Wie man ein Achselzucken in turnen

In einer traditionellen Schulter zucken , Sie stehen und halten Hanteln in den Händen . Halten Sie Ihre Arme gerade , die Schultern so hoch wie möglich heben und senken Sie sie . Diese Übung zielt auf die oberen Fasern des Trapezmuskels . Wenn Turner tun Schulter zuckt mit den Schultern , führen sie die gleiche Auf-und- Ab-Bewegung der Schultern , aber sie die Achseln zucken , während in einem Handstand . Diese Schulter zuckt mit Sperr helfen , eine Aktion, die Kraft und Dynamik im Gewölbe und Bodenturnen Fähigkeiten erzeugt . Anleitung
1

Gesicht einer Wand und legen Sie Ihre Hände auf dem Boden in der Nähe der Wand. Treten bis zu einer Handstand .
2

Ihre Hände nach unten in den Boden drücken , bringen Sie Ihre Schultern und Ohren näher zusammen. Ihre Füße werden schieben die Wand zur Decke , wie Ihr Körper verlängert .
3

Entspannen Sie Ihre Schultern und lassen Sie Ihren Kopf näher zum Boden zu bewegen. Sie sollten sich wie Sie in Ihre Schultern sinken sind . Wie Sie entspannen Sie Ihre Schultern , lassen Sie Ihre Arme biegen. Die Ellbogen sollten gerade während der Übung zu bleiben.
4

acht Mal wiederholen . Wenn Sie Probleme haben, halten Sie Ihre Arme gerade , herab vom Handstand und Ruhe. Dann wiederholen Sie die Übung . Jede Woche, nach und nach erhöhen die Anzahl der Schulter zuckt man mit guter Form tun können. Richten Sie für zwei bis drei Sätze von 15 zuckt mit den Schultern .


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