Schwimm-Workout am Wochenende:Vor dem Rennen Optimierungs-Schwimmen

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Die Rennen kehren langsam in den Kalender zurück, was bedeutet, dass es an der Zeit ist, zu lernen, wie man sich wieder auf ein Event vorbereitet. Setzen Sie ein Lesezeichen für dieses Rennwochen-Set von Trainerin Sara McLarty und verwenden Sie es als Vorbereitungsschwimmen vor dem Rennen, um die Nerven in den Tagen vor Ihrem Rennen abzuschütteln. Wählen Sie das Set, das Ihren Fähigkeiten und Zielen entspricht.

A:

300 Schwimmen/200 Ziehen/100 Kicken
6×50 bei :50 (25 schnell/25 leicht)
4×200 bei 2:50 (mittlere Anstrengung)
100 leicht
5×100 bei 1:40 (nur mit Paddeln, schnell)
200 Abkühlung

*2.500 insgesamt*

B:

200 Schwimmen/200 Ziehen/100 Kicken
6×50 bei :60 (25 schnell/25 leicht)
3×200 bei 4:00 (mittlere Anstrengung)
50 leicht
4×100 um 2:00 (nur mit Paddeln, schnell)
150 Abkühlung

*2.000 insgesamt*

C:

200 Schwimmen/100 Ziehen/100 Kicken
5×50 mit :15 Pause (25 schnell/25 leicht)
2×200 mit/ :30 Pause (mittlere Anstrengung)
50 leicht
5×50 mit :15 Pause
(25 schnell/25 leicht)
150 Abkühlung

*1.500 insgesamt*

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