3 Baseball-Schlagübungen für Anfänger

Bei der Menge an Inhalten, die derzeit das Schlagen eines Baseballs umgeben, Es kann eine große Aufgabe sein, Baseballschläger für Anfänger zu finden. Wenn Sie gerade erst anfangen, Es ist wichtig, sich nicht von den unzähligen Übungen und Ratschlägen überwältigen zu lassen. Startwinkel, Ausstiegsgeschwindigkeit und Ausstiegsgeschwindigkeit sind die aufstrebenden Metriken, die Elite-Baseballspieler untersuchen, um ihr Schlagen zu verbessern und ihre Kraft freizusetzen.

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Als Anfänger, Sie müssen sich keine Sorgen um diese Metriken machen. Wenn Sie gerade erst anfangen, Baseball zu spielen, Vielleicht haben Sie einfachere Fragen, wie zum Beispiel wie soll ich den Schläger greifen? Stehe ich an der richtigen Stelle in der Batter’s Box? Wie weit soll ich gehen? Wie soll ich mein Körpergewicht positionieren? Dies sind alles häufige Fragen, die wir von Schlagern bekommen, die gerade erst anfangen oder ihren Schwung von gut zu großartig machen möchten.

Es ist wichtig, sich gute Gewohnheiten anzueignen und den Kern Ihres Schwungs auf alle Zylinder zu bringen, bevor Sie zu Top-Drills aufsteigen.

Der Hitting Vault-Ansatz

Bei The Hitting Vault, Wir gliedern den Schwung für Anfänger in sechs einfache Etappen. Beginnend mit der einfachsten Frage, wie greifst du den Schläger? Und wie steht man richtig am Teller? Wir bezeichnen es als unser SwingBuild-Programm. Wir haben festgestellt, dass Schläger, die in diesen sechs grundlegenden Phasen des Schwungs gute Gewohnheiten entwickeln, sich selbst für den Erfolg positionieren, während sie die Baseball-Ränge aufsteigen.

1. Griff
2. Haltung
3. Belastung
4. Schritt und Trennung
5. Schaukelpfad
6. Beenden

Baseball Schlagübungen für Anfänger

Denken Sie an die oben genannten Kernphasen des Schwungs, Schauen Sie sich einige unserer beliebtesten Baseball-Schlagübungen für Anfänger an, um diese guten Gewohnheiten und Bewegungen zu stärken. Für die unten aufgeführten Übungen die benötigte Ausrüstung ist ein Baseball, Schläger, T-Stück und Netz. Alle unten aufgeführten Übungen sind für die Durchführung mit einem T-Stück konzipiert.

K Haltungsübung

Einer der häufigsten Fehler für Baseball-Anfänger ist, dass sie dazu neigen, ihre hintere Schulter zu senken, um in die gleiche Ebene wie der Baseball zu gelangen. Bei The Hitting Vault, Wir arbeiten mit all unseren Hittern an dem, was wir K Posture nennen.

Siehe auch:Top 5 Fehler, die Hitters in ihrer Haltung machen

Wir bezeichnen K-Haltung als die Position, die wir einnehmen möchten, wenn wir unseren Schwung beginnen und voranschreiten. Als Hitter, der gerade erst anfängt, Es ist wichtig, diese Haltung zu spüren und ein Muskelgedächtnis aufzubauen, um diese Haltung während des gesamten Schwungs beizubehalten.

Um diese Übung durchzuführen, Wir verwenden ein schräges Brett, um das Hinterbein des Hitters beim Abschlag von einem Tee anzuheben. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Schrägbrett haben, Sie können einen Betonblock oder etwas Stabiles verwenden, das den Hinterfuß des Schlägers anhebt, während er den Schwung ausführt.

Mit dem Hinterbein vom Boden abgehoben, Sie werden feststellen, dass es dem Schlagmann schwer fällt, diesen Hintern zu kollabieren und gezwungen ist, während des gesamten Schwungs diese großartige K-Haltung beizubehalten. Dieser Drill wird Ihrem Schlagmann auch helfen, die richtige Startposition zu finden. Oft, Anfänger verlagern ihr Gewicht beim Start zurück und verlieren ihre K-Haltung und ihr 50/50-Gleichgewicht. Diese Übung wird dem Schlagmann beibringen, wie es sich anfühlt, während des gesamten Schwungs eine gute Körperhaltung beizubehalten. Wenn sich Ihr Schlagmann mit dieser Übung wohler fühlt, Sie können die Höhe des Schrägbretts reduzieren, damit der hintere Fuß des Hitters näher am Boden ist. Letztlich, Sie können das Schrägbrett ganz entfernen, solange Ihr Schlagmann beginnt, die richtige Haltung zu spüren.

Fledermauspfadbohrer

Dieser Baseball-Schlagbohrer für Anfänger hält es einfach, indem er den Schwungfortschritt in drei einfache Schritte aufteilt. Um zu beginnen, nähern Sie sich dem Tee und nehmen Sie Ihre Position nahe der Rückseite der Batter's Box ein.

1. Fortgang:

Geh in deine Haltung, und starten Sie Ihren Schwung mit einer Pause an der Startposition. Hier, Sie möchten, dass Ihre vordere Ferse vom Boden abhebt, und Ihr Schläger sollte vertikal sein, wobei der Lauf gerade nach oben zeigt. Stellen Sie sicher, dass Ihre Körperhaltung der des folgenden Schlagmanns ähnelt:

2. Progression:

Entwickeln Sie einen Rhythmus, in dem der Schläger fällt und die Ferse zusammenfällt. Diese beiden Bewegungen sollten gleichzeitig erfolgen und unsere Hüften sollten beginnen, sich zu öffnen und zu trennen. Der Schlüssel zu dieser Übung ist Rhythmus und das Gefühl, diese Bewegungen zu fühlen. Führen Sie die ersten beiden Progressionen drei- oder viermal hintereinander aus, bevor Sie zur dritten Progression springen.

3. Fortschritt:

Nachdem Sie einen Rhythmus gefunden und die ersten beiden Progressionen einige Male ausgeführt haben, Wir wollen dann die Übung beenden, indem wir unseren Schwung beenden und den Ball vom Tee ins Netz treiben.

Diese Übung ist eine großartige Möglichkeit, die verschiedenen Bewegungen des Schwungs zu unterbrechen und jede einzelne zu spüren. Ein Elite-Hitter zu sein hat so viel mit dem Rhythmus und dem Gefühl des Swings zu tun. Wenn wir mit Anfängern arbeiten, verbringen wir gerne Zeit damit, den Schwung zu unterbrechen und in jeder Phase zu pausieren, um sicherzustellen, dass wir die Bewegungen richtig ausführen. Sobald wir uns mit den Bewegungen in diesen Phasen wohl fühlen, Wir schließen dann die Übung ab, indem wir den Baseball ins Netz treiben. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt das Gefühl haben, Ihre K-Haltung zu verlieren oder sich etwas nicht richtig anfühlt, verlangsamen Sie Ihr Tempo und konzentrieren Sie sich darauf, in jeder Phase die richtigen Bewegungen zu erzielen, bevor Sie den Schwung beenden.

Schritt- und Trennbohrer

Anfänger entwickeln oft schlechte Angewohnheiten in Bezug auf ihren Schritt. Im Tresor, wir bezeichnen diese Phase des Schwungs als Schritt und Trennung.

Um die Übung zu starten, Beginnen Sie mit den Füßen zusammen und dem Knauf des Schlägers direkt am Bauchnabel.

Nächste, Sie werden sich darauf konzentrieren, zu gehen und etwas von Ihrem Oberkörper zu trennen. Nachdem Sie Ihren Schritt abgeschlossen haben, Sie werden pausieren und halten, um Ihre Startposition zu bewerten. Diese Bewegung sollte sich wie ein kontrollierter Sturz anfühlen, wobei die Gewichtsverlagerung vom hinteren auf das vordere Knie erfolgt. Hier, Sie sollten Ihre K-Haltung beibehalten und eine 50/50-Balance mit Ihrem Gewicht halten. Mit deinem vorderen Fuß, Sie möchten, dass es bei 45-60 Grad geöffnet ist und Ihr vorderes Knie leicht gebeugt ist.

Nachdem Sie diesen Schritt abgeschlossen und die richtige Startposition erreicht haben, Sie können dann mit den Füßen zusammen in die Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen. Nachdem Sie sich mit dem kontrollierten Fall und der richtigen Startposition wohl gefühlt haben, Sie können dann den Schwung vom Tee aus der Ausgangsposition beenden.

Denken Sie immer daran, die Bewegungen zu spüren, während Sie diese Übungen machen. Für Anfänger-Hitter, Das Gefühl dieser Bewegungen ist der kritischste Aspekt.

Das geheime Schlagwerkzeug für Anfänger

Ein sehr praktisches Werkzeug für Anfänger ist ein Spiegel. Wenn jemand nicht verfügbar ist, um Feedback zu Ihren Bewegungen zu geben, Ein Spiegel kann dein bester Freund sein. Arbeite daran, die richtige Startposition zu erreichen und überprüfe dich dann im Spiegel. Wie geht es meinen Händen? Befindet sich mein Vorderfuß in dem 45-60-Grad-Winkel, den wir suchen? Behalte ich meine K-Haltung bei und halte ich mein Gleichgewicht bei 50/50? Dies sind alles großartige Fragen, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie mit Baseball-Schlagübungen für Anfänger beginnen.

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