Schwimmtraining am Wochenende:Open-Water-Session

Für Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>melde dich für Outside+ an.

Pools und Fitnessstudios sind meist noch geschlossen, so dass viele Triathleten kreativ werden können, wenn es darum geht, an jeder Art von Schwimmfitness festzuhalten. Stretch-Akkorde sind eine Option, ebenso wie ein Halteseil in einem Hinterhof-Pool, wenn Sie Zugang haben. Die vielleicht beste Lösung für das Problem ist ein Schwimmtraining im offenen Wasser. Ob dies erlaubt ist oder nicht, hängt stark davon ab, wo Sie sich auf der Welt befinden. Befolgen Sie in erster Linie die Vorschriften Ihrer Region und lesen Sie dann unsere Sicherheitshinweise für das Freiwasserschwimmen in der Pandemie. Wenn Sie es sicher und legal ins offene Wasser schaffen können, ist es wichtig, einen Plan zu haben. Wie Trainerin Sara McLarty im Video unten erklärt, können Sie fast jedes Pool-Training im Wasser replizieren. Der Schlüssel ist, Schläge statt Meter oder Yards zu zählen. Hier ist eine Idee von McLarty und dem Rest des Swim Like a Pro-Teams.

Schwimmtraining im offenen Wasser

Aufwärmen

5 Minuten leichtes Aufwärmen, Abschluss am Strand oder Dock

Hauptset

*nur 1 Arm zählen
*drehe dich nach der Anstrengung um
*schwimme locker zurück in deinen Startbereich

100 Schläge zu schnell aufbauen, leicht zurückschwimmen, 30 Sekunden ruhen
80 Schläge zu schnell aufbauen, leicht zurückschwimmen, 30 Sekunden ausruhen
60 Schläge alle stark, leicht zurückschwimmen, 20 Sekunden ausruhen
40 Schläge alle SCHNELL, zurückschwimmen, 20 Sek. Pause machen
*WIEDERHOLEN Sie den obigen Satz, wenn Sie möchten*

5 x 20 Schläge MAX EFFORT, zurückschwimmen leicht unfrei, Pause 15 Sek.

Abkühlung

5 Minuten Abkühlung nach Wahl

[Schwimmtraining am Wochenende:Open-Water-Session: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054106.html ]