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Obwohl er erklärt , dass es mit verschiedenen Athleten variieren , empfiehlt Jordan arbeitet jeden Tag mit einer Vielzahl von Methoden. Er sagt, Mischgewichthebenmit Aerobic- Übung ist ideal für Anlage . Er ermutigt Stretching vor und während des Trainings , laufen Sprints , um die Ausdauer zu bauen, und dabei einige --- aber nicht zu viel mehr --- Streckenlauf .
Anstatt einen Tag frei , ändern Sie Ihr Training, so dass Sie sind Anlage Ihren Körper in einer Weise, die Teile, die Sie am Vortag erarbeitet zur Ruhe ermöglicht . Zum Beispiel , Krafttraining mit Armen eines Tages mit den Beinen am nächsten . Lauf Sprints eines Tages tun, Stretching und leichte Gewichte der nächste , dann mache ein paar Fern am nächsten Tag.
Er betont auch , dass die Mahlzeiten sollte nicht verpasst oder Energieriegel und dergleichen ersetzt werden. In der Tat , sagt er, ein gesundes Frühstück mit Pfannkuchen und Eier, dann ein Training , dann eine gesunde Mahlzeit später , hilft Ihrem Körper zu halten , was es braucht für die Konditionierung . An den Spieltagen , würde Jordan Steak und Kartoffeln 4 Stunden vor dem Spiel essen , sagen, es gab ihm die Energie, die er für das Spiel benötigt und vorausgesetzt, gute Erholung danach.
Offense
< p> Statt kämpfen, um in der Lage zu bekommen, sagt Jordan bewegen ohne Ball und halten den Defensivspieler vom Einrichten Position gegen Sie helfen können, erhalten Sie einen offenen erschossen. Zum Beispiel, wenn ein Abwehrspieler ist in der Verfolgung --- die er sein wird, wenn Sie ständig in Bewegung sind --- können Sie rund um einen Bildschirm (einer der Ihren Teamkollegen effektiv blockiert die Verteidiger) kommen und in der Lage sein , einen Pass zu erhalten und einen Schuss . Sobald Sie kommen aus den Bildschirm ( hinter Ihrem Teamkollegen ) , sollten Sie den Fuß auf der Seite Ihrer dominanten Hand zu pflanzen, zu drehen und zu quadrieren und machen Sie die Aufnahme , so wie man ein Freiwurf würde .
Jordan auch betont, dass die beste Straftat ist eine, die passt . Statt zu entscheiden , wie Sie den Hof kommen mit dem Ball , dass Sie gehen , um zu versuchen , um nach innen für eine Layup , nehmen Sie , was Ihnen Verteidigung . Wenn die Verteidigung arbeitet, um Sie draußen zu halten , nehmen Sie einen Sprungwurf . Versuchen Sie nicht zu zwingen, "Ihre" innen gedreht. Unter den Schuss wird die Verteidigung zwingen, zu Ihnen zu decken. Sobald dies geschieht , werden Sie mehr Möglichkeiten, um zum Korb zu fahren . Er sagt, diese Art von Perspektive wird auch dazu zwingen, das Spiel zu entwickeln.
Defense
Immer, wenn Sie gerade nach oben , während die Bewachung anderen Spieler stehen , geben Ihnen die Spieler von Vorteil. Jordan sagt zu bleiben hockte ", so dass Sie Ihren Po parallel zum Boden ist ", bleiben Sie auf den Bällen der Füße und die Bewegungen des offensiven Spielers spiegeln. Ihre dominante Hand ausgelöst werden soll, und die andere Hand sollte auf dem Ball Flick , wenn es vor Ihnen , zu versuchen, es zu klopfen lose . Bleiben Sie kauerte . Wenn die offensive Spieler bewegt , folgen ihm durch die Intensivierung und Schiebetüren .
Jordan argumentiert, dass , während einige Trainer wird Ihnen sagen , Ihre Augen auf den Ball oder auf der Spieler, den Sie bewachen zu halten, ist dies nicht der beste Weg, um spielen Verteidigung. Stattdessen positionieren sich zwischen den beiden. Sie sollten in der Lage, den Ball und die Spieler, den Sie mit Ihrem peripheren Sehens Bewachung sind zu allen Zeiten zu sehen. Drehen Sie den Kopf hin und her zwischen den beiden, oder " Schwenken ", wie Jordan es nennt, wird in Ihrer Augen zu verlieren einen oder der anderen führen. Wenn einer oder beide bewegen , bewegen Sie als auch Ihre Vision auf beide zu halten.
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