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Martial Arts5 Indoor-Baseball-Übungen, um ein besserer Hitter zu werden
Manchmal, ein Schlagkäfig oder eine Indoor-Schlaganlage ist nicht verfügbar. Mit welchen Indoor-Baseballübungen können Sie also an Ihrem Schwung arbeiten?
KOSTENLOSE 1-stündige Coaching-Klinik mit MLB Hitting Coach Jetzt Klinik ansehenNicht jeder hat Zugang zu einem Käfig, und nicht jeder braucht es. Golflegende Seve Ballesteros wuchs damit auf, mit einem Holzstock auf Kieselsteine zu schlagen. Der junge Mann unten hat offensichtlich keinen Zugang zu einem Abschlag, oder jede ausgefallene Ausrüstung, aber steckt er immer noch die Arbeit hinein, um ein besserer Hitter zu sein?
Darauf kannst du wetten.
Wenn das Wetter, oder Mangel an Ausrüstung holen Sie das Beste aus uns heraus, Denken Sie daran, das sollte Sie nicht davon abhalten, ein besserer Hitter zu werden.
Schlagen ist sowohl mental als auch physisch, Es macht den Unterschied, die Elite-Schwungbewegungen rund um das Haus zu beherrschen und zu schlagen oder zu schwingen, wenn Sie können. Wir werden fünf Indoor-Baseballübungen untersuchen, die Sie durchführen können, um ein besserer Schlagmann zu werden.
1.) Indoor-Baseball-Übungen:Die Trennungsübung
Bei The Hitting Vault gibt es ein paar Grundübungen, und das ist absolut einer von ihnen. Wenn wir unseren Schlägern frühzeitig und oft die Trennung beibringen, wird dies nur dazu beitragen, einen stärkeren Schwung zu entwickeln. Das Beste an dieser Übung ist, dass sie überall im Haus durchgeführt werden kann.
Wir werden die Übung ohne Schläger beginnen. Beginnen Sie in Ihrer Haltung mit Ihren Füßen etwa auf der Hälfte Ihrer Körpergröße. Üben Sie das Laden in Ihre hintere Hüfte. Coach Peterson hat hier eine wirklich tolle Sequenzierung, als ihre erste Bewegung ist eine Last in ihre hintere Hüfte. Ihre Schultern bleiben senkrecht zur gegnerischen Batter's Box, und ihre untere Hälfte bewegt sich.
Der Schlüssel zu diesem Bohrer besteht darin, die untere Hälfte von der oberen Hälfte zu trennen, da dies hilft, Macht zu erzeugen. Einige der besten Schläger im Baseball sind großartig darin, Trennungen zu schaffen. Für einige gute Beispiele, Schau dir Cody Bellinger an, Christian Yelich, und Mookie Betts, da sie alle großartig darin sind, Trennungen in ihrem Schwung zu erzeugen.
Verwandte Lektüre: Verstehen Sie Ihre Hitting Drills
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2.) Indoor Baseball Drills:Der Stride Drill
Das Beherrschen der Schrittübung ist eine weitere wesentliche Bewegung, die wir im Hitting Vault lehren. Sie können diese Übung überall machen, aus dem Kreis an Deck oder sogar in Ihrem Schlafzimmer.
Anfangen, halte den Schläger von deiner Brust weg und rudere ihn dann ein, so wird es gegen deine Brust gedrückt und zeigt auf den Krug.
Diese Übung soll das Gefühl einer kontrollierten Schritt- und Startposition vermitteln. Die Startposition ist ein sehr wichtiges Konzept, das wir im Hitting Vault lehren. Wir definieren die Startposition als seine Position kurz bevor die Hitter durch den Ball explodieren.
Weitere Informationen zur Startposition, Lesen Sie den Artikel von Oregon Softball Legend und Hitting Vault-Trainerin Alexa Peterson zum Verständnis der Startposition.
Die nächste Phase der Übung besteht darin, in die hintere Hüfte zu laden, eine Bewegung, an der wir im Separation Drill gearbeitet haben. Laden Sie in die hintere Hüfte und heben Sie Ihren vorderen Fuß an, um den Schritt zu beginnen.
Beachten Sie, wie unser Schlagmann Richard Prigatano sein Gewicht in seiner hinteren Hüfte verlagert. nicht über seinen hinteren Fuß. Er ist in einer athletischen Position, bereit, die Bewegung nach vorne fortzusetzen.
Aus dieser Position heraus schreiten und landen. Sie werden feststellen, dass Rich seinen Kopf über der Körpermitte hat. und seine vordere Hüfte beginnt gerade ein wenig zu lecken.
Sein Vorderfuß ist bei etwa 45 Grad etwas geöffnet, erlaubt, dass seine Hüften durchgehen und sich öffnen, während seine Schultern senkrecht zur gegenüberliegenden Batter's Box bleiben.
3.) Indoor-Baseball-Übungen:Volle Runden
Wenn wir mehr Bewegungen in die Routine einarbeiten, Ein Volldrehbohrer ist eine perfekte Passform. Flexibilität und die Fähigkeit, den Schwung vollständig zu beenden, tragen dazu bei, mehr Kraft im Schwung zu erzeugen und den Ball härter zu treffen.
Beginn der Übung, halte den Schläger gegen deine Brust. Dann laden, schreiten, und schwinge mit dem gegen deine Brust gezogenen Schläger. Die besten Hitter enden mit ihren Nummern, die den gegnerischen Unterständen gegenüberstehen. Und wir möchten, dass Sie auch daran arbeiten.
Diese Progression ist wichtig beim Schlagen, da das vorzeitige Stoppen einer Schaukel die Kraft vorzeitig stoppt. Den Schwung auf diese Weise zu beenden, kann auch ohne Schläger und einfach in Innenräumen durchgeführt werden. Die fleißigsten Arbeiter verbringen die Zeit hinter den Kulissen, wenn niemand hinsieht.
4.) Indoor Baseball Drills:Hit Pause Drill
Aufbauend auf der Progression aus den Trennungs- und Schrittübungen haben wir den Hit-Pause-Drill. Sie können dies mit trockenen Schaukeln tun, von einem Tee, oder weicher Wurf, der gut getimt ist. Für dieses Beispiel, Wir werden das T-Stück verwenden. Wenn Sie drinnen keinen Tee abschlagen können, dann können Sie diese Übung mit trockenen Schwüngen machen.
Dieser Bohrer kombiniert den Trenn- und den Schrittbohrer in einem. Üben Sie, Trennungen zu schaffen und einen guten Schritt zu machen, um ein großartiges Muskelgedächtnis zu schaffen, das Sie in die Käfige und den Spieltag übertragen können.
Dies ist die Ausgangsposition, und für die meisten Hitter, das wird am bequemsten sein. Es ist wichtig, dass Sie unabhängig von Ihrer Ausgangsposition Sie schaffen es immer zu einer guten Startposition. Weitere Informationen zur besten Ausgangsposition finden Sie unter Lesen Sie unseren Artikel Top 5 Fehler, die Hitters in ihrer Haltung machen.
Er schafft eine Trennung zwischen seinen Hüften und seinen Schultern, genau wie wir in der Trennübung gearbeitet haben. Diese Übung wird „Hit-Pause-Drill“ genannt, weil Sie einen normalen Schwung machen und wenn Sie diese Position erreichen, Sie machen beim Schwung buchstäblich "Pause", bevor Sie ihn beenden und den Ball schlagen.
Nachdem Sie eine Pause eingelegt und die Bewegung von der Position bis zu diesem Punkt gespürt haben, entfesseln und schlagen Sie den Ball ins Netz oder beenden Sie den trockenen Schwung.
5.) Indoor-Baseball-Übungen:Das geheime Schlagwerkzeug
Du hast es schon, Es ist in Ihrem Haus und Sie verwenden es täglich und wissen nicht einmal, dass es Ihr bestes Werkzeug ist.
Ein Spiegel, Jawohl, ein Spiegel. Der Spiegel ist das beste Werkzeug, das Sie verwenden können, um wirklich positives und sofortiges Feedback zu den Bewegungen Ihres Baseballschwungs zu erhalten.
Nehmen Sie alle Übungen, an denen wir gearbeitet haben, durch diesen Plan und replizieren Sie sie im Spiegel. Sie verstehen und wissen, wie sich Ihr Körper besser anfühlt als jeder andere, also beobachte dich selbst und übe die Übungen im Spiegel.
Der Hitting Vault ist der beliebteste, vertrauenswürdigste und am höchsten bewertete Online-Treffer-Community.
Es wurde entwickelt, um Sportlern beizubringen, wie sie ihren Körper bewegen können, um ihren stärksten Schwung zu entfalten. Es wurde entwickelt, um Trainern zu helfen, optimale Ergebnisse von ihren Athleten zu erzielen. Machen Sie mit und erhalten Sie Zugriff auf über 100 exklusive Videos für Mitglieder und eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, damit Sie genau wissen, was als nächstes zu tun ist, um Ihre Macht am Teller freizusetzen.
[5 Indoor-Baseball-Übungen, um ein besserer Hitter zu werden: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1001045192.html ]