Wie Basketballspieler große Schultern haben? Tipps

Warum haben Basketballspieler große Schultern? Was ist der Grund für Basketballspieler, überdurchschnittlich große Schultern zu haben? Um diese Fragen zu beantworten, Wir müssen zuerst wissen, was Schultermuskeln sind. Zu den vier Hauptschultermuskeln gehören Deltamuskeln, Trapezius, infraspinatus, und Supraspinatus. Diese Muskeln helfen beim Heben unserer Arme und beim Drehen um unseren Körper. Da Basketballspieler regelmäßig die Arme heben, wenn sie einen Ball schießen oder von der gegnerischen Seite des Spielfelds abprallen, Diese Muskeln werden mit der Zeit gestärkt und führen zu breiteren Schultern.

Inhaltsverzeichnis

1. Wie bekommen NBA-Spieler große Schultern?
2. Die Schultermuskulatur
3. Übungen für deine Schultern
4. Tipps, um die Schultern der Basketballspieler zu bekommen
5. Größte, und breiteste Schultern in der NBA
6. Fazit

Wie bekommen NBA-Spieler große Schultern?

Im Basketball, die Schultermuskeln werden verwendet, um einen Ball aus großer Entfernung zu schießen. Wenn Sie dies regelmäßig tun, bauen Sie im Laufe der Zeit größere Schultern auf Stärkung dieser Muskeln . Die Spieler führen auch viele andere Aktivitäten durch, die ihnen helfen, ihren Körper aufzubauen, wie z. B. jahrelanges gemeinsames Üben Tag und Nacht, sich um Ernährungspläne kümmern, etc., Deshalb enden sie mit große muskulöse Körper.

Die Schultermuskulatur

Deltamuskeln

Die Deltamuskeln befinden sich an der Vorderseite Ihrer Schulter und helfen beim Heben der Arme und beim Drehen. Sie umfassen drei verschiedene Abschnitte bekannt als anterior, seitlich, und posterior.

Trapezius

Der Trapezius ist eine flache, dreieckiger Muskel, der sich an der Rückseite Ihrer Schulter befindet. Es hilft beim Heben und rotierende Arme sowie deren Stabilisierung.

Infraspinatus

Der Infraspinatus liegt unterhalb des Trapezius und hilft Basketballspieler drehen ihre Arme.

Supraspinatus

Der Supraspinatus befindet sich oberhalb des Infraspinatus, die zusammen mit Deltamuskeln Basketballspielern hilft, ihre Arme zu heben, um einen Ball zu schießen oder ihn an Teamkollegen weiterzugeben, nachdem sie von der gegnerischen Seite des Spielfelds abgeprallt sind. Daher, diese beiden Muskeln sind zusammen mit anderen Schultermuskeln verantwortlich dafür, dass Basketballspieler große Schultern haben.

Jetzt, da wir über die Muskeln von Basketballspielern mit großen Schultern Bescheid wissen, Schauen wir uns einige Tipps an, wie Sie einen solchen Körperbau erreichen können.

Übungen für deine Schultern

Die Leute wünschen sich oft einen muskulösen Oberkörper wie der eines Basketballspielers, finden es aber aufgrund von Zeitmangel im Zeitplan und manchmal auch aus Fitnessmotivation schwer, ein so gewichtiges Aussehen zu erreichen. Aber wenn du auch größere Schultern willst, Dann sind hier einige Übungen, die Ihnen helfen könnten;

Schulterdrücken

Eine der besten Übungen für die Schultern von Basketballspielern ist die Schulterpresse. Diese Übung hilft bei der Stärkung aller vier Muskeln, die an der Schulterregion beteiligt sind. Du kannst das mit einer Hantelbank oder sogar Hanteln, um die Pressen auszuführen.

Seitliche Erhöhungen

Eine weitere großartige Übung für die Schultern von Basketballspielern ist das seitliche Heben. Dies beinhaltet das Heben von Gewichten seitwärts und zielt speziell auf Ihre Deltamuskeln ab. Sie können dies tun, indem Sie Kurzhanteln oder eine Langhantel verwenden. Zuerst, Sie müssen die Gewichte von Ihren Knien heben und sie langsam auf Schulterhöhe anheben, bevor Sie sie wieder absenken.

Aufrechte Reihe

Die dritte Übung, die Sie machen können, ist ein aufrechtes Rudern, das auch Ihre Trapezmuskeln recht gut trainiert. Das ist ein perfekte übung zu tun, um die Schultern eines Basketballspielers zu bekommen. Sie können auch hier Kurzhanteln oder sogar Langhanteln verwenden. Beginnen Sie mit einem Leichtgewicht und erhöhen Sie dann allmählich die Anzahl der Wiederholungen, wenn Sie stärker werden.

Schulterzucken

Man kann auch Schulterzucken ausführen, die für die Arbeit am Trapezmuskel von Vorteil sind. Diese Übung wird durchgeführt, indem Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich anheben und dann wieder in die Ausgangsposition zurücklassen. Sie können verwenden entweder eine Hantelbank oder Hanteln für diese Übung.

Fliegen des hinteren Deltas

Endlich, Die hinteren Deltamuskeln eignen sich hervorragend für die Arbeit an den hinteren Deltamuskeln. Sie müssen zuerst eine Bank in Schräglage aufbauen und sich dann darauf legen, während Sie zwei Kurzhanteln halten. Jetzt, Heben Sie die Gewichte langsam in Richtung Brust und eine Sekunde halten bevor Sie sie wieder in die Ausgangsposition absenken.

Übersicht der Übungen

Es gibt viele andere Trainingsübungen von Basketballspielern, die bei der Stärkung der Deltamuskeln helfen können. Trapezius, infraspinatus sowie der Supraspinatus.

Alle diese Übungen sollten jedoch mit Vorsicht durchgeführt werden, da falsche Form kann zu Verletzungen führen. So, Es ist immer besser, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie mit einem neuen Training beginnen

Tipps, um die Schultern der Basketballspieler zu bekommen

Machen Sie Krafttrainingsübungen, die sich auf diese Muskelgruppen konzentrieren, wie z.B. seitliches Heben, Frontheben, über Reihen gebeugt, usw. Das wird dir helfen mit der Zeit größere Schultern aufbauen .

• Verwenden Sie Geräte wie Sitzpresse und Militärpresse im Fitnessstudio, um diese Muskeln zu isolieren und bessere Ergebnisse zu erzielen.
• Nimm Basketball auf, falls du es noch nicht getan hast und übe regelmäßig.
• Üben Sie jeden Tag das Schießen von Basketballbällen aus großer Entfernung für stärkere Deltamuskeln.
• Achten Sie auf Ihre Ernährung, indem Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Proteinen und gesunden Fetten sind, wie Eier, Fisch, und Nüsse.
• Führen Sie Basketball-Workouts mit einem Partner durch, um die Trapezmuskeln zu stärken und bei Basketballspielen die Oberhand über andere zu gewinnen.
• Verbessern Sie Ihre Flexibilität, indem Sie Ihre Schultern strecken, um bei jeder Trainingseinheit, die Sie durchführen, bessere Ergebnisse zu erzielen.
• Üben Sie das Schießen von Basketbällen aus verschiedenen Winkeln, einschließlich Unterhandschüssen, die dabei helfen, den Infraspinatus-Muskel des Schulterbereichs sowie den darüber befindlichen Supraspinatus-Muskel zusammen mit Deltamuskeln und Trapezmuskeln zu stärken.

Dies sind einige einfache Tipps, die die großen Schultern von Basketballspielern noch größer erscheinen lassen, als sie sind! Durch diese Schritte, man wird nicht nur diese breiten muskulösen Schultern erreichen können sondern auch ihre Leistung verbessern.

Größte, und breiteste Schultern in der NBA

Dwight Howard wird oft als der Basketballspieler mit den größten Schultern in der NBA angesehen. Dies ist auf sein enormes Engagement für Krafttraining und Basketballtraining zurückzuführen. Die Schultermaße des ehemaligen dreimaligen Defensivspielers des Jahres werden bei 36 Zoll Breite gemessen. Derzeit spielt er Center für die Los Angeles Lakers, und in letzter Zeit knapp unter den besten 75 Basketballspielern der NBA-Liste verpasst.

2021 NBA-Finale MVP, Giannis Antetokounmpo ist in letzter Zeit auch für seine breiten Schultern bekannt geworden, aufgrund seines verbesserten Körpers, der von vielen Experten dem Krafttraining zugeschrieben wird. Seine Bodybuilding-Übungen viel Konzentration mit einbeziehen auf Trapezmuskeln in Kombination mit Kniebeugen und Bankdrücken zusammen mit anderen Workouts wie Dips oder Klimmzügen usw. Dies hilft ihm, fit zu bleiben, während er während einer 82-Spiele-Saison anstrengende Basketballspiele durchführt. Kein Wunder, dass sie ihn „The Greek Freak“ nennen.

Fazit

Abschließend, Basketballspieler haben aufgrund des regelmäßigen Einsatzes ihrer Schultermuskulatur beim Schießen oder Abprallen von Bällen große Schultern. Auch Sie können einen solchen Körperbau aufbauen, indem Sie einige einfache Übungen in Ihren Alltag integrieren. Holen Sie sich jetzt diese breiten Schultern!

Wir hoffen, Ihnen hat dieser Blogbeitrag über die großen Schultern von Basketballspielern gefallen. Schaut bald wieder vorbei für weitere spannende Beiträge zum Thema Basketball!

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