ an.

Am Wettkampftag wirst du wahrscheinlich Freestyle schwimmen – also solltest du Freestyle nur im Training üben, oder? Diese Logik ist zwar verständlich, aber nicht ganz richtig. Wenn Sie Ihre Striche kombinieren, um Rücken-, Brust- und Schmetterlingsschwimmen zu kombinieren, erhalten Sie ein umfassendes Training, da jeder Schlag unterschiedliche Muskeln auf unterschiedliche Weise beansprucht. Wenn Sie Ihre Arme, Schultern und Ihren Latissimus auf verschiedene Weise einspannen, können Sie Ihre Kraft, Ausdauer und Ermüdungsresistenz beim Schwimmen verbessern, was Sie auf ein besseres Radfahren und Laufen vorbereitet.

Bringen Sie dieses Wochenende mit diesem Stroke-Mix-Workout von Trainerin Sara McLarty neue Schwung in Ihre Freestyle-Routine. Wählen Sie ein Training, das zu Ihrem Fitnesslevel und Ihrem Zeitplan passt, und tauchen Sie ein!

A:
600 Aufwärmen (200 frei/100 IM Bohrer, Wiederholung)
6×75 bei 1:20 (frei/nicht frei/frei)
3 x [300 ziehen bei 4:30
3×150 Schwimmen auf 2:10]
8×75 auf 1:20 (Rücken/Brust/Frei)
6×125 auf 2:00 (50 Kick/75 Schwimmen)
200 abkühlen
*4650 insgesamt*

VERWANDTE: Warum Triathleten verschiedene Striche schwimmen sollten

B:
600 Aufwärmen (200 frei/100 Übungen, Wiederholung)
6×75 auf 1:40 (frei/nicht frei/frei)
2 x [300 Zug @ 5:30
3×150 Schwimmen @ 2:45]
6×75 auf 1:40 (frei/nicht frei/frei)
200 abkühlen
*3750 gesamt*

[Schwimmtraining am Wochenende:Stroke Mix: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001052952.html ]